Un divorcio para dormir podría salvar su relación, dicen los expertos

No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, siempre hay más que descubrir sobre su pareja, ya sea positivo que fortalezca la unión o algo que hace que incluso las parejas a largo plazo reconsideren su relación. Eso también va para los hábitos de dormir. Su cónyuge puede haber sido un durmiente inquieto durante años o tal vez su ronquido de alto decibelio es algo nuevo. De cualquier manera, ¿qué haces cuando tu compañero de vida es la razón por la que no estás dormido bien?? Chris Invierno, MD, experto en salud del sueño del neurólogo y firma de colchones, tiene un enfoque sorprendente y consejos sobre cómo lograrlo con éxito. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo un "divorcio del sueño" podría salvar su relación.

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La falta de sueño puede tener graves consecuencias.

El sueño es un componente crucial de nuestro bienestar general, algo que nuestro cuerpo necesita funcionar en múltiples niveles. Para la mayoría de los adultos, la Fundación Sleep aconseja "al menos siete horas de sueño cada noche para las funciones cognitivas y de comportamiento adecuadas."Una falta constante de sueño puede causar problemas con las habilidades cognitivas y el estado de ánimo, y puede aumentar el riesgo de afecciones y enfermedades como" obesidad, diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, mala salud mental y muerte temprana , "Según el sitio.

Sin embargo, según una encuesta de 2017 realizada por Better Sleep Council, el 85 por ciento de los adultos estadounidenses dicen que tienen problemas para dormir por la noche. Y el 40 por ciento de esos adultos dijeron que los hábitos de sueño de su cónyuge o pareja fueron la revaluación de problemas de que los problemas de relación pueden ser otra consecuencia de un sueño insuficiente.

Dormir en la misma cama no siempre es lo mejor para la relación.

Hay diferentes formas en que las parejas pueden mantenerse despiertas. Lanzar, girar y roncar son algunos problemas comunes. "Es posible que tenga diferentes hábitos de higiene del sueño que llevan a uno de ustedes que se acostaron más tarde y perturban al otro, creando desafíos en el dormitorio y las horas de vigilia", dice el terapeuta, consejero y entrenador Shelly Qualtieri, RSW, MA.

Cualquiera sea la condición que esté en la raíz del problema, "el mal sueño puede afectar enormemente su relación", advierte el invierno. "Las personas son más irritables, menos capaces de leer emociones, más impulsivas y más propensas a la depresión si no están duermen adecuados."

Si los hábitos de sueño de una persona (o ambas personas) en una relación están causando problemas, Winter sugiere probar un "divorcio del sueño."Puede sonar dramático, pero no hay honorarios de abogados ni documentos legales involucrados. El término simplemente se refiere a parejas que deciden no dormir juntas. "Tiene sentido dormir cada vez que el sueño de una pareja perturba a otro, ya sea por ronquidos, diferentes horarios de trabajo o inquietud, al menos de vez en cuando", dice Winter ", dice Winter.

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Un "divorcio del sueño" puede ser un acuerdo flexible con beneficios para ambos socios.

Si bien la palabra "divorcio" tiene connotaciones negativas que no necesariamente sonoras para una relación, elegir tener un divorcio para dormir puede fortalecer una relación porque ambos socios están bien descansados. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Si no puede imaginar una noche sin su pareja romántica, el invierno alienta a las personas a "abstenerse de pensar en relaciones saludables y dormir en la misma cama como mutuamente excluyentes", comparando un divorcio del sueño con otras decisiones mundanas, como no hacer ejercicio como un ejercicio como un ejercicio como un ejercicio como un ejercicio. pareja. "Si quieres correr juntos, bisute, pero si uno de ustedes prefiere ir por la mañana y el otro por la noche, también está totalmente bien", explica Winter. "Paso mucho tiempo diciéndole a las parejas que está bien dormir a veces."

Si tiene problemas para decidir un divorcio para dormir, el invierno sugiere dormir solo en ciertos días de la semana. "Esto cae en la categoría de 'Dos días de buen sueño son mejores que ninguno'", dice. "Hacer esto puede eliminar la culpa de que no están durmiendo juntos, le permite dormir y le da la oportunidad de averiguar si su cónyuge es realmente su sueño de sueño."

Después de todo, dormir separado puede darle una idea de otros factores como la temperatura o el ruido exterior, que son las verdaderas causas de su sueño interrumpido.

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Cómo tener un "divorcio del sueño exitoso"."

El invierno señala que poder dormir en habitaciones separadas es el enfoque ideal para un divorcio exitoso del sueño. "Tener habitaciones separadas le da a cada pareja la oportunidad de establecer su habitación a sus especificaciones exactas, incluidos el colchón, la iluminación y la temperatura, enormes factores que contribuyen a una buena noche de sueño", dice.

Si eso no es posible, Winter recomienda hacer que el sofá lo sea lo más cerca posible de su cama, usando su propia almohada o incluso usar la camiseta o pijama de su pareja. "Los olores familiares ayudarán al sofá a parecer más como cama", dice. "Nuestra corbata de cerebros huele más fuertemente a la memoria, así que engaña a su cerebro para que piense que está en su propia cama con su pareja."

El invierno también recomienda elegir ciertos días para dormir si te sientes intimidado por la idea de un divorcio de sueño. "Elija dos noches a la semana, como los lunes y jueves, para dormir en diferentes habitaciones. Funciona porque no tienes que tomar la decisión todas las noches, y es divertido tener estos períodos donde estás fuera y luego reunirte."

Otra táctica? Probándolo para una ocasión específica. "Podría ser beneficioso considerar dormir por separado, digamos, la noche anterior a una gran reunión, lo que también lo ayuda a probar las aguas, por lo que sabe si esto es algo que desea hacer con más frecuencia", dice Winter.

La conclusión, según Winter: "Es mucho más divertido estar en una relación cuando ambos están bien descansados."