8 constructores de resiliencia probados por CEO
Si los CEO exitosos comparten un rasgo, es resiliencia. "O tienen una resistencia natural sobre ellos o han aprendido trucos que los ayudan a funcionar bien bajo presión", dice Michael Kahn, PhD, psicólogo en Maryland. Kahn entrevistó a más de 60 ejecutivos para descubrir cómo manejan la responsabilidad de las principales empresas en tiempos de incertidumbre. "Cuando me sentí frustrado con mis propios desafíos personales como empresario, me pregunté, ¿cómo manejan estos ejecutivos exitosos estos desafíos??"El resultado del" Proyecto de Estrés de Estrés del CEO de Kahn "es una letanía de prácticas comunes para casi todos sus entrevistados. Él dice que cualquiera puede adoptarlos para que se mantengan bien y mantengan el éxito en medio del caos.
Así que ve a él, luego descubra la historia que ha cambiado miles de vidas: las 100 formas esenciales de vivir hasta 100!
1 plan de manera más eficiente
"La planificación es lo más importante que un CEO puede hacer para evitar el estrés", dice Kahn. Planificar por día, semana, mes y año y habitualizar cada sesión de planificación. Para, por ejemplo, consulte su horario diario todas las mañanas antes de leer su correo electrónico; Vista previa de su semana los domingos por la noche; y previsualizar el próximo mes cada 27. "Aprendí en la Marina que si haces una lista de todas las cosas que hay que hacer, las sacas de la cabeza y no tienes que pensar en ellas", le dijo uno de los CEO de Kahn. Para obtener una sensación de control, priorizar las tareas utilizando la antigua teoría A-B-C: los A deben hacerse, B debe hacerse y las C pueden esperar hasta más tarde.
2 Use el sistema de amigos
"Seleccione un colega de confianza y le indique que lo haga a un lado cuando se da cuenta de que está levantando la voz", dice Kahn. Un buen consigliere puede ayudarlo a conocer ciertos comportamientos que está tratando de minimizar."Explícale que exiges honestidad, incluso si pica. Sentirá un peso levantado, teniendo esa seguridad, y mientras lo hace, turboenga su felicidad con estas 25 formas de ser más feliz ahora!
3 Llame a un tiempo de espera
Los líderes efectivos no gastan mucha energía en angustia emocional, dice Kahn. Así como un entrenador de baloncesto llamará un tiempo de espera para reducir el ritmo del juego y reagruparse cuando el otro equipo está en una carrera, los buenos CEO saben cuándo desconectarse en tiempos de altas emociones y reflexionar sobre sus valores centrales antes de tomar decisiones. Cuando sienta una marea de ira o frustración aumentando, llame a un tiempo de espera y salga de la habitación para recuperar su compostura. Puede ayudar imaginar a un pájaro sentado en tu hombro, un pájaro que ha estado observando cosas y puede susurrar comentarios en tu oído. Tenga en cuenta lo que está sucediendo, lo que quiere ser diferente y cuáles son sus opciones para facilitar un cambio en el proceso.
4 Sepa cómo decir que no
Alguien que tiene demasiado en su plato debe poder decir que no a más tareas sin sentir arrepentimiento. Ahí es donde una buena planificación y delegación puede ayudar. Programe citas regulares en su semana, como una lección de tenis del miércoles, para que no siempre esté reaccionando a las necesidades de los demás. Uno de los CEO de Kahn hace un juego tratando de hacer el mayor trabajo con el mínimo absoluto de esfuerzo. Eso te dejará más tiempo para abordar estas 50 cosas esenciales que debes hacer antes de morir!
5 Desarrollar una arrogancia saludable
Los grandes CEOs creen inequívocamente que pueden acudir al trabajo. Nutrir esta creencia revisando los éxitos pasados e identifica los tiempos en que enfrenta obstáculos similares y los superó.
6 delegado sin piedad
Un buen gerente siempre renunciará a tareas que otros pueden hacer para que pueda concentrarse en las cosas que solo puede hacer. Luego tome sus días de vacaciones asignados todos los años, y continúe con estas 25 aventuras que cambian la vida. Todos deberían tener.
7 Respetar a lo inesperado
Kahn dice que los ejecutivos eficientes tienden a ser muy sensibles a la sensación de sentirse abrumado. Al igual que los canarios en una mina de carbón, reconocen cuándo el aire se está poniendo mal, y saben cómo reaccionar antes de que el estrés los paralice. Kahn recomienda este ritual de gestión del estrés:
8 Reconoce sus señales de angustia mente-cuerpo
Pueden ser tensión muscular, pulso rápido, palmas sudorosas o irritabilidad, así que:
Desengancarse dando un paseo o haciendo un ejercicio de respiración.
Compruebe y vea si tiene uno de estos 4 "dolores de cabeza" que no están en su cabeza.
Identificar la fuente de estrés: ¿es un proyecto, una fecha límite, una interacción personal??
Genere una solución que pueda implementar de inmediato. Por ejemplo, puede reconocer: "Estoy tratando de hacer dos días de trabajo y medio en tres horas!"La solución: retrase hacer un elemento en su lista y tratarlo en otro momento.
