He aquí por qué te sientes gordo mientras estás sentado

Los rollos que aparecen cuando te sientas son parcialmente un resultado de cómo estás sentado. Como la mayoría de los chicos, probablemente pases la mayor parte de tu día mirando la pantalla de una computadora, una situación que condiciona a tu cuerpo a encorvarse. Cuando su columna vertebral se encorvia, comprime su abdomino, acentuando cualquier grasa abdominal que pueda tener, dice Thomas Fahey, Ph.D., Profesor de Kinesiología en la Universidad Estatal de California.

Si lo encuentra distraído o desconcertante, trate de ser consciente de su postura cada vez que toma una carga fuera de la imagina, hay una cuerda en la parte superior de su cabeza unida al techo y que está siendo arrastrado hacia arriba. También puede trabajar con la estabilidad dividida de alto cable en su rutina de entrenamiento, que es la forma más efectiva de fortalecer su núcleo.

Otro consejo: si conduce mucho, ajusta el espejo retrovisor para que tenga que sentarse hacia arriba para ver la parte posterior. Ambas tácticas ayudarán a entrenar a su cuerpo para mantener una buena postura y ayudar a reducir esos rollos antiestéticos. Si realmente quieres ser trabajador sobre las cosas, sustituya una pelota suiza por la silla de tu oficina unos días a la semana. Sentarse en la pelota obligará a tu núcleo a equilibrar tu cuerpo, fortaleciendo cada músculo en tu torso, dice Jim Youssef, M.D., Un cirujano ortopédico en Durango Orthopedics, en Colorado.

Mantener una buena postura es fundamental para cualquier tipo mayor de 40 años, especialmente aquellos que sufren de dolor lumbar. Una vez en su quinta o sexta década, los hombres pierden gradualmente la densidad ósea. Esta osteoporosis que calcula la pérdida es más pronunciada en la columna vertebral, donde las fracturas microscópicas pueden hacer que se encoja hasta dos pulgadas para el momento en que tienes 70 años. (El secado del tejido gelatinoso entre sus vértebras puede tener el mismo efecto.) A medida que sus vértebras y discos envejecen, su alineación cambia, haciendo que su estómago parezca más grande, dice Andrew Casden, M.D., Director Asociado del Instituto Spine en el Beth Israel Medical Center, en la ciudad de Nueva York.

Puede revertir el proceso participando en actividades de estrés óseo, como correr y levantar pesas, y reventar algunos B12. Investigadores de la Universidad de Tufts, en Boston, recientemente encontraron que los niveles de vitamina por debajo de 6 microgramos (MCG) facilitan la pérdida ósea. Obtenga sus 6 mcg tomando un multivitamínico diario o comiendo un cereal de desayuno fortificado. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Para obtener más consejos sorprendentes para vivir más inteligente, verse mejor y sentirse más joven, síganos en Facebook ahora!