Las niñas con altos niveles de esta vitamina son más fuertes

En el mundo de hoy, hay un mayor enfoque en criar niñas que son emocionales y físicamente fuertes. Hay formas en que las mujeres son realmente más en forma que los hombres, una de las cuales es el hecho de que procesan el oxígeno más rápidamente, lo que significa que tienen menos probabilidades de obtener fatiga muscular. Pero cuando se trata de la fuerza muscular, las mujeres a menudo están en desventaja biológica, especialmente cuando se trata de la parte superior del cuerpo. Ahora, un nuevo estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ha encontrado una manera fácil de aumentar la fuerza muscular en las niñas pequeñas. Siga leyendo para descubrir por qué. Y para obtener más consejos de salud increíbles, no se pierda los 50 secretos de vientre plano para el verano!

1 El estudio

Henrik Thybo Christesen un profesor en H.C. Andersen Children's Hospital, Odense University Hospital y la Universidad del Sur de Dinamarca, y sus colegas midieron la fuerza muscular de 881 niños de 5 años que usan una prueba estandarizada para la fuerza de agarre manual destinada a los niños. Del grupo, 449 de los niños también fueron evaluados por sus niveles de vitamina D.

2 los resultados

Ajustando el porcentaje de altura, peso y grasa corporal, las niñas eran más fuertes si su nivel de vitamina D era de más de 50 nmol/L. También se encontró que las niñas con bajos niveles de vitamina D tienen un riesgo 70 por ciento mayor de estar entre el 10 por ciento más bajo en la prueba de fuerza muscular. La parte más interesante del estudio fue que esta disparidad significativa basada en la vitamina D solo era cierta para las niñas, no los niños, una diferencia de género que los investigadores no podían explicar.

Y aunque Christesen advirtió que el estudio aún no puede concluir que dar suplementos de vitamina D de las niñas o exponerlos a más luz solar podría hacerlas físicamente más fuerte, la investigación señala que.

3 beneficios de vitamina D

Se ha encontrado que la vitamina D tiene muchos beneficios, especialmente en los niños, incluido el mantenimiento de una masa ósea sana, el aumento de la inmunidad, la regulación de los niveles de insulina, el apoyo a la función pulmonar y la salud cardiovascular, y la ayuda a reducir el riesgo de cáncer. Junto con la vitamina B, el hierro y el magnesio, la vitamina D es uno de los suplementos más comunes que los médicos recomiendan a las personas mayores de 40 años para ayudar a mantener sus niveles de energía.

4 La dosis recomendada

Los CDC están de acuerdo en que la vitamina D tiene efectos positivos en la salud y los estados de que "lo que constituye la ingesta óptima de la vitamina D sigue siendo una cuestión de desacuerdo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Sostiene que la recomendación actual del Instituto de Medicina requiere 200 unidades internacionales [5.0 microgramos (µg)] de vitamina D diariamente desde el nacimiento hasta los 50 años, 400 UI (10 µg) para los de 51-70 años de edad y 600 UI (15 µg) para aquellos mayores de 70 años."La vitamina D es una de las deficiencias de nutrientes más comunes del mundo. Cuarenta y dos por ciento de la población adulta en la U.S. tener niveles bajos de vitamina D.

Otras 5 formas de obtener vitamina D

Si las píldoras no son lo tuyo, puede encontrar vitamina D en hongos, pescado aceitoso, aceite de hígado de pescado y yema de huevo. Además, la exposición al sol durante 5-30 minutos por día entre las 10 am y las 3 pm generalmente es suficiente para cumplir con los requisitos diarios para muchas personas.

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