40 Hábitos en el lugar de trabajo que debes pasar por 40

Al igual que incluso las máquinas más engrasadas, cada trabajador necesita un ajuste ocasional, incluso más para los trabajadores que se acercan a los 40. Después de dos décadas en la fuerza laboral, más o menos, los hábitos cotidianos, pero malos y malos, son prácticamente la segunda naturaleza. Y si crees que eres la rara excepción de los trabajadores, piensa de nuevo. (De hecho, si tuviéramos que adivinar, tus garrapatas de la segunda naturaleza ya eran la primera naturaleza.)

Es por eso que hemos reunido una gran cantidad de expertos cuyos razón de ser está erradicando tales hábitos difíciles de romper en general. Desde patrones de sueño hasta la política, incluso la oficina, nuestro panel de expertos, ha identificado innumerables comportamientos afiliados al trabajo, cada trabajador de oficina debe deshacerse de las estadísticas, ya sea que el objetivo sea la oficina de la esquina o simplemente la próxima fecha límite. Así que absorbe su ciencia y haga de sus 40 su década más efectiva, productiva y completamente agradable en la fuerza laboral hasta el momento. Y para obtener más cambios en sus mejores años, consulte estos 40 cambios en la vida que debe hacer a los 40.

1 multitarea

"El lugar de trabajo moderno de hoy es una pesadilla de Tasker, pero los datos muestran que la tarea única es la clave para una mayor productividad, menor estrés y más felicidad", dice Carolyn Adams, portavoz de Rescuetime, un software de productividad de trabajadores. Si parece que tiene un millón de cosas en su plato, intente hacer una lista y noquearlas una por una en lugar de todas a la vez.

"La multitarea 'Switch' no funciona tan bien en cerebros más antiguos, así que voltee su enfoque a una sola estrategia de tareas para darle más juego", sugiere Adams. Hacer una cosa bien siempre tendrá más valor que dos cosas mal hechas, sin importar cuál sea su edad. Y para asegurarse de que pueda hacer todo en la fecha límite, consulte estas 15 formas de duplicar su productividad en la mitad del tiempo.

2 Tomando demasiados descansos

"Cuando tienes 20 o 30 años, tienes una energía y hormonas y tomas mucho tiempo para pasar el tiempo, los descansos para fumar y el tiempo de conversación del enfriador de agua", dice Ketan Kapoor, CEO y cofundador del software de evaluación de talento Mettl. A los 40, sin embargo, todo su tiempo en la oficina debe ser productivo, no recreativo. "A esta edad, hay una disminución en sus niveles de energía y no podrá hacer malabarismos [las tareas] de manera tan eficiente", explica. Esto no significa el fin de la socialización, sino simplemente ser más consciente de cómo se pasa el tiempo de su oficina.

3 quejas

Para cuando se acerque a los 40, "es demasiado viejo para quejarse de sus deficiencias organizacionales y excusas sobre el incumplimiento de su trabajo", dice Kapoor. "Ahora estás en autoridad y los miembros del equipo te admiran por tu motivación, impulso y pasión."Incluso si te sientes mal por la empresa, es crucial poner una cara positiva por el bien de los que te rodean, no mencionarte a ti mismo. "La propagación de la negatividad no solo impide sus propios niveles de productividad", explica, "sino que también están influenciados por tal negatividad."Y para obtener más comportamientos que arrastren la moral de los compañeros de trabajo, mira estas 30 cosas que nunca debes hacer en el trabajo.

4 Verificar su teléfono y correos electrónicos personales a menudo

"Cada vez que mueves tu atención para echar un vistazo rápido a los correos electrónicos y un teléfono, se necesitan otros dos o tres minutos para concentrarse y concentrarte en tu trabajo", explica Kapoor. Ahora que hay más trabajo que nunca en su plato, es hora de ser inteligente en cada minuto que pase en la oficina. En lugar de mirar al azar su teléfono inteligente cuando se aburre, "Programe diferentes espacios en un día para un trabajo improductivo, como verificar su teléfono o verificar el correo electrónico."

5 No invertir en su salud

"Si no comienza a dedicar tiempo a su salud, es probable que su vida profesional también se vea afectada", dice Kapoor. Con mayores responsabilidades, es probable que el estrés del trabajo lo empuja a menos que mantenga su cuerpo fuerte y resistente. "Únase a una membresía de cualquier tipo, como yoga, meditación, gimnasio o baile, y adhiera su régimen de ejercicio religiosamente", sugiere. No solo será tu cuerpo agradeciéndole, sino tu jefe también. Y para mantenerse saludables en todos los ámbitos de la vida, consulte estas 40 formas de tener una vida sexual saludable después de 40.

6 Trabajando horas excesivas

"Trabajar horas excesivas es peligroso para su salud", dice Kyle Elliott, MPA, el entrenador de carrera detrás de Caffeinedkyle. Si bien esto es cierto para todos los grupos de edad, es especialmente cierto para los mayores de 40 años, dice. "Tenga en cuenta cuántas horas pasas cada semana", explica y no supere un umbral que usted y su médico hayan determinado que es lo mejor para su salud a largo plazo.

7 Hacer el trabajo tu única fuente de felicidad

"Busque fuentes de felicidad fuera del trabajo", dice Elliott. Cuando los niños se mudan de la casa, puede ser tentador "consumirse por el trabajo para compensar la soledad", explica. Si bien puede llenar el vacío por un momento, sin embargo, es en última instancia una solución insatisfactoria y que solo aumenta sus posibilidades de agotamiento a largo plazo. En cambio, concéntrese en lo que realmente te hace satisfacer, no solo en lo que está a la mano y fácil de perder. Y para mantener un equilibrio saludable entre su vida profesional y personal sin perder de vista ninguno, consulte los 50 secretos principales de un equilibrio perfecto para la vida laboral.

8 No tener un plan de contingencia

"No tener un plan de contingencia listo si te despiden o despiden puede ser desastroso", dice Elliott. Después de 40, explica, lleva mucho más tiempo encontrar un nuevo trabajo, debido en gran parte al ageismo en todas las industrias. Para prepararse para un posible cambio de carrera, pase el tiempo de inactividad actualizando su currículum y LinkedIn, escribiendo logros y revisando el mercado laboral. Si bien probablemente no te disparen (tocan madera) es genial saber que incluso si lo haces, tus comodidades diarias no sufrirán como resultado.

9 Mantener una bandeja de entrada desordenada

"Uno de los mayores factores estresantes e aturdidores en el lugar de trabajo es tener una bandeja de entrada desordenada", dice Caleb Backe, un experto en salud y bienestar en Maple Holistics. Ahora que eres mayor, es hora de reducir esas cargas relacionadas con el trabajo que son innecesarias para centrarse mejor en las que son. "Tómese el tiempo para limpiar el desorden para que pueda trabajar y responder a lo mejor de su capacidad", insta. Te sorprenderá cuán grande es la diferencia que este pequeño cambio puede hacer. Y para obtener más formas de sacar la locura de su correo electrónico, consulte estas 27 formas de ser un usuario de correo electrónico sin estrés. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 no usa sus días de vacaciones

Como empleado más joven, "hay una urgencia tácita para demostrar su valía", dice Backe. Esto significa no solo trabajar largas horas, sino también renunciar al uso de días de vacaciones acumulados. Sin embargo, una vez que alcanza los 40, los días de vacaciones se vuelven cruciales para mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida, así que comience a usarlos. Incluso puede aumentar su valor: "Para mostrarle a su empleador que vale la pena mantenerse, debe darles la oportunidad de extrañarle un poco", explica Backe.

11 Ir por bebidas después del trabajo

"Una vez que hayan pasado los 40 años, un hábito de trabajo que vale la pena soltar es la bebida después del trabajo", dice Ben Taylor, fundador de HomeworkingClub. El hecho es que su cuerpo no puede recuperarse de ellos como lo hizo una vez, rebotando al trabajo al día siguiente como si nada hubiera pasado. "Si desea priorizar su salud y su carrera futura, puede ser mejor dejar a los jóvenes", explica. Sin mencionar que te ahorrará un centavo bonito. Y si decide salir solo esta vez, consulte las 7 órdenes de bebidas garantizadas para impresionar a su jefe.

12 Mirando el reloj

"Para mantener un impulso al alza ... debe darse cuenta de que su trabajo no comienza y termina según el reloj", dice Sylvia Lerahl, fundadora de Strategic Consulting Site Membership Fix. En lugar de mirar constantemente hacia arriba para ver cuánto tiempo hasta el almuerzo, es importante darse cuenta de que lo que determina la duración de su día de trabajo no es hora, sino la cantidad que ha logrado. "Todo lo que importa es ... entregar [ing] resultados", explica.

13 chismes

"Muchos expertos en liderazgo están de acuerdo en que el chisme es un indicador clave de una organización poco saludable", dice Val Grubb, entrenador de carrera en Tone Networks. "Los empleados están demasiado ocupados apuñalándose en la espalda para hacer el trabajo y/o funcionar como un equipo", explica ella. Así que concéntrate en tu trabajo, no en los demás. Y recuerda: si no tienes nada bueno que decir, no lo digas.

14 siendo uno de los chicos

Cuando comienzas en una industria, es mejor mezclar y mostrar a los compañeros de trabajo que eres uno de ellos. Sin embargo, una vez que comience a convertirse en un empleado más senior, "la responsabilidad en el trabajo requiere que deje de" ser uno de los muchachos "y comience a ser el líder del equipo", dice Jeffrey Naftal, director de recursos humanos de la Biblioteca Memorial del Condado de Prince George's County. Sistema. Esto significa tomar su trabajo aún más en serio de lo habitual, y comportarse en consecuencia. "Llegar tarde ... o encorvarse durante el día debido a que esa fiesta no funcionará cuando usted es el que está dando el ejemplo", explica. A los 40 años, sabes qué hacer y cómo hacerlo bien, comienza a actuar como si.

15 comiendo comida poco saludable porque es conveniente

Claro, puede ser más fácil recoger un mcRICT durante el almuerzo, o tal vez incluso un abejas de la máquina expendedora, pero las opciones de alimentos que haces durante la jornada de trabajo, sigue a tu casa. Según un estudio publicado por El estudio de nutrición, Las personas que recibieron comidas más saludables en el trabajo continuaron "para tomar decisiones de alimentos más cerca de las recomendaciones nutricionales" durante el resto del día. Si bien es posible que no pueda pedirle a su empresa comidas saludables y atendidas, puede acercarse bastante. Conociendo las apuestas, vale más que vale la pena los cinco o diez minutos adicionales, puede necesitar prepararse algo nutritivo y sabroso. Y para evitar hacer otro alimento de Faux Pas, consulte estos 50 "secretos" de alimentación saludable que no funcionan.

16 Centrarse en fallas o deficiencias pasadas

Al llegar a los cuarenta, es probable que su carrera haya visto una buena cantidad de altibajos. Si bien siempre habrá cosas de las que te arrepientes, no tiene sentido obsesionarte con ellas. En cambio, concéntrate en las cosas de las que estás orgulloso. Investigación publicada en La revista para la calidad y la participación enfatiza que "las personas exitosas [pueden] centrarse en sus éxitos en lugar de fallas."Incluso más que eso, tienen" un optimismo imperturbable."Si bien los arrepentimientos y fallas tienden a quedarse en su memoria debido a su naturaleza dolorosa, es importante recordarse activamente los innumerables éxitos que ha encontrado, también.

17 oraciones iniciales con "no", "pero" o "sin embargo"

A pesar de sus mejores intenciones, estas palabras siempre arrojarán una llave en sus comunicaciones con sus compañeros. "No importa cuán amigable sea su tono o cuántas lindas frases de mollificación que arroje ... el mensaje a la otra persona es: 'Estás equivocado'", escribe el entrenador de liderazgo Marshall Goldsmith en La revista para la calidad y la participación.

Si bien de hecho pueden estar equivocados, hablar con ellos como tales no les ayudará a comprender por qué, sino que los llevarán a disputar su posición y defenderse."No hace falta decir que la lucha interfición no es excelente para la productividad, su propia compañía o de la compañía.

18 Pensar que tu actitud es irrelevante

Hay una sensación en muchos campos de que su actitud en la oficina no importa mientras su trabajo se mantenga. Si bien, en algunos casos excepcionales, esto puede ser preciso, en la mayoría de los casos, eso no es cierto. Caso en cuestión: un estudio de 42 altos ejecutivos publicados en el Global Journal of Business Research descubrió que una mayoría citaba una buena actitud como "el hábito de trabajo más positivo que afecta la productividad."A menos que realmente sea un artista estrella cuyas contribuciones superan cualquier efecto negativo que pueda tener en el resto de la oficina, es hora de trabajar en su 'tude. Oscar the Grouch puede ser lindo, pero no lo contratan pronto.

19 no toman descansos para moverse

Puede pensar que las lesiones en el lugar de trabajo solo afectan a las personas que trabajan en puestos de trabajo laboral, pero estaría equivocado. Un estudio realizado por la Universidad de Indiana encontró que "las lesiones en el lugar de trabajo comúnmente resultan de largos períodos de inactividad durante el uso de la computadora."Eso es correcto, no es solo un movimiento extenuante que causa lesiones, sino también la falta de ella. Los investigadores aconsejan tomar descansos regulares para mover su cuerpo y circular sangre, recomendando el uso de programas de software como un gran recordatorio de recordatorio para recordarle a sí mismo cuando es hora de dar un paseo al enfriador de agua para hablar sobre los anoche Game of Thrones.

20 Transigradores a compañeros de trabajo intimidados sin lidiar con la fuente del problema

Todos conocen un matón de la oficina. Ponen suficientes humanos en una habitación durante cincuenta semanas al año, y es casi imposible no terminar con al menos uno de estos lutos inseguros e inseguros.

Si has visto a alguien dentro de la oficina que se intimida y eres una persona amable, es posible que te sientas tentado a asegurar a la víctima que lo que está haciendo el matón está mal y que has notado su comportamiento vergonzoso. Sin embargo, eso no es suficiente. Investigación publicada en el Revista de la Academia de Gestión descubrió que si bien el soporte puede ser útil para tranquilizar a un colega intimidado, el efecto es solo "modesto."En cambio, llega a la fuente del problema y confronta al matón. Toda su oficina, no mencionar a la víctima, gracias.

21 no duerme lo suficiente

Entre el trabajo, los pasatiempos, los amigos y Netflix, puede ser difícil atrapar suficientes z. Sin embargo, su salud depende de él, y no solo en la forma en que piensas. Según un estudio de 2005 realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Nihon, se descubrió que la somnolencia diurna tenía "una relación estadísticamente significativa .. .[con] accidentes ocupacionales."

Y no es solo su salud lo que puede sufrir, sino también de su empresa. Según la investigación publicada en el Revista de Medicina Ocupacional y Ambiental, "Se estimó que las pérdidas relacionadas con la fatiga costarían $ 1,967/empleado anualmente."Si no vale la pena arrastrarse a la cama unas horas antes, lo que es? Y para asegurarse de que cada sueño sea lo mejor que sea, consulte estos 70 consejos para su mejor sueño.

22 No expresar tus frustraciones

Si no te frustran en la oficina de vez en cuando, trabajas con St. Pedro en las puertas perladas, o eres un santo tú mismo. Pero aunque la frustración es una parte integral de la vida, es crucial expresar esa frustración a un compañero de trabajo o superior que puede sentirse de manera similar o al menos simpatizar. Además de permitir que comience el proceso correctivo, le impedirá participar en un comportamiento improductivo y de espíritu mezquino como resultado de las emociones embotelladas. Según un estudio publicado en el Revista de Psicología Social de la Comunidad y Aplicado, La intimidación en el lugar de trabajo a menudo "resultado [s] de lidiabras ineficientes con frustración."

23 Ignorar las habilidades blandas

En la economía actual, puede parecer que se trata de las habilidades difíciles: matemáticas, tecnología, estadísticas, etc. Pero si bien esos son ciertamente cruciales para avanzar en algunos campos, no deben enfatizarse hasta el punto de olvidar las habilidades más suaves e interpersonales. Según Marcel Robles, como se publica en el Comunicación empresarial y profesional trimestralmente, "Los ejecutivos de negocios consideran que las habilidades blandas son un atributo muy importante."Los empleadores quieren que los empleados" tengan fuertes habilidades blandas, así como habilidades difíciles ", dice. Aunque el primero puede llevarlo a la puerta, en última instancia, es el segundo lo que lo mantendrá allí y le permitirá subir a las escaleras del éxito.

24 no dan la bienvenida a los recién llegados

Cuando eres parte de una comunidad laboral muy unida, puede ser tentador repeler a todos y cada uno de los intrusos a tu círculo simplemente debido al hecho de que son nuevos. Después de todo, darles la bienvenida significaría crear un conjunto completamente nuevo de chistes internos.

Sin embargo, rechazar a los recién llegados simplemente porque son nuevos no solo es desagradable, sino que no es profesional e improductivo. "Uno de los comportamientos más destructivos que se pueden ver en cualquier lugar de trabajo ... es la exclusión de un recién llegado", escribe el Dr. Rau-Foster en el Revista de enfermería de nefrología. "A menudo parece que un error de un nuevo empleado es intolerable (aunque cometemos errores todos los días)", explica. En lugar de dejar que el tribalismo aproveche lo mejor de usted, intente abrir y dar la bienvenida al nuevo empleado con los brazos abiertos. ¿No es así como te gustaría ser tratado??

25 Ignorando la ergonomía de su estación de trabajo

Sentarse en una computadora todo el día, como muchos trabajos modernos implican, puede causar estragos en su sistema esquelético. Según un estudio en el Revista Internacional de Seguridad Ocupacional y Ergonomía, "El trabajo informático se identifica como un factor de riesgo para los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (WSMD)."Afortunadamente, no tienes que tomar el dolor sentado (sin juego de palabras). A medida que explican, "la capacitación ergonómica y el diseño de la estación de trabajo pueden prevenir o reducir las lesiones musculoesqueléticas ... mejorar la salud y el bienestar de los trabajadores."

Así que tómese el tiempo para diseñar una estación de trabajo que se adapte a sus necesidades y su cuerpo, ya sea que eso significa usar un escritorio de pie o trabajar en una pelota de ejercicios. Lo que podría llevar unas horas ahora puede ahorrarle una vida de dolor en el futuro. Y si el dolor ya ha comenzado, vea cómo eliminar el dolor de espalda para siempre con estos 5 ejercicios fáciles.

26 pensando demasiado

Con décadas de experiencia en su haber, es hora de convertir algunos de sus conocimientos muy reñidos de las mejores prácticas de su campo en hábitos automáticos. "Identificar hábitos de trabajo rentables y seguirlos ... lleva a una carrera exitosa", escribe la profesora Catherine Joseph en El IUP Journal of Soft Skills. Más que eso, reduce parte de la tensión del trabajo colocando más de su carga en el piloto automático. "Un [puede] funcionar más inteligente sin trabajar más duro", explica Joseph.

27 fumar en el trabajo

Fumar puede ser un mal hábito donde sea que lo haga, pero es un asesino de productividad particular en el lugar de trabajo. Según un estudio en Medicina laboral y ambiental, Los trabajadores "que continuaron fumando durante dos años tuvieron una pérdida de productividad general significativamente mayor en comparación con aquellos que no fueron fumadores."Si bien es difícil dejar de fumar, al menos podría ser hora de intentar perder el hábito mientras está en el trabajo.

28 no explica por qué estás enojado

Este es para las damas. Como era de esperar, un estudio publicado en ciencia psicológica descubrieron que mientras los hombres que expresan ira en el lugar de trabajo tienden a avanzar, las mujeres eran etiquetadas como demasiado emocionales (e.gramo. "Ella es una persona enojada" o "está fuera de control"). Si bien la responsabilidad de arreglar esta disparidad debe estar en los hombres, todavía hay algo que las mujeres pueden hacer mientras tanto templar sus efectos. Según el mismo estudio, "proporcionar una atribución externa para la ira de la persona objetivo eliminó el sesgo de género."En otras palabras, cuando se explicó la causa de la ira de alguien a quienes los rodeaban, que simplemente expresan la ira misma, esa ira fue tratada de manera idéntica si provenía de un hombre o una mujer. Así que siéntete libre de enojarse, solo asegúrate de explicar por qué.

29 Interrupción de compañeros de trabajo en mensajes instantáneos

Casi todas las oficinas tienen algún tipo de chat comunitario. Por lo general, esto se usa para comunicarse con los compañeros de trabajo sobre proyectos, el almuerzo u otras preocupaciones en el lugar de trabajo. A veces, sin embargo, puede parecer una forma divertida de compartir pequeños chistes con sus compañeros de oficina. Según un estudio en Computadoras en el comportamiento humano, Sin embargo, no todos encuentran esos chistes tan divertidos. La comunicación no solo se percibe como "mucho menos rica" ​​que la conversación normal, sino que los destinatarios a menudo consideran "su naturaleza interruptiva como injusta."Así que mantén tus memes de gato para ti, pueden esperar.

30 ignorando tus emociones

Si crees que embotellarse tus emociones es bueno para tu vida laboral, piense de nuevo. Según un metaestudio de 2005 publicado en Boletín psicológico, "Numerosos estudios muestran que las personas felices tienen éxito en múltiples dominios de vida, incluidos ... ingresos, rendimiento laboral y salud."

A pesar de lo que el mito popular puede decirte, ignorar tu propia felicidad para concentrarte en el trabajo simplemente no es una opción realista. Una vida de felicidad completa es, de hecho, una de las mejores maneras de garantizar su éxito en la oficina y más allá. Y para entender mejor las emotiones de los propios y otros, consulte estas 20 formas de aumentar su inteligencia emocional.

31 siendo pesimista

La positividad es contagiosa. Un estudio publicado en el Revista de gestión descubrió que "la esperanza y, en menor medida, el optimismo y la resistencia" contribuyen a los resultados positivos del lugar de trabajo. No solo ver el vaso a medio iluminar su día, sino que contribuirá a la conclusión. Seguro que a veces puede ser difícil, pero dada su efectividad, bien podría estar en la descripción de su trabajo.

32 Ignorando la política de oficina

La política de la oficina puede ser un negocio desagradable que no sea para todos. Sin embargo, según un estudio en el Perspectivas de la Academia de Gestión, "Los ejecutivos con alto contenido de habilidades políticas están mejor capaces de hacer frente a los estresores crónicos del lugar de trabajo que encuentran."Al permitirles" interpretar estresores en el lugar de trabajo de manera menos aversiva ... [él] reduce la tensión ", explican. Para mantener las inevitables frustraciones del trabajo al mínimo, comience a conocer las cuerdas políticas en su lugar de trabajo, puede no ser divertido, pero es al menos un mal necesario.

33 dudando de ti mismo

Thomas El motor del tanque no tenía la razón: solo porque crees que puedes, no significa que puedas. Sin embargo, estaba a mitad de camino, si crees que no puedes, definitivamente no puedes. Un investigador de psicología de Georgia Tech descubrió que en los trabajadores mayores que no aprendieron nuevas habilidades, "un factor poco reconocido .. .[fue] una disminución de la confianza en sí mismo."Debido a que dudaban de sí mismos, los trabajadores en el estudio a menudo se abstuvieron de incluso intentar" el aprendizaje relevante para la carrera y el desarrollo de habilidades."

34 Tener un gran ego

Claro, su trabajo puede darle un impulso de ego, pero eso no significa que traer un gran ego al trabajo generará resultados positivos. Según los investigadores de la Universidad del Sur de Florida, "los individuos con un alto contenido de narcisismo informaron un comportamiento laboral más contraproducente ... que los individuos bajos en el narcisismo."Muchas esferas de su vida se beneficiarían de un ego disminuido, sin embargo, solo agregar al lugar de trabajo a la lista.

35 siendo envidioso

Todos saben que la envidia es uno de los siete pecados mortales. Pero si la ira eterna no puede lograr que sacudas el hábito, considere que esto también es improductivo. Según los investigadores de la Universidad de Kentucky, "Envy se relacionó directa y negativamente con el rendimiento grupal."Cuando los miembros en un grupo se envidian entre sí, explicaron, el trabajo se vio afectado" por cada holgazán social y reducción de la potencia y cohesión del grupo [ed]."Así que haz un balance de lo bueno que lo tienes y todas las formas en que estás bendecido y deja de enfocarte en los demás. Y si te preocupa que tengas envidia en otras partes de tu vida, mira estas 25 cosas tontas que te convierten en un marido celoso.

36 hablando en lugar de hacer

Para avanzar en su carrera, hable menos y haga más. En un estudio publicado en Psicología del personal, Los investigadores encontraron que una personalidad proactiva estaba asociada con la innovación, la habilidad política y la iniciativa profesional, pero negativamente asociada con la voz. A su vez, la innovación y la iniciativa se asociaron con el crecimiento y la promoción salariales, mientras que la voz no era. Si bien es posible que sea demasiado viejo para seguir la mayoría de los consejos de sus abuelos, "ser visto y no escuchar" es uno que continuará sirviéndole bien.

37 Permanecer en un trabajo que no te gusta

Deja de quedarte en una posición que no te hace feliz, no solo está arruinando tu estado de ánimo, también te está arruinando la carrera. Según la investigación publicada en el Journal of Business and Psychology, "Los empleados que están ... insatisfechos participan en comportamientos más contraproducentes."Por lo tanto, tu trabajo, si insatisfactorio, te está empeorando activamente en tu trabajo.

38 Volver a un compañero de trabajo grosero

Cuando te sientes menospreciado por un compañero de trabajo, es tentador concentrarte en trazar tu venganza. Sin embargo, la investigación muestra que en lugar de resolver el problema, hacerlo en realidad empeora las cosas. En un estudio publicado en el Revisión de la Academia de Gestión, Los investigadores encontraron que "la incivilidad [en el lugar de trabajo] puede potencialmente en espiral en comportamientos agresivos cada vez más intensos."Esta" espiral de incivilidad ", señalan, no es bueno para nadie, sus compañeros de trabajo, transeúntes inocentes o la compañía en su conjunto. Practica el perdón en su lugar.

39 dejar que los compañeros de trabajo improductivos pasen desapercibidos

Cada oficina tiene a aquellos uno o dos empleados que hacen que todos los demás se rascen la cabeza y se pregunten cómo se obtuvieron, no mencionar la gestión. En lugar de preguntarse pasivamente, sin embargo, es importante llamar a esos compañeros, ya sea a su cara o gestión.

En un estudio en el Journal of Business and Psychology, Los investigadores encontraron que el holgazán percibido por parte de un compañero de trabajo aumenta la probabilidad propia de participar en un comportamiento improductivo. En lugar de permitir que estos valores atípicos afecten su propio trabajo, entonces, llame la atención sobre su falta de ética de trabajo. O serán censurados por su inactividad, o aprenderá que lo que percibió como flojo en realidad no fue.

40 inclinando tu cabeza hacia la pantalla

Cuando te enfrentas a un objeto brillante y brillante, yo.mi. Una pantalla de computadora, una reacción natural es inclinar la cabeza hacia ella para ver mejor. Sin embargo, este es un hábito importante para romper por el bien de su salud. Según un estudio publicado en Ergonomía aplicada, Los investigadores encontraron que en los trabajadores de oficina que informaron dolor en el cuello y el hombro, había una fuerte tendencia a inclinar la cabeza hacia adelante y flexionar su cuello. Mientras que nadie recomienda un aparato ortopédico de la espalda y el cuello, un poco de autocontrol y la formación de nuevos hábitos contribuirán en gran medida a aliviar el dolor. Y para más formas en que las pantallas de computadora están causando estragos en su cuerpo, consulte este nuevo estudio impactante que dice que las pantallas están dañando seriamente su visión.

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