5 formas fáciles de convertirse en una máquina de entrenamiento matutina

Todos quieren comenzar a hacer ejercicio durante la hora dorada. Pero, de nuevo, si fuera fácil, todos los incluían búhos nocturnos hardcore lo harían. Existen las soluciones obvias para cortar en un entrenamiento matutino: volver a programar su día para acomodar ocho horas de sueño y establecer un ejército de alarmas, por ejemplo, o crear una lista de reproducción de alta energía y mantener su bolsa de gimnasia llena y lista para usar con un alboroto mínimo mientras luchas con la niebla de la mañana. Y sí, estos son algunos de los pasos que debes tomar.

Pero Vanessa Martin, El CEO y fundador de los entrenamientos de SIN cree que puede hacer más. Mucho más. De hecho, ella tiene un plan seguro para asegurarse de que sudará y esté en su escritorio antes de que sus colegas hayan presionado el botón de repetición. Todo lo que tienes que hacer es seguir estos cinco simples pasos. Por supuesto, si tiene problemas para llegar al gimnasio en cualquier momento del día, asegúrese de revisar nuestro manual sobre cómo las personas en forma se motivan a hacer ejercicio.

1 rastrear a un socio confiable.

"Cuando te presentas solo, realmente eres tú contra tú en la mañana, jugando [una] competencia con el botón de repetición en tu alarma", dice Martin. La solución simple: toma un compañero. Martin descubrió que, cuando ella y los otros entrenadores de SIN combinan a los clientes, esos clientes tienen casi el doble de probabilidades de aparecer en clases que sus contrapartes de Stag. "Si sabes que Bob o quien va a aparecer", dice Martin, "si no estás allí, estás soltando a alguien más abajo."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 Planifique la semana por adelantado.

"Si sabes que tienes una gala o algo un lunes por la noche, entonces sabes que planificar un entrenamiento matutino para el martes no será el uso más eficiente de tu tiempo y energía", dice Martin. Así que consultan con su pareja y elija algunas mañanas que funcionen mejor para los dos. Si, al principio, solo puedes obtener 2 o 3 días, eso está totalmente bien, lo construirás eventualmente. "La clave es establecer su estilo de vida en sus entrenamientos en lugar de sus entrenamientos en torno a su estilo de vida", dice Martin.

3 Optimice su combustible.

Algunas personas comienzan con un batido de proteínas. Otros pueden surgir para el combo clásico de un café y un plátano. (Y algunas personas simplemente van con nada.) "Una vez que encuentres lo que se siente bien con tu sistema, quédate con él", dice Martin. "Hará que algunos de esos dolores de la mañana disminuyan", lo que, a su vez, hará que su entrenamiento matutino sea más agradable o, al menos, menos intolerable. Para obtener ideas sobre qué comer, pruebe uno de los 5 mejores bocadillos de alta proteína en el mercado.

4 Elige un entrenamiento que realmente disfrutes.

"Cada vez que algo se ve forzado, se convierte en negativo, en lugar de lo que debe ser la aptitud, lo cual es positivo", dice Martin. Así que asegúrate de amar el entrenamiento que estás haciendo. Ya sea que estén aplastando sets pesados ​​en el banco, que navegue por una clase de spinning de alto octanaje o que se despierte lentamente durante una clase de yoga rejuvenecedor, hay demasiadas opciones en este momento para que esté perdiendo el tiempo en un entrenamiento no puede hacer ejercicio. pararse. "Al final del día, el movimiento es el movimiento", dice Martin. "Hay belleza detrás de cualquier esfuerzo que te estés haciendo en este mundo de fitness diverso."Por ejemplo, ciertamente no podría equivocarse con ninguna de las 5 clases de ejercicio de lujo que todos deben probar.

5 y finalmente: no te rindas.

"Lo primero que dice la gente es: 'No puedo.'Entonces se inclinan hacia las 6:30, 7:45, 9:00 pm entrenamientos, y eso es dañino. Tienes todo el día para decirte a ti mismo: 'No quiero ir. Y seré honesto, la transición tarda unos tres meses en que ocurran: 'Estoy cansado, estoy cansado, estoy cansado', al verdadero entusiasmo ", dice Martin. "Pero una vez que esa brecha se pone unido, es un cambiador de estilo de vida, uno por ciento."

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