Comer más de esta comida puede agregar 5 años a su vida, dice el estudio
No es exactamente un secreto que comer los alimentos adecuados puede ayudarlo a mantenerse saludable. La investigación ha demostrado que agregar o eliminar ciertas cosas de su dieta puede tener importantes beneficios para su salud o cerebro. Ahora, un nuevo estudio ha descubierto más evidencia de que lo que come puede mantenerlo vivo por más tiempo, descubriendo que un tipo de alimento en particular puede agregar hasta cinco años a su vida. Siga leyendo para ver lo que quiera comenzar a trabajar en sus comidas.
RELACIONADO: Comer esto durante 2 meses puede agregar años a su vida, encuentra un nuevo estudio.
Comer más pescado aceitoso puede agregar cinco años a su vida.
La última investigación, que se publicó recientemente en The American Journal of Clinical Nutrition, es el estudio de colaboración de resultados entre el Instituto de Investigación Médica del Hospital del Mar (IMIM) en España y el Instituto de Investigación de Ácidos Grases que tuvieron como objetivo determinar si los niveles de ácidos grasos omega-3 en la sangre podrían usarse para predecir el riesgo de muerte con precisión. El equipo analizó datos de 2.240 personas mayores de 65 años recopilados en un estudio a largo plazo llamado Cohorte de descendientes de Framingham, que ha estado monitoreando la salud de los residentes en una ciudad de Massachusetts desde 1971. La duración promedio del monitoreo fue de aproximadamente 11 años por paciente. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Los resultados encontraron que incluso un aumento del uno por ciento de los niveles de omega-3 en las pruebas disminuyó en gran medida el riesgo de muerte prematura. "Tener niveles más altos de estos ácidos en la sangre, como resultado de incluir pescado aceitoso en la dieta, aumenta la esperanza de vida en casi cinco años" Aleix Sala-Vila, MD, autor del estudio del grupo de investigación de riesgo y nutrición cardiovascular de IMIM, dijo en un comunicado de prensa. Además, agregó: "Ser un fumador regular toma 4.7 años fuera de la esperanza de vida, lo mismo que obtienes si tienes altos niveles de ácidos omega-3 en tu sangre."
Los investigadores dicen que "nunca es demasiado tarde o demasiado temprano" para hacer cambios que pueden alargar su vida.
Los resultados del estudio fueron sorprendentes porque encontró que cuatro tipos de ácidos grasos en la sangre se asociaron con una disminución del riesgo de muerte. Esto incluye dos ácidos grasos saturados, que generalmente se cree que aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular a niveles altos. "Esto reafirma lo que hemos estado viendo últimamente", dijo Sala-Vila en el comunicado. "No todos los ácidos grasos saturados son necesariamente malos."
Los autores del estudio finalmente concluyeron que los resultados podrían tener un gran impacto en cómo abordamos nuestra salud a medida que envejecemos. "Lo que hemos encontrado no es insignificante. Refuerza la idea de que pequeños cambios en la dieta en la dirección correcta pueden tener un efecto mucho más poderoso de lo que pensamos, y nunca es demasiado tarde o demasiado temprano para hacer estos cambios ", dijo Sala-Vila.
RELACIONADO: Caminar exactamente tanto una semana agrega años a su vida, dice el estudio.
La Asociación Americana del Corazón sugiere dos porciones por semana de peces aceitosos.
Los investigadores dicen que investigarán más sobre los aceites grasos omega-3 realizando un estudio sobre una parte más grande de la población. Mientras tanto, citan la dieta sugerida de la Asociación Americana del Corazón (AHA), que recomienda dos porciones semanales de pescado aceitoso como salmón, caballa, arenque, trucha de lago, sardinas y atún albacore. Las pautas especifican que cada porción debe ser de aproximadamente 3.5 onzas cocinadas o aproximadamente tres cuartos de una taza de pescado en escamas.
Otros estudios han encontrado que comer más pescado puede agregar años a su vida y aumentar su salud.
Este no es el primer estudio en vincular omega-3 con importantes beneficios para la salud. Por ejemplo, un estudio publicado en BMJ En 2018 siguió a 2.622 adultos con una edad promedio de 74 años desde 1992 y 2015 para ver si desarrollaron enfermedades crónicas u otras dolencias mentales o físicas.
Después de que los investigadores midieron el nivel de ciertos aceites Omega-3 en las muestras de sangre de los participantes, los resultados encontraron que aquellos en el percentil uno quinto superior de niveles altos de omega-3 tenían un 18 por ciento menos probabilidades de mostrar signos de envejecimiento poco saludable, Los New York Times informes. "En nuestro estudio, encontramos que los adultos con niveles sanguíneos más altos de omega-3 de mariscos tenían más probabilidades de vivir vidas más largas y saludables. Por lo tanto, es una gran idea comer más pescado ", Heidi t.METRO. Lai, PhD, autor principal del estudio y miembro postdoctoral en la Universidad de Tufts, dijo.
RELACIONADO: Si tiene más de 65 años, nunca beba esto mientras come, dice un nuevo estudio.
