50 hábitos importantes vinculados a una vida más larga

Cuando tienes 20 años, lo último en tu mente a diario es a menudo, y desafortunadamente, tu salud, al menos, ese fue probablemente el caso antes de que la pandemia del coronavirus golpee. Claro, te cepillas los dientes todas las noches y te duchas semi-diario, pero cuando se trata de hacer ejercicio y comer a la derecha, te preocuparás por esas cosas cuando eres mayor. Sin embargo, aunque muchas personas más jóvenes no están tan preocupadas por cómo los hábitos de hoy podrían afectarlos mañana, no deberías ser una de esas personas que no lleva su bienestar en sus propias manos, especialmente en un tiempo. Cuando todos necesitamos nuestra salud en la mejor forma. Por eso es tan importante considerar cómo todas las cosas que estás haciendo pueden y voluntad-tener un impacto en su salud, tanto ahora como en el futuro. Con eso en mente, aquí hay 50 hábitos importantes vinculados a una vida más larga que debe considerar adoptar.

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1 beber café con moderación

Aunque no deberías estar trazando varias tazas de café todos los días, un estudio de 2018 publicado en la revista Progreso en enfermedades cardiovasculares Las notas que el café, cuando se consume con moderación, puede reducir su riesgo de diabetes, daño hepático, cáncer y depresión.

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2 y consumir cacao crudo para impulso de energía adicional

Sin embargo, en lugar de exagerar en el café, arroje algo de variedad en la mezcla para ese impulso adicional. "El cacao crudo tiene feniletilamina, que se sabe que aumenta los niveles de energía", dice el entrenador de fitness Kylene Terhune. "Dependiendo de su nivel de capacidad de respuesta, puede energizarlo de manera similar a una toma de espresso."Algunas de las muchas formas de consumir cacao crudo incluyen en batidos, en bebidas calientes y en forma de chocolate negro. Beque!

3 viendo películas divertidas

Es cierto lo que dicen: la risa realmente es la mejor medicina. De hecho, según un estudio venerado de 2003 publicado en Terapias alternativas en salud y medicina, La risa disminuye los niveles de hormonas relacionadas con el estrés en el cuerpo, además aumenta el número de células T activadas por la inmunidad y las células asesinas naturales necesarias para combatir enfermedades e infecciones.

4 Escuchar música energizante mientras haces ejercicio

A medida que envejece, es importante asegurarse de que sus entrenamientos sigan siendo tan agotadores como siempre, como hacer ejercicio constantemente puede ayudarlo a combatir el envejecimiento. Entonces, para mantener su resistencia, asegúrese de que todos sus entrenamientos estén acompañados por algunas listas de reproducción asesina. Un estudio de 2012 publicado en el Revisión internacional de la psicología del deporte y el ejercicio muestra que con la música adecuada y motivadora, puede hacer que su entrenamiento sea más intenso, aumentar sus repeticiones y resistencia, y sentirse más inspirado para ir a lo grande o irse a casa.

5 usando salsa picante

Buenas noticias para aquellos que aman los alimentos picantes: según 2015, la investigación publicada en El BMJ, Las personas que comen comidas picantes al menos una vez al día tienen un riesgo de muerte reducido del 14 por ciento en comparación con los que consumen fuego Alimentos menos de una vez a la semana.

6 bebiendo té verde

Su amor por el té verde está científicamente que extiende su vida útil. Según un estudio de 2015 publicado en la revista Investigación de Nutrición Molecular e Alimentos, Polifenoles: los micronutrientes encontrados en el bloque de té verde algo llamado VEGF, una molécula de señalización en el cuerpo que desencadena la acumulación de placa en las arterias y puede provocar ataques cardíacos, accidente cerebrovascular y enfermedad vascular.

7 Meditando todos los días

Demasiado ocupado para tomarse un tiempo fuera de su horario para meditar durante una hora todos los días? Según 2017, la investigación de 2017 de la Universidad de Leeds Beckett de la Universidad de Leeds Beckett de la Universidad de 2017, lo que se necesita para cosechar los beneficios de esta práctica antigua es de 10 minutos. Evidentemente, las personas que meditan durante este tiempo diariamente pueden manejar mejor el dolor y requieren menos medicamentos para el dolor en tiempos de angustia.

8 Aderta tus ensaladas en aceite de oliva

Póngase en el hábito saludable de lloviznar el aceite de oliva en todas sus ensaladas exclusivas. Según un estudio de 2014 publicado en el procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, La combinación de ácidos grasos insaturados (del aceite de oliva) con nitrito (de lechuga) crea ácidos grasos nitro que reducen los niveles de azúcar en la sangre.

9 Mantener bocadillos saludables a mano

Si las únicas opciones de comida a su alrededor son las papas fritas y los cupcakes, entonces es probable que sucumbas a tus antojos y deshaces tu dieta a favor de una deliciosa comida chatarra. Sin embargo, si te entras en el hábito saludable de llevar nueces o barras de proteínas en todo momento, entonces nunca más tendrás que preocuparte por comer calorías vacías. Simplemente coloque en el bolsillo de su bolso o chaqueta, y un refrigerio saludable está justo a su alcance!

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10 jardinería

En 2017, la enfermedad y la demencia de Alzheimer fue la principal causa de muerte para las mujeres y la segunda causa principal de muerte para los hombres en Gran Bretaña, según Alzheimer's Research UK del Reino Unido. Y si desea evitar convertirse en otra estadística, los investigadores sugieren probar suerte en la jardinería. Un estudio de 2006 publicado en el Revista médica de Australia descubrieron que las personas mayores que se hundieron tenían un riesgo reducido del 36 por ciento de demencia, principalmente gracias a los factores físicos de la actividad.

11 Beber jugo de manzana

Además de ser una delicia, el jugo de manzana también puede ayudar en la prevención de la demencia. En un estudio de 2010 publicado en el Revista de enfermedad de Alzheimer, Los investigadores encontraron que beber dos vasos de jugo de manzana por día se asociaba con la ruptura de las placas en el cerebro que generalmente conducen a la demencia.

12 cepillado y hilo dental

Cepillar y usar hilo dental al menos dos veces al día no es solo un hábito crucial para los blancos visiblemente perlados. Según un estudio de 2013 publicado en el Revista de ciencias dentales, La mala higiene oral puede tener un impacto negativo en todo Aspectos de su salud y en algunos casos, puede resultar en un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Para asegurarse de vivir el mayor tiempo posible, escuche a su dentista y mantenga sus dientes en forma de punta.

13 voluntariado

Ya sea que sea voluntario en el comedor de sopa local o plantando árboles para promover la salud del medio ambiente, sus buenas obras también pueden hacer cosas buenas para su salud. En un estudio de 2012 publicado en la revista Salud psicológica, Los investigadores encontraron que las personas que se ofrecieron como voluntarias para una buena causa tenían un riesgo de mortalidad más bajo durante un período de cuatro años.

14 bailando

A medida que las personas envejecen, es común que su afinidad por llegar a la pista de baile disminuya. Sin embargo, si bien su sentido de ritmo podría no ser tan impresionante como lo fue en su juventud, sus movimientos de baile están haciendo su cuerpo un mundo de bien. Investigación publicada en la revista Antropología y envejecimiento En 2013 señala que cuando las personas mayores se rinden, experimentan beneficios de salud mental, emocional y físico que contribuyen a la longevidad.

15 yendo por paseos en bicicleta

Si quieres vivir más tiempo que tus compañeros, salte a tu bicicleta. Según un estudio presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología en 2013, se descubrió que los ciclistas franceses en el Tour de Francia habían vivido más tiempo que sus compañeros que no son de ciclo. Entonces, haz como un ciclista francés y llega a una vida más larga.

16 Natación

Sacar una página de Michael Phelps's reservar y golpear los carriles de regazo! Según un estudio citado en 2003 publicado en el Revista Internacional de Educación e Investigación Acuática, Los hombres que nadaron tenían un riesgo reducido del 50 por ciento de mortalidad en comparación con aquellos que caminaron para hacer ejercicio.

17 Beber en moderación

Aficionados al whisky, levantan un vaso: sus hábitos de consumo de alcohol podrían ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, demencia y alargar su vida útil, según un metanálisis de 2006 publicado en JAMA MEDICINA INTERNA. "[Una] a 2 bebidas por día para las mujeres y 2 a 4 bebidas por día para los hombres se asocian inversamente con la mortalidad total", escriben los autores del estudio.

Sin embargo, una palabra de precaución: asegúrese de no disfrutar más de la cantidad recomendada de alcohol, ya que el consumo excesivo de alcohol y el alcoholismo se han relacionado con una vida útil más corta. Simplemente mantenga la bebida al mínimo y verá su vida útil extendida al máximo!

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18 posee una mascota

Desafortunadamente, con la edad a menudo viene una disminución lenta pero constante en la función del corazón, fácilmente uno de los órganos más importantes del cuerpo. Entonces, si desea asegurarse de que su ticker se mantenga en forma superior, considere adoptar una mascota. Por qué? Según un estudio de 2013 publicado en la revista Circulación, Ser propietario de una mascota puede reducir el riesgo de su enfermedad cardíaca y, si tiene enfermedades cardíacas, una mascota puede aumentar sus posibilidades de supervivencia.

19 Tener un gran desayuno

Un estudio de 2016 publicado en La lanceta descubrió que cuanto mayor es el IMC de una persona, mayor era su riesgo de mortalidad. Las buenas noticias? Hay una manera fácil de mantenerse delgada: comer una comida matutina satisfactoria todos los días. En un estudio de 2017 publicado en el Revista de bioquímica nutricional, Los investigadores encontraron que una dieta tradicional de un gran desayuno, un almuerzo normal y una pequeña cena era más efectiva cuando se trataba de arrojar libras, frenar los antojos y el control de los niveles de insulina en pacientes con diabetes.

20 comiendo en platos de colores brillantes

Si está sirviendo una ensalada verde o una vegetal verde de hoja con la cena, asegúrese de no usar platos verdes. Para un estudio de 2012, los investigadores de la Universidad de Cornell sirvieron pasta en dos platos diferentes, uno de los cuales coincidía con los alimentos y el otro de los cuales lo contrastaron. Descubrieron que los participantes comieron un 30 por ciento más cuando la comida coincidía con el plato. Y dado que comer menos es uno de los hábitos vinculados a una vida más larga, según la investigación de 2017 publicada en la revista Intervenciones clínicas en el envejecimiento, Mantenerse al día con ese contraste es clave.

21 cocinar más en casa

Ordenar después de una noche en el trabajo puede ser conveniente, pero no está haciendo su cintura ningún favor. Cuando investigadores involucrados en un estudio de 2017 publicado en el American Journal of Preventive Medicine estudiaron los hábitos alimenticios de diferentes hogares, descubrieron que las comidas caseras cumplían mejor con las pautas federales para una dieta saludable y cuanto más comía una familia en casa, mejor era su dieta.

Ver como un estudio de 2019 publicado en La lanceta Vinculado aproximadamente el 20 por ciento de las muertes en todo el mundo con una dieta pobre en 2017, parece que cocinar en casa más podría ser la clave para vivir una vida más larga, saludable y más feliz.

22 y reunirse para comidas familiares de rutina

En la actualidad, hacer tiempo para las comidas familiares no es tarea fácil. Sin embargo, si vivir una vida larga y saludable es su máxima prioridad, entonces querrá hacer todo lo posible para reunir a todos con la mayor frecuencia posible. Un estudio de 2018 publicado en la revista Medicina Preventiva descubrieron que estas comidas familiares redujeron los niveles de estrés y ansiedad. Además, también dieron como resultado un consumo más frecuente de frutas y verduras nutritivas.

23 Limitar sus verduras crucíferas

Los expertos en nutrición y los dietistas siempre están continuando sobre la importancia de comer suficientes frutas y verduras, pero resulta que todo lo que produce no se crea igual. Según un estudio venerado de 1983 publicado en la revista C r c revisiones críticas en ciencia y nutrición de los alimentos, El desglose de los vegetales crucíferos, como el repollo, los nabos y la coliflor, pueden interferir con la síntesis de la hormona tiroidea y causar hipotiroidismo, un trastorno que finalmente puede provocar problemas cardíacos fatales y daño nervioso si no se trata.

24 y comer más carnes magras

"Un gran bistec podría tener mucha proteína, pero también tiene mucha grasa más de lo que se puede recortar", explica Keith-Thomas Ayoob, Profesor clínico asociado en el Colegio de Medicina de Albert Einstein en la ciudad de Nueva York. Para mantener bajos los niveles de colesterol y su corazón saludable, construya sus comidas en torno a fuentes de proteínas como pavo, pollo, salmón y plantas, todo lo cual no obstruirá sus arterias.

25 centrándose en recuerdos positivos

Dejar de pensar en lo negativo y comenzar a pensar en los buenos tiempos en su lugar. Cuando los investigadores de un estudio de 2016 publicado en la revista Psicología y psicoterapia instruyó a las personas que se centraran en recuerdos positivos, descubrieron que solo pensar en algo feliz era suficiente para aumentar el estado de ánimo, desterrar la ansiedad y aumentar los sentimientos de seguridad y seguridad. Además, los estudios como este publicado en la revista Edad y envejecimiento-han descubierto que las personas mayores que están felices tienden a vivir más. Así que no esperes para comenzar a mirar en el lado positivo!

26 y ser más positivo en general

Una buena actitud hace más que simplemente alegrar tu día. Según la Facultad de Medicina de Harvard, una serie de estudios confirmó que ser un tipo de persona de "mitad de vidrio" se asocia con una mayor longevidad. De hecho, un estudio de 1999 publicado en JAMA MEDICINA INTERNA reveló que los pacientes optimistas que se habían sometido a bypass de la arteria coronaria tenían la mitad de probabilidades de requerir la rehospitalización dentro de los siguientes seis meses que los pacientes pesimistas.

27 Mantenerse al día con su educación

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Utilizando datos del Estudio Nacional de Mortalidad Longitudinal, un estudio de la Universidad de Harvard 2008 publicado en la revista Asuntos de salud descubrieron que las personas que permanecen en la escuela durante al menos 12 años tienden a vivir más tiempo que las que no completan la escuela secundaria. Además de eso, un informe de 2012 del Centro Nacional de Estadísticas de Salud encontró que aquellos que obtuvieron una licenciatura vivieron nueve años más que aquellos que solo completaron la escuela secundaria. Entonces el conocimiento no es solo poder, es una cuestión de vida o muerte (anterior)!

28 Centrarse en tu espiritualidad

Ponerse en contacto con su lado espiritual y continuar conectándose con él, podría ser justo lo que necesita para vivir más tiempo. En un estudio de 2016 publicado en JAMA MEDICINA INTERNA, Los investigadores encontraron que las mujeres que fueron a un servicio religioso al menos una vez a la semana tenían una posibilidad de 33 por ciento menor de morir durante un período de seguimiento de 16 años que sus compañeros no religiosos.

29 tomando baños largos y calientes

Si pensabas que golpear el gimnasio era la única forma de mantener tu cuerpo en forma superior, piense de nuevo. Según la investigación de 2016 publicada en la revista Temperatura, Sentarse en un baño caliente durante una hora quema 130 calorías, tanto como quemas si caminaras durante media hora. Y si eso no es suficiente para convencerlo de que dibuje un baño tibio, los autores del estudio también encontraron que sumergirse en agua tibia puede reducir la inflamación y reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que lo mantendrá en forma en los años venideros.

30 y duchas frías

Si desea evitar enfermedades y mejorar su rendimiento en el trabajo, entonces tome más duchas frías. En un estudio de 2016 publicado en la revista Más uno, Tomar duchas calientes a frías todos los días redujo las ausencias relacionadas con las enfermedades de los sujetos en el trabajo en un 29 por ciento. Con esta disminución en los días de enfermedad, podrá pasar más tiempo haciendo las cosas que amas, al menos, las cosas que alargan tu esperanza de vida.

31 no está sentado por mucho tiempo a la vez

Es difícil evitar sentarse todo el día cuando trabajas en un trabajo de escritorio. Sin embargo, querrá hacer el esfuerzo de ponerse de pie y caminar más si vivir una vida larga es su prioridad. Según los hallazgos de un estudio de 2018 publicado en el American Journal of Epidemiology, Las personas que se sientan durante más de seis horas al día tienen un riesgo de muerte prematuro en el 19 por ciento en comparación con las que se sientan durante menos de tres horas al día.

32 y tomar las escaleras

Si tiene un estilo de vida sedentario, hay una solución fácil: un estudio de 2010 publicado en el Revista europea de prevención cardiovascular y rehabilitación Calculó que entre las personas que se sientan principalmente, simplemente tomar las escaleras había suficiente actividad física para quemar la grasa corporal y reducir la presión arterial, reduciendo su riesgo de muerte temprana en un 15 por ciento.

33 consumir alimentos ricos en fibra

Si está harto de tratar constantemente de mantenerse al día con lo que es la última moda, simplemente quede con esta regla simple: comer mucho de fibra. Según un estudio de 2018 publicado en ACSM's Health & Fitness Journal, La incorporación de alimentos de alta fibra como peras, quinua y alcachofas en su dieta puede proteger su corazón y mantener su cuerpo funcionando como lo hizo en sus años más jóvenes.

34 bocadillos en verduras crudas

Si quieres vivir un largo y Happy Life, entonces no te molestes en cocinar esas zanahorias o pimientos la próxima vez que las recojas en el mercado. Cuando los investigadores de la Universidad de Otago en Nueva Zelanda analizaron los niveles de nutrientes de las frutas y verduras en sus diversas formas, descubrieron que el proceso de cocción "[limitado] la entrega de nutrientes que son esenciales para un funcionamiento emocional óptimo."

35 haciendo ejercicio regularmente

Aunque a nadie le gusta hacer sentadillas y aumentar la pantorrilla hasta que sus piernas se dan, es especialmente importante pasar algún tiempo en el gimnasio todas las semanas. Después de todo, un estudio de 2010 publicado en Fronteras en neurociencia descubrió que hacer ejercicio no solo desarrolla masa muscular, sino que también ayuda a mantener la producción de las células neurales que permiten que el cerebro funcione correctamente.

36 específicamente al final de la tarde

Puede ser conveniente sacar su entrenamiento en el camino por la mañana, pero es mejor que su cuerpo llegue al gimnasio al final de la tarde. Aunque puede disfrutar de un gran entrenamiento de cualquier manera, un estudio de 2012 publicado en el Journal of Strength & Conditioning Research concluyó que, debido a que la temperatura de su cuerpo aumenta lentamente durante todo el día, su fuerza y ​​flexibilidad están en su mejor momento justo antes de que se ponga el sol.

37 entrenamiento con pesas

Aunque los entrenamientos de cualquier tipo pueden promover la longevidad al reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, es el entrenamiento con pesas en particular lo que realmente puede mantenerlo tonificado, recortado y saludable.

"El entrenamiento con pesas dos o cuatro veces a la semana construye músculo y mantiene la densidad ósea", explica Ivana Chapman, Un entrenador de fitness y nutrición. "También hace que sea más fácil mantener su peso, ya que un cuerpo más delgado con más músculo es más metabólicamente activo y quema más calorías durante todo el día."

38 Viviendo en un área poblada por pájaros

Aves? Por qué pájaros? Bueno, según un estudio de 2017 publicado en la revista Biosciencia, Las personas que viven en áreas con pájaros, arbustos y árboles tienen menos probabilidades de ser estresados, deprimidos y ansiosos. Puede sonar extraño, pero es cierto: los niveles de depresión de los sujetos del estudio se correlacionaron inversamente con la cantidad de aves que pudieron ver en la tarde. Dado que se ha encontrado que la depresión aumenta el riesgo de muerte por primera vez de una persona, sería prudente mudarse a un área llena de aves lo antes posible.

39 comiendo mucho pescado

A medida que comienza a acercarse a sus años dorados, asegúrese de comer cantidades adecuadas de salmón, arenque, atún y trucha. Todos estos peces son altos en ácidos grasos omega-3, que se ha encontrado que ayudan en el proceso de envejecimiento saludable. Específicamente, un estudio de 2017 publicado en El BMJ señala que los ácidos grasos omega-3 promueven el envejecimiento sin enfermedades crónicas y decadencia mental y física.

40 bebiendo jugo de cereza antes de acostarse

En cuanto a los hábitos saludables, hacer una cantidad adecuada de dormir todas las noches es uno de los más importantes que hay. (Sin suficiente sueño, corre el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta, según la Clínica de Cleveland.) Entonces, si tiene dificultades para dormir cada vez que su cabeza golpea la almohada, considere tomar un vaso de jugo de cereza todas las noches antes de acostarse. Según un estudio de 2018 publicado en el American Journal of Therapeutics, El líquido puede ayudar a agregar un promedio de 84 minutos de shuteye a su ciclo de sueño y, por lo tanto, evitar las enfermedades debilitantes causadas por la falta de sueño.

41 tomando siestas cortas

¿Por qué los niños deberían ser los únicos que disfrutan de la siesta?? Después de todo, se podría argumentar fácilmente que los adultos son los que realmente necesidad siestas. No solo las NAPS son restaurativas, sino que un estudio de 2007 a menudo citado en 2007 de 24,000 sujetos publicados en Los archivos de la medicina interna descubrió que solo tres siestas de 30 minutos por semana redujeron el riesgo de muerte relacionada con el corazón en un 37 por ciento.

42 obteniendo justo suficiente sueño

Lo creas o no, dormir demasiado es tan malo como dormir muy poco en lo que respecta a tu cerebro. De hecho, investigaciones recientes, como un estudio de 2015 publicado por la Academia Americana de Neurología, ha revelado un vínculo entre una duración más larga del sueño y una vida útil más corta, así que no ignore su alarma cuando salga por la mañana.

43 durmiendo con la ventana abierta

Según un estudio de 2017 publicado en la revista Aire interior, Todo lo que tienes que hacer para asegurarte de que duermas profundamente es romperse una ventana. La brisa que se filtra en su habitación reduce los niveles de dióxido de carbono en el aire, lo que ayuda a descansar bien por la noche (y sabe cuán esencial es que su cuerpo funcione correctamente).

44 Ser una persona de la mañana

No hagas un hábito de hacer las cosas a la luz de la luna. En un estudio de 2018 publicado en la revista Cronobiología internacional, U.K. Los investigadores analizaron datos de 433,268 personas y encontraron que los "tipos nocturnos definidos" tenían un riesgo 23 por ciento mayor de enfermedad respiratoria y un riesgo de morir antes de sus compañeros antes de sus compañeros.

45 pagando comestibles con efectivo

Aunque pagar por sus comestibles con una tarjeta de crédito es ciertamente conveniente, también promueve la compra de comida chatarra que podría empacar las libras y acortar su vida útil. Eso es según un estudio de 2011 publicado en el Revista de investigación del consumidor, que encontró que las personas que pagaron sus alimentos con efectivo tenían menos probabilidades de hacer compras de impulso poco saludable en comparación con las que usaron su tarjeta.

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46 yendo de vacaciones

Según la American Heart Association, aproximadamente uno de cada tres adultos en los Estados Unidos sufre de presión arterial alta, lo que puede conducir a todo, desde un golpe hasta un ataque cardíaco en el camino. Y si usted es una de las personas cuya presión arterial es más alta de lo que debería ser, considere programar algunas vacaciones más. Según un estudio de 2010 publicado en la revista Medicina psicosomática, Las actividades pausadas pueden reducir los niveles de cortisol y los niveles de cortisol más bajos = presión arterial más baja.

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47 Balancing en una pierna mientras te cepillas los dientes

Sabemos que suena tonto, pero un estudio de 2012 publicado en el American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation descubrió que una mayor flexibilidad puede conducir a una vida más larga. Entonces, si desea mantener el equilibrio en buena posición (juego de palabras) antes de que comience a desvanecerse, entonces la Clínica de Cleveland recomienda pararse en cada pierna durante 10 segundos a la vez mientras se cepilla los dientes. Este fácil ejercicio capacitará a sus neuromotores, que ayudan en el equilibrio, la agilidad y el movimiento. Claro, puede parecer un poco extraño hacerlo, pero lucir un pequeño precio es para pagar una vida larga.

48 saliendo con amigos y familiares

No subestimes el poder de un hermoso vínculo. En el estudio de Harvard del desarrollo de adultos, los investigadores encontraron que la fuerza de las relaciones de las personas era una mejor indicación de cuán bien envejecerían que sus niveles de colesterol.

"Cuidar de su cuerpo es importante, pero atender a sus relaciones también es una forma de autocuidado", Director de Estudio Robert Waldinger dijo en un comunicado de prensa. "Eso, creo, es la revelación."

49 y hacer amigos de trabajo

Hacer amigos en el trabajo es particularmente beneficioso para la longevidad. Un estudio de 2011 publicado en la revista Salud psicológica Siguieron a 820 adultos durante 20 años y descubrieron que aquellos con el mayor apoyo social de los compañeros de trabajo vivieron más tiempo. Las personas que se mantuvieron a sí mismas durante esas nueve a cinco horas, por otro lado, fueron 2.4 veces más probabilidades de morir durante esas dos décadas.

50 creyendo en ti mismo

Tener una vida saludable y feliz es tan simple como creer que mereces. Cuando los investigadores australianos analizaron datos de 757 pacientes en su estudio de 2001, encontraron que las personas con autoestima positiva tenían mayores cualidades de vida y mayores sentimientos generales de felicidad.

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