7 formas de curar su tiroides y aumentar su metabolismo, dicen los médicos

Antes de entrar en la enfermedad de la enfermedad de la tiroides, ¿cuál es el síntoma número uno para tener en cuenta?? ¿Cómo puedes mantener sano tu tiroides??-Comencemos con lo básico: ¿Qué es exactamente la tiroides y qué hace??

"La glándula tiroides es un pequeño órgano en forma de mariposa que se encuentra directamente detrás de la caja de voz en la parte delantera del cuello (laringe)", explica Saroj Kumar, MD, propietario de Health Review Live. "La función principal de la tiroides es regular su metabolismo."Y eso es esencial: su metabolismo nunca deja de funcionar y es la fuente de energía para las funciones corporales básicas, según la Clínica Cleveland. Estas funciones incluyen respiración, circulación sanguínea, regulación de temperatura y niveles hormonales, y digerir alimentos.

En otras palabras, desea mantener el proceso sin problemas. Siga leyendo para siete formas de mantener su tiroides saludable y su metabolismo marcado.

Lea esto a continuación: si no puede dejar de hacer esto por la noche, revise su tiroides.

1 Reducir el estrés

El estrés es perjudicial para nuestra salud de muchas maneras diferentes. Puede causar dolores de cabeza, elevar la presión arterial, afectar la libido y la menor inmunidad, y eso es solo para empezar. El estrés crónico también puede afectar la función de la tiroides al interferir con la síntesis de hormonas, dice Kumar, quien recomienda la meditación y la respiración profunda como dos de las muchas cosas que puede tratar de reducir el estrés.

2 Up de tu ingesta de zinc

"Una deficiencia de zinc puede aumentar la posibilidad de desarrollar hipotiroidismo, ya que el zinc regula el sistema inmune y la tiroides", aconseja Kumar, quien enumera alimentos como ostras, cerdo, pollo, frijoles y granos enteros como ricas fuentes de zinc. Solo tenga en cuenta no consumir demasiado, ya que una cantidad excesiva de zinc puede causar una deficiencia de cobre.

3 Cuida tu instinto

Un intestino saludable es crucial para nuestro bienestar en casi demasiadas maneras de contar, incluida nuestra salud del cerebro y la función tiroidea. "Debido a que la mayor parte del sistema inmune se encuentra en el intestino, es crucial mejorar la función intestinal a través de modificaciones de estilo de vida", dice Kumar, quien recomienda varias formas de aumentar la salud intestinal, incluida la toma de probióticos y la comida saludable.

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4 Come sano

Cortar alimentos procesados ​​y chatarra de su dieta puede ayudar a aumentar su metabolismo (entre otros beneficios; demasiada comida chatarra puede aumentar su riesgo de demencia). "Una vez que aprenda a detectar y eliminar a los delincuentes, notará una mejora notable en su salud", señala Kumar. "La comida procesada se ha arraigado en nuestra vida cotidiana que puede parecer una tarea desalentadora eliminarla."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

5 Consumen yodo

Es posible que no sepa qué alimentos contienen yodo; Estos incluyen sal (yodado) de sal, pescado y mariscos, lácteos, pollo e hígado de carne de res. "Una deficiencia en yodo es una de las causas dietéticas del hipotiroidismo", explica Kumar. "El yodo es necesario para una función tiroidea óptima. Consumir la cantidad apropiada puede proporcionar un impulso."

6 Duerma lo suficiente

Como se indicó anteriormente, el estrés puede tener un efecto negativo en su salud de la tiroides y "el sueño inadecuado puede aumentar la carga de estrés de su cuerpo", advierte Kumar. "Priorizar la calidad del sueño es esencial para reparar su tiroides, [y] hay varias técnicas para dormir mejor, incluido el establecimiento de una rutina de la hora de acostarse y minimizar el uso de cafeína durante todo el día."

7 ejercicio

La salud de la tiroides mejorada y un metabolismo impulsado son solo dos grandes razones para hacer ejercicio regularmente (junto con otros beneficios como la salud del cerebro). Kumar recomienda el entrenamiento de resistencia para ayudar a mantener su tiroides saludable, señalando que la actividad "contribuye al crecimiento muscular, lo que influye indirectamente en la función de la tiroides."Kumar agrega que" el ejercicio también puede ayudar a las personas a regular su peso. Muchas personas con hipotiroidismo están preocupados por su peso, ya que la condición ralentiza el metabolismo, lo que hace que sea más difícil de arrojar o mantener peso."