Hacer esto mientras te cepillas los dientes podría estar lastimando tu cerebro, Doctor advierte

Recuerdos. Algunos son preciosos, otros son prácticos, y luego están los que deseamos poder olvidar. Pero hay espacio para todos: pesar alrededor de tres libras y contener miles de millones de neuronas, así como millas y millas de vasos sanguíneos, el cerebro humano tiene una capacidad de memoria igual a aproximadamente un millón de gigabytes, según Científico americano.

Proteger ese sistema de almacenamiento extraordinario e identificar los factores que pueden afectar nuestra memoria y nuestra salud del cerebro en general es vital. Por ejemplo, ¿sabía que sentarse demasiado puede afectar negativamente la función de su cerebro, o que cepillarse los dientes dos veces al día puede ayudar a disminuir su riesgo de deterioro cognitivo?? Y hablando de la higiene oral, hay una actividad particular que puede ser mala para su cerebro si lo hace mientras se cepilla los dientes. Sigue leyendo para averiguar qué es.

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Hacer más de una cosa a la vez puede afectar su memoria.

"Hacer demasiadas cosas a la vez crea interrupciones sobre qué tan bien puede hacer físicamente las cosas, prestar atención y enfoque, responder adaptativamente y recordar, tanto en términos de recordar lo que sabe y lo que está haciendo en el momento presente", aconseja Leilani Sáez, PhD, ACC, entrenador de vida y profesor asistente en la Universidad de Oregon. En otras palabras, si está tratando de hacer dos (o más) cosas a la vez, probablemente no va a sobresalir en ninguna de las actividades, incluso cuando una de esas acciones es algo tan familiar como cepillarse los dientes.

En particular, estar preocupado por su teléfono mientras atiende a su higiene oral (o realiza cualquier otra rutina de baño) puede tener efectos negativos en su cerebro. "[Los teléfonos inteligentes] pueden afectar su memoria de trabajo alejando su atención de lo que sea que esté haciendo", dice Sáez. "'La memoria de trabajo' es una función ejecutiva que utilizamos para tener en cuenta la información y hacer algo más al mismo tiempo. Cada uno de nosotros tiene un límite para esta capacidad."

La multitarea es mala para tu cerebro.

Cuando se está cepillando simultáneamente los dientes (o recortando las uñas o peineando el cabello) y desplazándose en su teléfono inteligente, también puede realizar una tercera actividad (de todos modos, metafóricamente): de todos modos, dándole palmaditas en la parte posterior para multitarea. Pero al hacer más de una cosa a la vez, en realidad estás haciendo tu vida más difícil.

"La multitarea es un mito", dice Sáez. "Para lograr lo que parece multitarea, debemos cambiar nuestra atención de un lado a otro entre múltiples actividades y pensamientos. La información (mantenida en mente o en el medio ambiente) puede pasarse por alto, olvidar o perderse." El resultado? "Cuando su capacidad para hacer esto se siente abrumada, la mayoría de las personas se sienten 'inundadas' o olvidan aspectos de lo que estaban haciendo, y generalmente hacen un trabajo malhumorado", advierte Sáez.

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Nuestros teléfonos afectan nuestro funcionamiento cognitivo.

Los estudios muestran que los teléfonos inteligentes afectan nuestro bienestar de varias maneras. Según la mente muy de Welle, el uso de los teléfonos inteligentes no solo puede afectar nuestra salud del cerebro, los patrones de sueño, la agudeza mental y las habilidades socioemocionales, sino que la capacidad cognitiva [se] reduce significativamente cada vez que un teléfono inteligente está al alcance, incluso cuando el teléfono esta apagado."

Sáez señala que el uso de teléfonos inteligentes puede mantener nuestros cuerpos "en un estado de tensión e hipervigilancia, que está disminuyendo la energía."Ella recomienda cambiar su relación a su teléfono y recomienda modificar su configuración para limitar las notificaciones y priorizar las cosas en las que desea centrarse.

"No permita que su teléfono comande su funcionamiento del cerebro", aconseja Sáez. "Reconozca la carga que se le da la mente cuando intenta hacer demasiado, así como el rendimiento empeorado cuando la atención y la memoria se desvían constantemente de manera que eviten el enfoque."

Sáez

La higiene bucal merece toda su atención.

Además del posible daño, la multitarea en nuestros teléfonos puede hacer a nuestra memoria en general, también puede afectar nuestras rutinas. Y nuestra higiene tiene un impacto de gran alcance que va mucho más allá de una sonrisa brillante. La cantidad de veces que nos cepillamos los dientes por día, además de otros factores como la forma en que almacenamos nuestro cepillo de dientes, puede afectar nuestro riesgo de diversas dolencias, como diabetes, enfermedades cardíacas y demencia. Entonces es algo que queremos hacer y la multitarea que definitivamente puede interponerse en el camino. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Aunque es probable que el cepillado de dientes sea una actividad dominada, implica múltiples pasos, por lo que se necesita memoria de trabajo para aferrarse mentalmente a la meta mientras ejecuta esos diferentes pasos", dice Sáez. Aunque "las habilidades dominadas hacen menos demandas de memoria de trabajo, lo que deja más espacio para pensar", Sáez explica que si se está cepillando los dientes y también ocupado con su teléfono inteligente, puede "en blanco" o hacer un trabajo pobre. "Básicamente, cuando el cerebro se vuelve 'demasiado lleno', algo" se cae "de nuestra conciencia mental", dice ella.

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