Si hace esto mientras camina, puede ser una señal de demencia temprana, dice un nuevo estudio

Para muchos de nosotros, las caminatas diarias son el único ejercicio real que tenemos. Afortunadamente, este entrenamiento de bajo impacto es una de las mejores maneras de mantenerse en forma, particularmente para los adultos mayores. Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), Walking Bish es uno de los componentes clave para mantener la resistencia a medida que envejecemos, ayudando a mantener saludables tanto a nuestro corazón como a los pulmones. Pero la próxima vez que salga a dar un paseo, o incluso una caminata desde su automóvil hasta la tienda, hay algo a lo que debe prestar atención, ya que podría estar vinculado a la demencia. Siga leyendo para averiguar qué síntoma podría estar escondido en su marcha.

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La investigación ha analizado cómo predecir y prevenir la demencia.

La demencia es una de las preocupaciones más apremiantes que viene con la edad. Sin cura para la enfermedad y opciones de tratamiento mínimas, estamos ansiosos por tomar cualquier medida preventiva posible. Algunos estudios han sugerido que que agregar diferentes alimentos o bebidas a su dieta, como tazas de té o arándanos frescos, podría ser efectivo, mientras que otros datos sugieren estar activos para evitar el declive cognitivo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Caminar es una opción, y un estudio publicado en 2021 sugirió que caminar solo tres veces por semana puede reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad. Pero no importa dónde o por qué está caminando, un estudio más reciente le advierte que preste atención a su ritmo.

Tu velocidad de caminar podría predecir la demencia.

Si nota que su caminata diaria por el vecindario está tardando un poco más en completarse, podría ser motivo de preocupación, sugiere un nuevo estudio. Según los hallazgos publicados el 31 de mayo en Network JAMA ABIERTA, Los adultos mayores que tuvieron una disminución anual en la velocidad de la marcha, junto con signos de declive cognitivo, tenían un mayor riesgo de desarrollar demencia. Y aquellos que tuvieron un ritmo más lento de caminar año tras año junto con la disminución de la memoria específicamente tuvieron el mayor riesgo.

Ha habido una mayor evidencia de que una disminución en la función motora (y la velocidad de la marcha en particular) puede ser un indicador temprano de la disminución cognitiva y la demencia, lo que podría deberse a "factores de riesgo compartidos subyacentes", dijeron los investigadores. Estos factores de riesgo incluyen enfermedades cardíacas y diabetes, entre otros. Debido a que se observó un mayor riesgo de demencia para aquellos que caminaron más lento y también tuvieron una disminución cognitiva, los investigadores del presente estudio dicen que la velocidad de la marcha debe usarse en las evaluaciones de detección de riesgos de demencia para que sean más integrales.

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El gran estudio incluyó participantes de Australia y de la U.S.

El estudio inscribió a casi 17,000 adultos "relativamente sanos" de Australia, donde los participantes tenían más de 70 años, y de la U.S., donde los participantes tenían más de 65. Los investigadores siguieron a estos adultos de 2010 a 2017, experimentando diferentes pruebas cognitivas al inicio y en los años uno, tres, cinco y siete. Para medir la velocidad de la marcha, los participantes tuvieron visitas cara a cara al inicio y años dos, cuatro, seis y siete. Durante estas visitas, se les pidió que completaran dos caminatas, ambas aproximadamente 10 pies de distancia, con velocidad de ambas caminatas promediadas durante el análisis.

Según estos resultados, los participantes fueron clasificados como dos declinadores, solo declinadores de la marcha, declive cognitivos y no declinadores. Al observar a los participantes que continuaron desarrollando demencia, los investigadores descubrieron que estos "decrecientes duales" tenían un riesgo más alto que los individuos en los otros tres grupos.

Este no es el primer estudio que observa esta asociación.

Los hallazgos anteriores han explorado el ritmo y la marcha como predictor de la demencia. Un septiembre. Estudio de 2019 publicado en Alzheimer y demencia descubrieron que aquellos que habían sido diagnosticados con demencia caminaron de manera diferente (tanto más lento como con pasos más cortos) que aquellos sin la afección, con diferencias puntuales entre aquellos con enfermedad de Alzheimer y aquellos con enfermedad corporal de Lewy.

Según un editorial acompañante escrito por Joe Verghese, MD, neurólogo de la Facultad de Medicina de Albert Einstein, el presente estudio tiene un propósito al proporcionar más apoyo a las evaluaciones de la marcha en adultos mayores, que también pueden predecir caídas, fragilidad y discapacidad.

Y aunque las evaluaciones de velocidad de la marcha son útiles y no complicadas de administrar, no siempre se realizan. "A pesar de la validez predictiva establecida de las evaluaciones de la marcha para los síndromes geriátricos, existe una barrera de implementación para la evaluación de la marcha de rutina en clínicas que deben abordarse para mejorar la atención de los pacientes mayores", dijo Verghese. "El enrutamiento de las evaluaciones anuales de la velocidad y la cognición de la marcha deberán establecerse en entornos clínicos para identificar dobles declinadores."

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