Dos y no hacer de expertos para cuando usted y su pareja necesitan una relación de relación

Como terapeuta que apoya a las personas a desenredar los complejos desafíos del amor moderno, paso la mayor parte de mis días trabajando a través de la ansiedad y la incertidumbre de las relaciones. Mis clientes y yo nos sentamos con preguntas como: "¿Estoy con la persona equivocada??"Y" ¿Qué pasa si hay alguien mejor para mí??"

Estas preguntas pueden ser cíclicas y opresivas, sintiéndose casi imposibles de responder. Una razón para esto es que en una unión entre dos personas, hay tres conjuntos de necesidades: la suya, la mía y la relación. Hay momentos en que las tres inclinaciones se alinean, sin embargo, es más probable que entren en conflicto y que una o más sean descuidadas a veces. Tomar un descanso en una relación puede ser una forma efectiva de garantizar que sus necesidades se satisfagan, ya sea dentro o fuera de la relación.

Para hacer un fuego, debemos tener oxígeno. No importa cuánto combustible o calor tenga la llama, se agota si no tiene aire. El poder de respirar espacio es que alivia la presión para responder a la pregunta "¿está adentro o está fuera??"y crea espacio para que surjan nuevas posibilidades entre la pareja o fuera de ella. Las asociaciones más exitosas no son las que están de acuerdo en todos los asuntos de la cabeza y el corazón, sino aquellos que logran encontrar el punto óptimo entre la autonomía y la solidaridad. Nuestra necesidad de unión existe junto con nuestra necesidad de separación. Aquí, exploramos cómo hacer la separación, bien.

Identifique si desea un descanso o una ruptura.

Las relaciones son sobre rupturas y reparaciones. Sin embargo, si está considerando pedir un descanso porque está evitando asumir la responsabilidad de su deseo de terminar la relación o simplemente retrasar la inevitable conversación difícil, sepa que desea romper y no tomar un descanso.

Haga sus intenciones para tomar un descanso explícito.

Reflexione sobre lo que está impulsando su deseo de un descanso. Típicamente hay dos razones; El primero es interno (anhelo de reflexión personal) y el segundo es externo (se siente sofocado en la relación y, por lo tanto, anhela las conexiones externas). Encontrar su punto de partida lo ayudará a planificar un viaje más satisfactorio.

Defina los términos de su descanso.

Asegúrese de que usted y su pareja tengan una comprensión compartida de lo que significa un descanso. ¿Tendrás sexo con otras personas?? ¿Se comunicarán entre sí esporádicamente o regularmente?? ¿Participará en la terapia de pareja y se reunirá una vez por semana para este único propósito?? Asegurarse de que esté en la misma página sobre lo que significa "tomar un descanso" puede evitar un mundo de dolor y desconfianza en el camino.

Tome un paréntesis de redes sociales mientras usted y su pareja están separados.

Ver lo que está haciendo su pareja lo distraerá de ponerse en contacto con sus propios sentimientos sobre el descanso. Además, está estableciendo una comparación desigual de su mundo desordenado interno con su presentación brillante externa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

No presione el resultado de su descanso.

Tomar un descanso en una relación se trata de ver si te sientes más como tu ser auténtico con o sin tu pareja. Como humanos, aprendemos a través de la experiencia. Por lo tanto, tratar de determinar el destino antes de embarcarse en el viaje le impedirá tomar todo lo que pueda de él.

Identificar un marco de tiempo de check-in.

Por lo general, los descansos efectivos duran unas pocas semanas a unos pocos meses. Determine las pautas para registrarse (en persona) para discutir sus hallazgos del descanso, así como para aliviar la ansiedad sobre si o cuando escuche de su pareja durante el descanso.

Experimenta tus sentimientos sin juicio.

El espectro de la emoción que experimenta mientras se toma un descanso en una relación puede variar desde la alegría y la paz hasta la tristeza y la angustia. Preste atención a las tendencias en lugar de emociones discretas, ya que es probable que experimente una variedad. Recuerde que los sentimientos no son hechos, son transitorios y no necesitan ser actuados, pero sí necesitan ser reconocidos. Se necesita valor para sentirlo todo; Sin embargo, si rompe las emociones negativas, también hará las positivas.

Nutrir un "jardín secreto" durante su tiempo separado. 

Muchos de nosotros buscamos relaciones para evitar estar solo. En lugar de centrarse en la cercanía, las parejas pueden encontrar beneficioso centrarse en sus seres separados. Este descanso es sobre usted y su zona privada. Haga un inventario de sus necesidades e identifique cuáles se pueden satisfacer fuera de la relación. Que deseas? Que te hace sentir vivo? Observe el miedo que puede experimentar al hacerte estas grandes preguntas, pero no dejes que te disuade de explorarlas.

Vuelva a conectar con su pareja intencionalmente.

Si decide continuar experimentando la vida en conjunto con su pareja, puede estar inclinado a dejar atrás el descanso. En cambio, considere traer lo que aprendió sobre sus sentimientos, deseos y necesidades durante la ruptura en la próxima iteración de su relación. Hay tres preguntas clave para reflexionar y discutir antes de la reintegración:

• ¿Necesita más espacio para integrarse en la estructura de la asociación?? Sé transparente sobre tu deseo de estar "solo juntos" con más frecuencia.
• ¿Cuáles son las dos o tres necesidades que su pareja debe satisfacer?? La mayoría de nosotros tenemos una lista de deseos de lavandería, sin embargo, nuestros socios no pueden conocerlos a todos. Poner esta fuerte expectativa a otra persona tiene la propensión a desviar la relación.
• ¿Qué nuevas experiencias tuve fuera de la relación que quiero aportar?? Mira la reunión como una oportunidad para relacionarse de una manera nueva. El deseo muere a manos del hábito y la rutina, por lo tanto, es esencial crear novedades en las relaciones a largo plazo.