8 razones por las que ha dejado de tener relaciones sexuales en su relación y cómo abordarla

Como terapeuta que se especializa en el amor moderno y estudia la ciencia detrás de la conexión, pregunto sobre la vida sexual de las personas y las parejas constantemente. Lo que escucho en mis sesiones refleja los datos recientes, lo que indica una tendencia ascendente en el número de u.S. adultos que informaron no tener relaciones sexuales en el último año. Ese número alcanzó un máximo de 23 por ciento en 2018, según un informe de la Encuesta Social General.

Los científicos sociales, los psicólogos y los economistas han intervenido en los fundamentos para la "recesión sexual", citando todo, desde el aumento en las redes sociales y el uso del teléfono hasta la conciencia recién descubierta de sexo desagradable y agresivo. Y aunque seguramente hay influencias sociales que pueden estar afectando nuestras vidas sexuales en general, también hay elementos que son exclusivos de nuestras relaciones individuales. Dicho esto, estas son algunas de las razones interpersonales más comunes que las personas en las relaciones dejan de tener relaciones sexuales, así como cómo abordarlas.

1. Te enfocas en cultivar intimidad pero no deseas.

El deseo, nuestra capacidad de sucumbir a nuestros placeres sin culpa ni vergüenza, es egoísta por definición. Por el contrario, las relaciones a largo plazo se basan en el respeto mutuo y la atención plena de las necesidades de la otra persona. Para tener una vida sexual próspera, debemos luchar con las contradicciones entre nuestros valores y nuestro deseo innato. La intimidad prospera en la seguridad y la estabilidad, mientras que el deseo se alimenta de la novedad y está sofocada por la rutina.

Una intervención es encontrar oportunidades en su relación para ser sexualmente transgresores. Considere escribir o expresar una fantasía erótica para su pareja. Identificar un nuevo espacio (habitación, ciudad, estado) para tener relaciones sexuales en. Simplemente hablar de romper las reglas, incluso si realmente no las rompes, puede invitar a un espíritu juguetón y aventurero a tu conexión sexual.

2. No pasan suficiente tiempo de calidad juntos.

En 2010, la investigación del Proyecto Nacional de Matrimonio encontró que las parejas que pasan tiempo solas entre sí al menos una vez a la semana son 3.5 veces más probabilidades de disfrutar de los niveles de satisfacción sexual por encima del promedio que los cónyuges que lo hicieron con menos frecuencia.

Invertir tiempo y energía en su relación promueve la sintonía y podría conducir a una mayor satisfacción sexual. Si la vida se siente "demasiado ocupada" para forjar esta vez, considere programar noches de fecha o sexo como lo haría con una clase de reunión o entrenamiento, para asegurarse de que se priorice.

3. No sabes lo que quieres, o cómo pedirlo. 

Experimentar placer requiere que tengamos un sentido claro de lo que queremos. El placer a veces se considera autocomplante y narcisista, dos cualidades por las que la mayoría de las personas no quieren ser definidas y, por lo tanto, se resisten a explorar. Pero en lugar de juzgar nuestras preferencias, debemos ser dueños. Masturbarse de forma regular puede ayudar a fomentar una relación con nosotros mismos. A través de la experimentación, podemos identificar lo que se siente bien y cómo nos gusta ser tocados.

Es nuestro derecho a que nuestras necesidades se satisfagan, y claramente declarar nuestras preferencias sexuales a nuestras parejas es como darles la hoja de ruta para ayudar a lograrlo. Muestre o dígale a su pareja cómo satisfacer sus necesidades. Ambos estarán mejor para ello (y también su relación).

4. No te sientes cómodo con tu cuerpo. 

Varios aspectos de la imagen corporal, incluidas las preocupaciones de peso, el atractivo sexual y las preocupaciones sobre el cuerpo durante el sexo, predicen la satisfacción sexual en las mujeres, según la investigación de 2009 publicada en The Journal of Sexual Medicine. Los hombres también se ven afectados por estas preocupaciones; Un estudio de 2016 publicado en Psicología de los hombres y masculinidad descubrió que alrededor del 20 por ciento de los hombres de peso "normal" informan que ocultaron un aspecto de su cuerpo durante el sexo.

Esta evidencia sugiere que no son nuestros cuerpos los mismos los que afectan nuestra gratificación, sino más bien nuestros sentimientos hacia ellos. La implementación de un diálogo interno positivo no solo ha demostrado aumentar la confianza, sino también para remodelar internamente los surcos negativos en nuestros cerebros. Además, crear conciencia sobre lo que permitimos en nuestro campo de visión al limitar nuestra ingesta de "inspiración" del cuerpo en las redes sociales puede afectar positivamente nuestro autoconcepto. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

5. Estás experimentando una transición de la vida.

En todos los ritos de consumo de pasaje, el cambio de la falta de hijos a la paternidad, la sola inquietud hasta el acoplamiento, casados ​​con divorciado o la reconstrucción después de una aventura, hay salidas de roles y entradas, donde debemos dejar una antigua identidad para habitar una nueva uno. La ansiedad, la depresión y el conflicto interno tienden a surgir cuando experimentamos una transición de roles. Entrar en lo desconocido, incluso si es el territorio desencadenado más hermoso, encenderá miedo.

La respuesta humana primordial al miedo es autoprotectarse y agarrar. Normalizar este período transitorio eliminando las expectativas para comportarse como "solía" o "mejorar" puede ayudarlo a relajarse y, por lo tanto, abrir sexualmente. Comience por ejecutar actos sensuales pequeños y accesibles que lo apoyen a usted y a su socio en la construcción de un historial de éxito. Las parejas que ven sus narraciones sexuales como continuas saben que los períodos de transición son capítulos y no terminaciones.

6. Tu vida sexual es un reflejo de otro punto muerto en tu relación.

Nuestras vidas sexuales pueden ser un barómetro para otros obstáculos en la relación. Por ejemplo, si se le dice constantemente que lo que está haciendo está mal, puede notar una disminución de la atracción para su pareja. Las luchas de poder fuera de la habitación llevan lo que ocurre debajo de las sábanas. Debajo de cada crítica que tenemos sobre nuestros socios es un deseo, una necesidad insatisfecha anhela ser otorgada. Para romper el ciclo de negatividad, comience a expresar sus desaprobaciones como solicitudes. Cuando declaramos nuestros deseos con intención y vulnerabilidad, haciéndolo sobre nosotros mismos en lugar de otros, existe una mayor probabilidad de que sean bien recibidos y cumplidos.

7. Su adicción a la tecnología está inhibiendo su deseo sexual. 

La vida moderna proporciona un amplio material para la estimulación. Tener más modos de distracción convenientemente accesible en nuestros teléfonos inteligentes puede interceptar nuestro apetito por la conexión humana. Comience a desarrollar el conocimiento de cuándo, dónde y cuánto tiempo está usando su teléfono. Tenga curiosidad sobre cómo su compromiso con la tecnología puede distraerlo de los factores estresantes en su vida o impactando la calidad de sus relaciones cara a cara.

Tomar decisiones intencionales para involucrarse y desconectarse de la tecnología, como eliminar televisores, computadoras portátiles y teléfonos del espacio de dormitorio, de mayo de que tenga experiencias más satisfactorias con sus interacciones digitales y humanas. Mantener la cama sagrada para el sueño y el sexo puede entrenar al cerebro para asociar este lugar con estos dos actos, aumentando la probabilidad de ambos.

8. No estás de humor (por una variedad de razones).

La falta de deseo sexual puede verse influenciada por desafíos fisiológicos, problemas psicológicos o una combinación de los dos. Ciertas condiciones de salud, como la diabetes o los medicamentos, como los antidepresivos, pueden afectar cómo se enciende que se siente. Los estresores de la vida, las preocupaciones posteriores, la baja autoestima y una historia de abuso sexual pueden promover la distancia sexual. Expresar estas experiencias de la mente y el cuerpo a una pareja, amigo o terapeuta de confianza puede reducir su control sobre la conexión sexual.

Además de compartir nuestras verdades, construir un conocimiento científico sobre cómo están conectados nuestros cuerpos, puede reducir la culpa y la vergüenza relacionadas con el bajo deseo o la excitación. El ciclo de respuesta sexual que presenciamos en películas y otras formas de entretenimiento, que es el deseo, la excitación y luego el orgasmo no se alinea con la mayoría de nuestras experiencias vividas. En sexo consensuado, muchos de nosotros no sentimos deseo o excitación hasta que comience el acto. Mientras tanto, algunas personas ni siquiera buscan satisfacción física con el sexo, sino de cercanía emocional. La incrustación y la reducción de la presión para lograr el orgasmo puede permitir a las parejas disfrutar de más aspectos del viaje.

Acercarse a nuestras vidas sexuales como vivir y, por lo tanto, maleable, le da permiso para cambiar la dinámica en cualquier momento. Tener la voluntad de volver a visitar la narrativa erótica en una relación nos anima a mirar más profundamente en nuestros propios deseos y en los de nuestros parejas, teniendo el potencial de conducir a un sexo cada vez mejor. Y si no está seguro de si su desaceleración del sexo es un problema mayor de lo que podría pensar, consulte los 27 señales sutiles que predecirán el final de su relación