Beber esta bebida popular todos los días puede defenderse de una enfermedad cardíaca, dice un nuevo estudio

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte entre hombres y mujeres, y representa aproximadamente una de cada cinco muertes en la nación. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 800,000 estadounidenses sufren un ataque cardíaco anual, se produce uno en la U en la U.S. Cada 40 segundos. Si se convierte en parte de esa estadística, se reduce a varios factores, incluidas las condiciones subyacentes, los antecedentes familiares y, por supuesto, sus elecciones diarias de estilo de vida. Ahora, los expertos se están concentrando en un hábito de salud particular, una característica de su dieta, que podría ayudar a defenderse de la enfermedad cardíaca. Siga leyendo para saber qué bebida popular podría tener un efecto positivo en la salud de su corazón y por qué incluso los investigadores se sorprendieron por los hallazgos.

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Incluso los cambios dietéticos menores pueden afectar la salud de su corazón.

La mayoría de nosotros somos conscientes de que nuestra dieta puede afectar nuestro riesgo de enfermedad cardíaca, y que comer alimentos altamente procesados ​​ricos en sal, grasas saturadas, azúcar y carbohidratos refinados puede aumentar nuestras posibilidades de problemas cardíacos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Las buenas noticias? Cualquier cambio menor que haga a su dieta puede mejorar incrementalmente la salud del corazón. La Clínica Mayo aconseja adoptar un plan de alimentación saludable que favorezca las verduras y frutas, frijoles y otras legumbres, carnes y pescado magro, granos integrales, productos lácteos bajos en grasa y grasas saludables. "Dos ejemplos de planes de alimentos saludables para el corazón incluyen los enfoques dietéticos para detener el plan de alimentación de la hipertensión (Dash) y la dieta mediterránea", aconsejan.

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Beber esta bebida popular puede ayudar a defenderse de la enfermedad cardíaca.

Beber té negro puede ser una forma de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, según un sept. Estudio 2022 publicado en el Anales de medicina interna. Uso de datos de casi 500,000 personas de mediana edad que contribuyeron con su información a una base de datos biomédica a gran escala en la U.K., Los investigadores han establecido una conexión entre beber regularmente té negro y la mortalidad reducida por enfermedades cardíacas.

"Durante una mediana de seguimiento de 11.2 años, una mayor ingesta de té se asoció modestamente con un menor riesgo de mortalidad por todas las causas entre aquellos que bebieron dos o más tazas por día ", afirma el estudio. "Se observaron asociaciones inversas para la mortalidad por todas las ECV [enfermedad cardiovascular], cardiopatía isquémica y accidente cerebrovascular", escribieron los investigadores.

De hecho, el equipo observó un riesgo de nueve a 13 por ciento menos de muerte por todas las causas entre los bebedores de té, en comparación con los bebedores que no.

Estos beneficios se han observado durante mucho tiempo en el té verde.

Con los años, muchos estudios han arrojado luz sobre los beneficios de verde té, pero este fue el primer estudio que demuestra los beneficios, aunque algo modestos de beber té negro. "El año pasado, un metaanálisis de estudios observacionales-13 realizados en bebedores de té verde y cinco en bebedores de té negro descubrió que las personas que bebieron el té más verde tenían un riesgo 28 por ciento menor de enfermedad de la arteria coronaria que aquellos que bebieron menos té verde ", escribe Harvard Health Publishing. En ese momento, ningún estudio había demostrado tasas de mortalidad más bajas entre los bebedores de té negro.

Los beneficios del té verde se han acreditado durante mucho tiempo a un ingrediente particular: los polifenoles activos conocidos como catequinas. Estos antioxidantes parecen reducir los niveles de colesterol y triglicéridos LDL, contribuyendo a una mejor salud del corazón. Todavía se cree que el té verde es más beneficioso que el té negro, gracias a su mayor concentración de antioxidantes.

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Estas otras estrategias pueden ayudarlo a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.

Además de beber té, hay varias formas probadas y verdaderas de reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Según la Clínica Mayo, dejar de fumar, obtener entre 30 y 60 minutos de actividad física diaria, comer una dieta saludable para el corazón y mantener un peso saludable son herramientas importantes en la lucha contra las enfermedades cardíacas. Además, es importante controlar sus niveles de estrés y obtener un sueño adecuado al menos siete horas por noche.

Finalmente, la obtención de exámenes de salud cardíacos regulares puede mantenerlo informado de cualquier cambio sutil que pueda estar afectando su riesgo. Hable con su médico para obtener más información sobre la detección de diabetes tipo 2, presión arterial alta, colesterol alto y más.