5 secretos de vida sana italiana que cambiarán su vida

Te perdonarían por pensar que comer muchos carbohidratos, beber alcohol, estar desempleado y posiblemente fumar sería una receta para la mala salud. Pero en su índice de salud global más reciente, Bloomberg acaba de revelar que los italianos, incluso con su economía en dificultades, el uso relativamente alto de tabaco y el bajo gasto en atención médica son, de hecho, los ciudadanos más saludables de la Tierra.

Utilizando datos de la Organización Mundial de la Salud, la División de Población de las Naciones Unidas y el Banco Mundial, los autores del estudio calificaron 163 naciones en factores como la esperanza de vida, las causas de muerte y diversos riesgos para la salud, obesidad, desnutrición y presión arterial alta entre ellos. Italia terminó con una puntuación de 93.11. En aras de la comparación, Estados Unidos terminó en el puesto 34 (justo antes de Croacia, pero detrás de Costa Rica) con un puntaje abismal de 73.05.

A la luz de esta noticia, nos encontramos con Natalie Kennedy, propietaria del delicioso blog de expatriados, un estadounidense en Roma y colaborador para vivir como un italiano, para su consejo en el suelo para cualquier estadounidense que desee adoptar una más Camino de vida italiano por el bien de su salud. Ella sugirió estos cinco cambios en el estilo de vida para hacer que sea el número uno mientras sus compatriotas se desvanecen en el puesto 34. Y mientras lo hace, no olvide ver las 100 formas más fáciles de ser un hombre más saludable en este momento. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

1 Sí, adopta una dieta mediterránea

Hay una razón por la que Italia tiene una tasa de obesidad más de 5 puntos más baja que la cercana Gran Bretaña. Y no, esto no significa que debas comenzar a marcar pizza todas las noches. Simplemente se reduce a un concepto central: "Todo con moderación."Nadie cuenta las calorías o los días de trampa. Los italianos se centran en comer carnes y verduras bien frescas, y salsas que son "caseras", dice Kennedy, "en lugar de atrocidades enlatadas cargadas de crema, sal y azúcar."Para obtener más consejos de alimentación saludable, aquí hay 10 formas indoloras de mejorar su dieta.

2 trabajar menos

"El tiempo libre se toma muy en serio en Italia", dice Kennedy. El italiano promedio pone en 36 horas por semana. Además de eso, las leyes nacionales de trabajo de trabajo a 40 horas por semana, con no más de 8 horas adicionales de tiempo extra. Si algún empleado excede esos límites, su empleador enfrenta multas. Ah, y los italianos también obtienen cuatro semanas de vacaciones bendecidas por año. "Lo primero que a los italianos les gusta preguntar a los estadounidenses es: '¿Es cierto que solo obtienes dos semanas de vacaciones al año?!?' " Sí, es verdad. Y sí, estamos celosos.

3 Conecte más con sus seres queridos

Al trabajar menos, obtienes el beneficio adicional de disfrutar el tiempo con la esposa, los niños, los amigos, incluso la gente. El tiempo a solas es esencial, pero "nada puede desanimarte más rápido que sentirse aislado", dice Kennedy. "Los italianos confían en amigos y familiares."

Además, no tienen miedo de comunicarse con sus redes sociales para mantenerse conectados. Si un italiano alguna vez necesita ayuda con algo, en la línea de cada película de la mafia, "siempre conoce a un chico."

4 Van a una caminata previa a la cena

Empiece a tomar un passeggiata-Lo que los italianos llaman una caminata diaria antes de la cena, que es una especie de pasatiempo nacional. "Es el descanso entre el trabajo y el juego, una oportunidad para ponerse al día con amigos y vecinos, y una buena excusa para un poco de ejercicio", dice Kennedy. "Pero no demasiado ejercicio. Recuerda: todo con moderación."

5 Desarrollar una relación saludable con el alcohol

"La vida italiana se trata de disfrute, no en exceso", dice Kennedy. Con ese fin, la mayoría de los italianos descorcharán una botella de vino y disfrutarán de una copa o dos con la cena sin incluso pensar en ello."Por otro lado, el consumo excesivo de alcohol que es tan frecuente en América y en otras partes de Europa es básicamente desconocido. Así que disfruta de ese vaso, no lo hagas. Y para obtener más consejos sorprendentes para vivir de manera más inteligente, verse mejor, sentirse más joven y jugar más duro, síganos en Facebook ahora!