Si no come esto, su riesgo de fractura de cadera se eleva, dice un nuevo estudio
A medida que envejece, se vuelve cada vez más importante proteger sus huesos. Esto se debe a que las adultas mayores y las mujeres de mayor mayores a menudo descubren que sus huesos se vuelven más débiles o frágiles a medida que pasa el tiempo. "Las personas pierden masa o densidad ósea a medida que envejecen, especialmente las mujeres después de la menopausia", explican los expertos de Mount Sinai. "Los huesos pierden calcio y otros minerales."Ahora, un nuevo estudio ha encontrado un vínculo entre un hábito dietético particular y el riesgo de fractura de cadera. Los investigadores dicen que si no come esta cosa, su posibilidad de fractura de cadera podría ser hasta un 33 por ciento más alta. Siga leyendo para saber qué alimentos pueden proteger la salud de su hueso y qué dieta podría ponerlo en riesgo.
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La fractura de la cadera es sorprendentemente común y puede tener graves consecuencias.
Con una población en expansión de personas mayores, las caídas y las fracturas de cadera son un problema creciente que afecta a una de cada tres mujeres y uno de cada 12 hombres en el transcurso de su vida. El ochenta y seis por ciento de todas las fracturas de cadera ocurren en personas de 65 años o más, dice un estudio de 2010 publicado en la revista Cirugía ortopédica geriátrica y rehabilitación.
Esto puede tener serias consecuencias para aquellos que experimentan fracturas de cadera, así como sus cuidadores. "Las fracturas de cadera están asociadas con una morbilidad significativa, mortalidad, pérdida de independencia y carga financiera", escriben los autores del estudio. "En la atención habitual, se estima que la mortalidad por un año después de mantener una fractura de cadera es del 14 por ciento al 58 por ciento."
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Si no come esto, su riesgo de fractura de cadera aumenta, dice el estudio.
Según un agumo. Estudio 2022 publicado en Medicina BMC, Las mujeres que no comen carne tienen un 33 por ciento más de probabilidades de experimentar fracturas de cadera en comparación con las mujeres que comen carne regularmente. Los autores del estudio creían que era relevante que el índice promedio de masa corporal (IMC) de la cohorte vegetariana fuera ligeramente más bajo que el de la cohorte de comer carne. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Si bien un IMC más bajo es beneficioso para muchas condiciones de salud, tener bajo peso puede provocar una masa grasa insuficiente y una mala salud ósea y muscular, que puede aumentar el riesgo de fractura de cadera", dijo el autor del estudio James Webster, MSC, investigador de doctorado de la Escuela de Ciencias y Nutrición de los Alimentos de la Universidad de Leeds de Inglaterra. "Las personas con menos masa grasa tienen menos amortiguación durante las caídas, y las caídas representan el 90 por ciento de las fracturas de cadera", explicó.
Sin embargo, aquellos que informaron comer carne tenían una mayor prevalencia de otros problemas de salud.
Aunque las mujeres vegetarianas tenían más probabilidades de experimentar fractura de cadera, eran menos Es probable que denuncie varias otras condiciones de salud graves, dice el estudio. "La prevalencia de ECV [enfermedad cardiovascular], cáncer o diabetes en el reclutamiento fue más alta en carnes regulares y más baja en vegetarianos", señalaron los autores del estudio. En casos de estas enfermedades graves, tener un IMC más alto se considera un factor de riesgo.
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Comer carne en pequeñas cantidades puede ser protector contra la fractura de la cadera.
Dados los riesgos asociados con comer una dieta pesada de carne, la conclusión del estudio es no comer tanta carne como sea posible para combatir el riesgo de fractura de cadera. Más bien, los autores del estudio señalan investigaciones anteriores, lo que sugiere que comer carne moderadamente u ocasionalmente podría ser beneficioso para la salud ósea. "Otros estudios epidemiológicos han encontrado que la adherencia a las dietas bajas en el consumo de carne, como la dieta mediterránea y el índice alternativo de alimentación saludable, se asoció protectivamente con el riesgo de fractura de cadera", escribió el equipo.
Si come una dieta que incluye cantidades mínimas de carne, asegúrese de enfocar sus esfuerzos nutricionales para obtener suficientes proteínas, vitamina D, vitamina B12 y calcio. Los comedores de carne regulares informaron la ingesta más alta de estas vitaminas y minerales, mientras que los vegetarianos informaron el más bajo.
