7 secretos de quedarse joven
El explorador Ponce de León se volvió deshonesto cuando exploró La Florida a instancias de la corona española y fue a buscar la fuente de la juventud. Lo encontró? No. De hecho, De León se quitó en La Habana, Cuba, a la edad no tan madura de 47 años. Sin embargo, si se hubiera quedado en España y simplemente siguiera estos siete pasos para mantenerse joven, podría haberse salvado la molestia. La vida es graciosa, ¿no?? Así que sigue leyendo, luego mira el informe que ha cambiado miles de vidas: 100 formas de vivir a 100!
1 Use bloqueador solar
Los rayos ultravioleta (UV) descomponen las fibras de la piel, lo que hace que se caiga y pierda elasticidad. Si, como el viejo ponce, pasarás tiempo afuera, usa un bloqueador solar con un SPF de al menos 30 y usa un sombrero con un borde que arroja una sombra sobre tu cara. No solo evitará que te parezcas a Jack Palance o a un guante de béisbol, evitar las quemaduras solares reducen tus posibilidades de desarrollar cánceres de piel como el melanoma, una de las malignas más difíciles de tratar. Puede reducir su riesgo cubriéndose o abofeteando el protector solar para evitar una quemadura. Simplemente no salga por la borda y se niegue a salir de la casa a menos que esté en una vestimenta completa: la exposición al sol es crucial para su producción natural de vitamina D, en la que una supermayoría de los estadounidenses tiene deficiencia, particularmente aquellos que viven en los estados del norte. Está asociado con un menor riesgo de varios cánceres.
2 tener más sexo
Ya sea que seas un hombre o una mujer, puedes parecer de cinco a siete años más joven si haces más de lo que los hombres y las mujeres a menudo hacen juntos. Suena demasiado bueno para ser verdad? Dr. David Weeks, psicólogo clínico y ex jefe de psicología de vejez en el Royal Edimburgo Hospital, pasó diez años interrogando a miles de hombres y mujeres de todas las edades sobre sus vidas sexuales. Los encuestados entre las edades de 40 y 50 años que se decía que parecían más jóvenes informaron tener sexo un 50 por ciento más a menudo, por tres veces por semana en lugar de dos. Por qué? Bueno, parece que las relaciones sexuales causan la liberación de la hormona del crecimiento humano, lo que hace que la piel se vea más elástica, entre otras reacciones biológicas. Mientras hablaba con la British Psychological Society en 2013, Weeks explicó que el sexo no solo podría hacer que alguien se vea más joven, sino que también podría prolongar la vida de uno. "La satisfacción sexual es un importante contribuyente a la calidad de vida, clasificando al menos tan alto como el compromiso espiritual o religioso y otros factores de moral, por lo que las actitudes más positivas hacia el sexo maduro deben promover enérgicamente", dijo el Dr. Semanas. "La sexualidad no es la prerrogativa de las personas más jóvenes, y tampoco debería ser."Para mantener ardiendo los incendios en casa, consulte nuestra guía exclusiva de los secretos de las mejores relaciones!
3 ejercicio
Mover su cuerpo de forma regular es definitivamente uno de los mejores setos contra el envejecimiento (sin mencionar morir temprano). Si lo está haciendo bien, es probable que pierda grasa o gane músculo, pero preferiblemente ambos. Ponerse en forma lo ayudará a evitar muchas enfermedades crónicas, pero aparte de los innumerables beneficios para la salud, aumentar su frecuencia cardíaca alentará el flujo sanguíneo a la piel que en realidad puede cambiar su composición, según investigaciones en la Universidad McMaster en Ontario. También mejorará su relación de hombro a vid.
4 beber té verde
Okinawa, una isla frente a Japón continental, es el hogar de más centenarios que en cualquier otro lugar del mundo. De hecho, alrededor de siete de cada 10,000 ciudadanos viven para soplar 100 velas de cumpleaños! Qué tienen en común? Beben té verde todos los días, y es probable que sea una de las razones por las que viven tanto tiempo, dicen expertos. Los investigadores de los Institutos de Biosciencia de Norwich descubrieron recientemente que los polifenoles, un tipo de micronutriente en el té verde, bloquean algo llamado VEGF, una molécula de señalización en el cuerpo que desencadena la acumulación de placa en las arterias que pueden conducir a ataques cardíacos, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular. La cerveza que extendía la vida también puede evitar las arrugas luchando contra la inflamación y mejorando la elasticidad de la piel, manteniéndote joven tanto por dentro como por fuera. Stock tu cocina con estos 25 que te mantendrán joven para siempre!
5 blanquear tus dientes
Chompers lúgubres hablan con todo el café, el vino tinto y los cigarrillos que ha disfrutado a lo largo de los años. No es bueno. Tu primer movimiento? Exactamente lo que le dijeron cuando era niño: visite al dentista para una limpieza y un examen dos veces al año. Una vez que se hayan retirado las manchas, pruebe una pasta de dientes blanqueador. Sonrisa todavía no aparece? Busque un tratamiento de blanqueamiento profesional. En el futuro, coma manzanas, apio, zanahorias crudas, brócoli y otros verdes crujientes, que en realidad pueden exfoliar manchas frescas. Son solo algunos de los 25 alimentos que te mantendrán joven para siempre!
6 hidratación
La piel seca puede verse tan aburrida que realmente puede terminar como si estuviera cubierta con una fina capa de polvo. Use una crema hidratante en la cara, las manos y el cuerpo. Una opción efectiva, natural y económica es el aceite de coco. No solo es efectivo para bloquear la humedad y evitar las arrugas, sino que hueles y sabrás a macarrón. Las mujeres aman los macarons! Otro consejo: usar crema hidratante teñida Si su tez se ve incluso en tono, parece más joven, según la investigación del Dr. Bernhard Fink, experto en psicología evolutiva en la Universidad de Gottingen. Y mantener su taza húmeda es solo una de estas 50 formas de verse más joven en sus 50!
7 Duerma más
Cuando tus compañeros de trabajo te dicen que te ves cansado, realmente quieren decir que te ves mal, viejo o ambos. La próxima vez que esté en el enfriador de agua, entregales un vaso alto de STFU al haber dado unión a una apariencia más joven y vibrante. Los estudios indican que de siete a ocho horas de cierre es óptimo, y te hará parecer más joven, más feliz y más atractivo. Hable sobre una ruta fácil para recuperar los años. (Y extenderlos: según un estudio publicado en el Revista de investigación del sueño, Dormir a menos de seis horas una noche viene con un aumento del 10% en el riesgo de muerte!) Teniendo problemas? Estas 10 formas de dormir mejor esta noche te ayudarán a obtener el mejor shuteye de tu vida.
