5 plantas domésticas que te ayudarán a dormir, dicen los expertos

Las plantas tienen tantos beneficios. Tan pronto como los coloque en una habitación, pueden limpiar el aire, arreglar su decoración y aumentar su estado de ánimo. Resulta que incluso pueden mejorar su sueño. Aquí, desglosamos las plantas de la casa que se ha demostrado que promueven mejores Z, según Science. Ponga algunos de ellos en tu mesita de noche y mira mientras tu rutina de la noche cambia para mejor.

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Lavanda

Esta planta morada huele deliciosa, se ve increíble y tiene fama de mejorar el sueño. Un estudio de 2021 publicado en Informes científicos Descubrí que cuando las personas dormían en una habitación que estaba perfumada con aceite esencial de lavanda, experimentaron menos interrupciones del sueño y un mayor bienestar del sueño autoinformado (es importante tener en cuenta que no sabían qué noches estaban durmiendo con lavanda y qué noches no lo estaban).

Del mismo modo, un estudio de 2015 publicado en el Revista Medical Red Crescent Iranian Red descubrió que oler el aceite esencial de lavanda antes de acostarse y durante la noche mejoró significativamente la calidad del sueño para las madres posparto en el transcurso de ocho semanas. Para cultivar esta planta mágica en interiores, necesitará una ventana extremadamente soleada; También puede mover la olla a un lugar soleado al aire libre durante el día. Durante la noche, muévalo a su mesita de noche para cosechar sus beneficios potenciales.

Jazmín

Esta hermosa floración blanca se usa con frecuencia en perfumería para su aroma dulce y sensual. Y resulta que su aroma también podría inducir el sueño. Un estudio de 2010 publicado en el Revista de Química Biológica descubrió que el coeur vertacetal, un químico perfumado derivado de la planta de jazmín, tiene el mismo mecanismo molecular de acción y es tan efectivo para promover el sueño y reducir la ansiedad como las pastillas para dormir y los medicamentos para la ansiedad. Para cultivar jazmín adentro, colóquelo cerca de una ventana soleada y mantenga la tierra húmeda. Déle a las flores un olfato antes de acostarse para relajarse instantáneamente.

Planta de serpiente

La calidad del aire prístino puede mejorar el sueño al reducir los alérgenos y los contaminantes que podrían interrumpir su descanso. Por lo tanto, tiene sentido que las plantas que limpien el aire también puedan mejorar su rutina de sueño. Ahí es donde entra la planta de serpientes que se purifica al aire. Un estudio de 2009 publicado en Horttechnología Descubrí que las cámaras de laboratorio con plantas de serpientes en ellas vieron un agotamiento más rápido de ozono, un contaminante de smog que puede dañar los pulmones y causar una variedad de problemas de salud que las cámaras sin las plantas. Afortunadamente, estas plantas son algunas de las más fáciles de cuidar y requieren poco más que luz solar indirecta y agua cada pocas semanas para mantenerse felices.

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Manzanilla

Esta planta puede ayudarlo a dormir permitiéndole elaborar su propio té inductor. Un estudio de 2017 publicado en el Revista de Educación y Promoción de la salud descubrió que ingerir manzanilla dos veces al día durante cuatro semanas aumentó los puntajes promedio de sueño de los participantes. Un estudio de 2016 publicado en el Revista de Enfermería Advanced descubrieron que las nuevas madres que bebían té de manzanilla todos los días durante dos semanas dormían mejor y tenían menos síntomas de depresión que las que no. Para hacer té de manzanilla, primero tendrá que cultivar la planta; Lo hace mejor al aire libre y requiere pleno sol o sombra parcial y aproximadamente una pulgada de agua por semana. Una vez que florecen las flores, arrance unas tres cucharadas de pétalos de manzanilla y prepare una bolsa de té como normal, según Food52.

Crisantemo

Esta es otra planta que tiene propiedades de limpieza seriamente. En un estudio histórico de la NASA que estableció el vínculo entre las plantas y el aire más limpio, las madres eliminaron el 61 por ciento del formaldehído, el 53 por ciento de benceno y el 41 por ciento de tricloroetileno de una cámara sellada en 24 horas. Las plantas también se ven bonitas en tu mesita de noche. Para mantenerlos felices, póngalos a plena luz del sol y riévelos con frecuencia. Florecerán de septiembre a la primera helada y proporcionarán horas de mejor sueño en el medio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

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