Si duerme tanto, es un 60 por ciento más probable que obtenga diabetes

Ya sea que te quedes despierto hasta tarde viendo tu programa favorito o descubres que te mantienen despierto pensando en tu estrés cotidiano, todos se encuentran dando un sueño de vez en cuando de vez en cuando. Y si bien puede sentirse fatigado o nublado al día siguiente, esa puede ser la menor de sus preocupaciones con el tiempo. Un nuevo estudio revela que dormir una cantidad específica por la noche puede aumentar su riesgo de diabetes en casi un 60 por ciento, también. Siga leyendo para descubrir qué cantidad de sueño podría estar causando daños graves a su salud.

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Dormir menos de cinco horas por noche aumenta su riesgo de diabetes.

Mientras que prácticamente todos tienen una o dos noches en su vida cuando se encuentran con menos de cinco horas de sueño, hacerlo constantemente podría hacer que su riesgo de diabetes se dispare.

Un octubre. Estudio 2021 publicado en la revista Naturaleza y ciencia del sueño Datos revisados ​​recopilados por U.K. Biobank de 84,404 adultos con una edad promedio de 62.4. Lo que los investigadores descubrieron es que, en comparación con las personas que regularmente dormían entre siete y ocho horas por noche, aquellos que habitualmente durmieron por menos de cinco horas por noche tuvieron un riesgo 58 por ciento más alto de desarrollar diabetes en los siguientes cinco a siete años.

"La privación del sueño puede causar una elevación en el nivel de grelina, lo que promueve el hambre y el aumento de peso. Esto a su vez aumenta el riesgo de diabetes y otros síndromes metabólicos ", explican los autores del estudio.

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El sueño insuficiente puede tener un profundo efecto en su salud mental.

Es posible que sepa que el sueño insuficiente puede tener un efecto en su estado de ánimo durante todo el día, pero es posible que no se dé cuenta de cómo significativamente la privación del sueño puede afectar su salud mental con el tiempo.

En el mismo Naturaleza y ciencia del sueño Estudio, los investigadores encontraron que el riesgo de trastornos mentales aumentó en un 106 por ciento y el riesgo de trastornos del estado de ánimo aumentó en un 44 por ciento entre las personas que habitualmente durmieron menos de cinco horas por noche en comparación con aquellos que normalmente dormían entre siete y ocho horas por noche.

Dormir demasiado también puede afectar su salud mental.

Sin embargo, no es solo dormir suficiente lo que puede tener un efecto importante en su bienestar mental. Los investigadores del estudio observaron una curva "en forma de U" en términos de duración del sueño, señalando que dormir durante largos períodos cada noche también se asoció con problemas de salud mental. "Aquellos con duraciones de sueño más largas (> 8 horas/noche) son 116 por ciento, 461 por ciento y 55 por ciento más de probabilidades de tener un trastorno mental orgánico, esquizofrenia/esquizotipal/trastornos delimiales y trastornos del estado de ánimo, respectivamente, en comparación con aquellos que duermen 7- 8 horas/noche ", explicaron los autores del estudio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Puede desempeñar un papel en su enfermedad cardíaca, riesgo también.

La enfermedad cardíaca es la causa número uno de muerte, tanto en la U.S. y a nivel mundial, y su riesgo de desarrollar la condición puede estar más asociado con su duración del sueño de lo que cree.

El Naturaleza y ciencia del sueño El estudio encontró que la corta duración y el sueño fragmentado se asociaron con aumentos significativos en el riesgo de enfermedad cardíaca. "Los que duermen <5 hours/night are 36 percent, 25 percent, 33 percent, 27 percent, 37 percent and 36 percent more likely to have hypertensive diseases, ischaemic heart diseases, pulmonary heart diseases, cerebrovascular heart diseases, other forms of heart diseases, and diseases of arteries, arterioles and capillaries, respectively."

Un estudio separado publicado en la revista Dormir descubrió que, entre 10.308 adultos entre las edades de 35 y 55 años, la alteración del sueño también se asoció significativamente con el riesgo de enfermedad cardiovascular. Entonces, si quieres vivir una vida más larga y saludable, un poco más de sueño podría ser el primer paso.

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