9 formas de respirar más fácilmente durante la temporada de alergias
Los días de Hepa están aquí de nuevo. Y si eres uno de los 36 millones de estadounidenses que estornudan y sambran debido a las alergias, puedes culpar a tus padres. Como víctima de alergia, probablemente llevas el temido gen IL-13.
Un estudio de la Universidad de Arizona ha vinculado las variaciones del gen con la inflamación alérgica, lo que sugiere que los portadores son más sensibles a los irritantes en el aire que los no portadores. La Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología calcula que tiene un 48 por ciento de posibilidades de sufrir alergias si uno de sus padres lo hace, y una probabilidad del 70 por ciento si ambos padres sí lo hacen.
Una vez que hayas terminado de hacer que tus padres se sientan culpables, continúe con tu vida luchando contra los pólenses, los ácaros del polvo y otros alérgenos que conspiran para mantenerte en interiores. Y luego celebra con uno de los 5 mejores cócteles de primavera para relajarse ahora mismo.
1 Despeja el aire
"Su hogar es el lugar en el que tiene el mayor control, así que conviértalo en una zona libre de alérgenos", dice Brian Smart, M.D., del Grupo Médico DuPage en Glen Ellyn, Illinois. Un filtro de aire HEPA (partículas de alta eficiencia) puede ayudar. Nuestra elección: el purificador de aire Iqair HealthPro Plus ($ 795). Utilizado por atletas olímpicos, que no pueden tomar drogas, filtra irritantes tan pequeños como .003 micras. (Compre uno aquí.) También: tenga en cuenta que un buen purificador de aire es una de las 50 piezas de equipo esenciales para hombres inteligentes y elegantes.
2 Smother ácaros con una almohada
Pasas 8 horas con la cabeza a solo milímetros de una almohada de megamall-tu almohada. Mantenga los retoños en secreto con una de las mejores almohadas hipoalergénicas en el mercado. El Ogallala Hypodown ($ 122 a $ 331) está lleno de gansos especialmente limpios, además. (Compre uno aquí.)
3 capturar alérgenos ilegales
La aspiradora solo le da a los ácaros de polvo un servicio de transporte gratuito a otra parte de la casa, a menos que use una máquina equipada con un filtro HEPA. El Velvet S558 de Miele Red ($ 1,250) es el BMW de las aspiradoras HEPA. Su nueva bolsa de polvo de control de emisiones evita que el aire sin filtrar se filtre. (Compre uno aquí.) Y mientras te estás preparando al aire libre, no te pierdas nuestro resumen de nuevas bicicletas de lujo increíbles.
4 ejercicio al aire libre después del trabajo
El aire es más grueso con polvo de polen entre 5 y 10 A.metro. "Espere hasta la noche, cuando los recuentos de polen suelen ser más bajos o idealmente, ejercen en interiores en días de alta polen", dice Clifford Bassett, M.D., del Centro de Atención de Alergias y Asma en la ciudad de Nueva York. Consulte el recuento de polen para su vecindario en el sitio web de la Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología. Y si está trabajando en el interior, pruebe uno de estos 5 ejercicios en 10 minutos que transformarán su cuerpo.
5 No comas un durazno
"Si tiene alergias estacionales de polen de árboles, puede ocurrir una reacción cruzada entre las proteínas en ciertas frutas y los pólses en el aire", dice Bassett. Comer manzanas, avellanas, zanahorias, duraznos, cerezas, peras y kiwifruits puede aumentar la gravedad de la congestión, el hormigueo en la boca y la picazón en la garganta. Si eres alérgico al polen de la hierba, la altura de trapo y/u otras malezas, evita plátanos, sandía, cantalupo, semillas de girasol, té de manzanilla y equinácea, todo lo cual puede desencadenar la misma reacción. Hablando de alimentos para evitar, aquí están los 40 alimentos más malditos si tienes más de 40 años. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6 Planifique una huelga preventiva
Al menos 2 semanas antes del inicio de la temporada de alergias, use un esteroide nasal, sugiere Rebecca Gruchalla, PH.D., Profesor asociado
de medicina interna en el Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas en Dallas. "Los antihistamínicos solo tratan la histamina, pero los esteroides nasales también golpean las células inflamatorias", dice ella. Las buenas opciones incluyen Nasonex, Nasacort, Rhinocort y Flonase. (Compre flonase en Amazon aquí.)
7 alcanzar los antihistamínicos
Un antihistamínico sigue siendo la mejor opción para el alivio de los síntomas. Un estudio en los anales de la alergia, el asma e inmunología demostró que el antihistamínico Benadryl era un 20 por ciento más efectivo para tratar la picazón y los estornudos causados por la fiebre del heno que cualquier otro medicamento de venta libre. Si le preocupa que un antihistamínico te haga sentir lento, prueba Claritin, la medicina OTC más popular que no causa somnolencia. (Compre Claritin en Amazon aquí.)
8 Visita Dr. Espíritu de mantequilla
Una hierba perenne que no te dará sueño, Butterbur es tan efectiva como un medicamento recetado para aliviar los síntomas, según una investigación publicada en la revista médica británica. En un estudio, las personas que tomaron mantequilla durante 2 semanas experimentaron reducciones en estornudos, picazón y congestión similares a las de las personas que tomaron Cetrizine (Zyrtec). (Compre Butterbur en Amazon aquí.) No te pierdas estos otros excelentes suplementos que deberías tomar, también.
9 Pruebe la solución fuera de etiqueta
Xolair, un medicamento recetado de asma, se muestra prometedor como un tratamiento de alergia. Estudios recientes encontraron que redujo la rinitis alérgica hasta un 25 por ciento. "Es como la inmunoterapia", dice Linda Ford, M.D., Jefe del Centro de Asma y Alergia en Papillion, Nebraska. "Básicamente se adhiere a los anticuerpos alérgicos llamados IGE y los une, deteniendo la inflamación antes de que tenga la oportunidad de comenzar. Ahora, una vez que te hayas atendido tus alergias, celebra la primavera con estas 15 diosas de Instagram.
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