40 formas de darle a tu vida un nuevo significado después de 40

Pregúntele a cualquiera que haya llegado a la vejez y le dirán: viviendo y Viviendo con significado son dos animales diferentes. Para aquellos que se acercan a los 40, un momento en que las personas tienden a reevaluar sus prioridades y descubrir lo que puede tener un segundo acto, elegir liderar una existencia más motivada y significativa puede significar la diferencia entre la felicidad futura y una vida de arrepentimiento.

"Tener significado en tu vida es el mejor remedio para el estrés crónico. Todo lo que hacemos en la vida implica estrés. Cuando hay significado en lo que hacemos, el estrés no daña nuestra salud. Cuando estamos trabajando para algo que valoramos, los momentos en que no nos sentimos felices no nos arrastren ", dice el psicólogo clínico Dr. Inna khazan, ph.D.

"La felicidad es un sentimiento transitorio y tenemos poco control sobre cuando nos sentimos o no nos sentimos felices. Por lo tanto, los intentos de sentirse felices a menudo nos dejan sintiéndonos decepcionados e infelices. Tener significado en nuestras vidas, por otro lado, está mucho más bajo nuestro control. Podemos enfocar nuestros esfuerzos en lo que podemos controlar, vivir una vida significativa. La investigación muestra que tener significado en su vida está asociado con una mayor satisfacción con la vida y la salud y el bienestar en general."Entonces, antes de pasar otro día preguntándose cómo puede cambiar su vida para mejor, tome estos consejos para darle a su vida un nuevo significado después de 40. Y para más formas de hacer que cada día sea más brillante, descubra estos 75 trucos geniales para ser feliz al instante.

1 Adoptar una mascota.

Si desea agregar significado a su vida, no busque más que su refugio más cercano. Adoptar una mascota tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, desde reducir su colesterol hasta mejorar su microbioma intestinal, e incluso puede reducir su estrés según un estudio realizado en la Universidad de Columbia Británica. Mejor aún, el acto de cuidado (sin mencionar los niveles de amor incondicional, su mascota seguramente se duchará en usted) puede hacer que se sienta deseado, necesario y crear un nuevo sentido de propósito en su vida. Y para obtener más incentivos para traer a casa un amigo peludo, consulte estos 15 beneficios increíbles de adoptar una mascota.

2 Expresa tu gratitud.

Un poco de gratitud es muy útil, especialmente cuando intentas hacer que cada día sea más significativo. Agradecer a los demás por sus contribuciones a su vida puede hacer que su propia vida sea más rica mientras vuelve a enfocar su atención para ser menos autodirigido. Necesita más incentivo para decir algunos graciass? Investigación publicada en el Journal of Applied Sport Psychology incluso revela que la gratitud puede mejorar la autoestima de una persona.

3 Vuelva a conectar con amigos con los que has perdido el contacto.

No importa cuánto de una mariposa social seas, la mayoría de nosotros tendemos a ver que nuestros grupos de amigos se adelgazan ligeramente a medida que envejecemos. De hecho, más de la mitad de los adultos encuestados en una encuesta de Gallup admitieron tener menos de cinco amigos cercanos. Sin embargo, si está buscando un mayor significado en su vida, es hora de que se vuelva a conectar con algunas de las personas que alguna vez fueron importantes para usted pero que se han quedado en el camino en los últimos años. Volver a hacer esas conexiones puede darle una sensación de satisfacción y satisfacción de que su vida faltaba anteriormente. Y para obtener más formas de mejorar su perspectiva, descubra los 25 mejores refuerzos de humor instantáneo.

4 Vuelva a evaluar su equilibrio entre el trabajo y la vida.

¿Vives para trabajar o trabajas para vivir?? Si la respuesta es la primera, es probable que se esté perdiendo una gran cantidad de momentos potencialmente significativos que podrían enriquecer su vida. Si bien dejar su trabajo puede no ser una opción, reevaluar cuánto tiempo pasa en el trabajo en comparación con cuánto tiempo tiene para usted, sus seres queridos y sus pasatiempos pueden hacer que su vida se sienta instantáneamente más satisfactoria y decidida.

5 Viajes en un lugar nuevo.

Viajar hace más que solo darnos grandes recuerdos para mirar hacia atrás: también puede dar a nuestras vidas un significado significativo. Experimentar otras culturas puede hacerte más empático, ampliar tus horizontes y, según un estudio, incluso puede provocar tu creatividad. Sin embargo, puede cosechar estos beneficios incluso si no tiene un gran presupuesto para soplar: solo viajar a una nueva ciudad puede ayudar a fomentar un mayor aprecio por el mundo que lo rodea y hacerle más contenido al mismo tiempo.

6 Haz una buena acción todos los días.

Hay muchas personas que se suscriben a la creencia de que una vida no puede tener significado si no estás trabajando para hacer del mundo un lugar mejor. Si está ansioso por hacer que su vida sea más significativa y satisfactoria, intente hacer una buena acción por día. No tiene que ser mucho de alguien al otro lado de la calle, decir algo amable con alguien, darle a un perro atado fuera de un poco de agua, pero puede darle la sensación de que está contribuyendo al bien mayor de forma regular.

7 Deja de dejar que tu trabajo te defina.

Muchos de nosotros tenemos dos movimientos cuando nos presentamos: le preguntamos el nombre de la otra persona, luego preguntamos de inmediato sobre su trabajo. Si desea obtener más significado en su vida, es hora de dejar de dejar que su trabajo lo define. Tu trabajo es una sola parte de tu vida, pero no debería ser la parte más importante. Averiguar quién es usted fuera del trabajo es mucho más crucial para su continuo crecimiento a largo plazo. Y cuando esté listo para llevar su carrera al siguiente nivel, comience con las 25 mejores formas de obtener una promoción.

8 meditar.

La meditación no solo aclara su mente, puede ayudarlo a lograr un mayor enfoque y comprensión sobre cuál es su propósito en este mundo. Hay una amplia investigación para sugerir que la meditación puede hacer que las personas sean más felices, y el aumento de la atención en la atención plena puede ayudarlo a identificar lo que realmente quiere de la vida.

9 Deja de compararte con los demás.

Compararse con los demás no solo te hace sentir mal, sino que también puede oscurecer tus metas reales. Si está buscando un mayor significado, haga un esfuerzo consciente para apagar el juicio propio y, en lugar de centrarse en cómo se acumula en comparación con los demás, concéntrese simplemente en cómo se siente, qué lo hace feliz y cómo puede sigue mejorando. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 mentor un niño.

La tutoría es una experiencia increíble y muy significativa también. La investigación sugiere que a los niños en riesgo con mentores les va mejor académica, social, conductual y en salud que aquellos sin mentores, y también hay grandes beneficios para los mentores. Saber que estás marcando la diferencia en la vida de otra persona puede darle sentido a tu vida.

11 Vivir éticamente.

Intentar tomar decisiones éticas a diario puede crear un mayor sentido de significado y propósito en su vida en poco tiempo. Ya sea que crea que la vida ética significa renunciar a la carne, limitar los desechos ambientales o retribuir a su comunidad, adherirse a un conjunto de valores que ha ideado para usted puede hacer que se sienta más centrado y más satisfecho. Y para algunos consejos sobre la adopción de un estilo de vida más verde, abarque las 30 formas fáciles de hacer que su hogar sea más ecológico.

12 Establecer metas profesionales.

Es posible que tenga que trabajar para pagar facturas, pero como lo hace, es importante recordar qué está tratando de lograr en el proceso. Establecer metas profesionales que espere lograr puede darle un sentido renovado de propósito cuando está avanzando a través de esa rutina de 9 a 5.

13 Haga del ejercicio una prioridad diaria.

Si bien podemos centrarnos demasiado en cómo se ven nuestros cuerpos en el exterior, centrarse en su salud y bienestar en su lugar puede darle a su vida un nuevo significado. Hacer ejercicio a diario, ya sea que eso signifique ir al gimnasio o salir a caminar, puede cambiar completamente su perspectiva sobre su vida, así como ayudarlo a vivir una más larga y saludable.

14 Hable con un profesional.

A veces, descubrir cómo crear significado en tu vida requiere más que un pensamiento profundo. Hablar con un terapeuta o un entrenador de vida puede ayudarlo a descubrir cómo tallar más tiempo para experiencias significativas y descubrir cómo identificar qué lo hace sentir satisfecho.

15 Aprenda un nuevo idioma.

Viajar al extranjero no es la única forma de abrazar otras culturas. Aprender un nuevo idioma no solo puede darle a su vida un propósito renovado, la investigación también sugiere que los políglotos tienen tasas más lentas de envejecimiento cerebral.

16 Gastar dinero en experiencias, no en cosas.

Si desea que su dinero le brinde mayor cumplimiento, deje de tirarlo a los artículos de gran boleto. En su lugar, gaste su efectivo en experiencias. Según los investigadores de la Universidad Estatal de San Francisco, el dinero gastado en experiencias produce una mayor felicidad que la gastada en bienes materiales, y todas esas experiencias definitivamente pueden hacer que su vida sea más significativa con el tiempo.

17 Dicen "No" más a menudo.

Liderar una vida significativa no significa decir que sí a cada experiencia que se presente. De hecho, aprender sus propias limitaciones y apegarse a sus armas puede aumentar su autoestima y hacerle sentir más concentrado y en control con el tiempo. No asumir ese trabajo adicional durante el fin de semana, o elegir rechazar las funciones sociales que podrían causar que el estrés indebido pueda aligerar su carga mental y darle más tiempo para gastar en esas actividades que son realmente importantes para usted.

18 Priorizar la bondad.

Tener razón es divertido. Ser amable es satisfactorio. Si quieres sentirte realmente satisfecho por tu vida regularmente, deshazte de la mentalidad de que cada conversación es un argumento a ganar. En su lugar, trate de hacer de la amabilidad el enfoque de su comportamiento y seguramente se sentirá más satisfecho con su vida.

19 Pase tiempo con personas apasionadas.

Incluso si aún no has descubierto tu propia pasión, pasar tiempo con personas apasionadas puede hacerte sentir que estás en el camino para encontrar un verdadero propósito. Pasar tiempo con personas emocionadas y satisfechas por sus propias vidas puede transferir fácilmente algo de esa energía.

20 voluntarios.

Devolver a los necesitados puede darle un nuevo significado en su vida después de un corto período de tiempo. De hecho, la investigación sugiere una fuerte correlación entre el voluntariado y la satisfacción con la vida, por lo que no hay tiempo como el presente para dar su tiempo a una causa digna.

21 Ponte en contacto con tu lado espiritual.

Incluso si no eres religioso, ponerse en contacto con tu espiritualidad puede hacer que tu vida se sienta más significativa. Incluso si no es probable que se convierta en una persona que asiste a los servicios, pensando en la espiritualidad en una forma más filosófica que considera por qué estamos aquí, o aprendiendo sobre otras religiones, por ejemplo, ¿puede sentirte más satisfecho con la dirección que tu La vida ha tomado, así como lo que vendrá.

22 Revise las pasiones de su infancia.

Quiero hacer que tu vida sea más satisfactoria y significativa? Intente volver a visitar algunos de esos intereses que tenía cuando era niño. Tomarse el tiempo para explorar esas pasiones anteriores puede llenarlo con una sensación de nostalgia y ayudarlo a comprender mejor la forma en que está hoy.

23 traza tu historia familiar.

Muchas personas saben poco más sobre las generaciones que fueron antes que las historias que las historias que sus padres han mantenido vivas. Sin embargo, aprender la historia de su familia, como a través de servicios como 23andMe, puede hacerle apreciar mejor a sus antepasados ​​mientras le brinda un renovado sentido de propósito.

24 enfrentan un miedo de toda la vida.

Si siempre has tenido miedo de algo, no hay tiempo como el presente para abordar ese miedo de frente. Enfrentar nuestros miedos como adultos puede darles a nuestras vidas una sensación de significado que les faltaba anteriormente, además de ayudarnos a luchar contra las fobias que nos han estado afectando.

25 Lea los clásicos.

Quiere aumentar su inteligencia y hacer que su vida sea más significativa de una sola vez? Comience por cepillarse en los clásicos que te perdiste cuando eras más joven. Además del escapismo que ofrece grandes libros, la investigación publicada en Desarrollo cognitivo reveló que leer no solo hace que las personas sean más inteligentes, sino también más empáticas, también. No sé por dónde empezar? Tome uno de los 40 libros que todos los mayores de 40 deberían tener en su estantería.

26 Practicar autocuidado.

Para que tu vida sea más significativa, debes comenzar cuidando primero. Si bien nuestros horarios ocupados a menudo significan que descuidamos nuestras propias necesidades, cuidar su bienestar mental y físico lo hace mejor equipado para buscar significado en su vida. Para dominar el arte del autocuidado, comience practicando las 50 formas fáciles de ser más amables con usted mismo.

27 Nutrir tu creatividad.

Aprovechar su espíritu creativo puede ser una gran bendición para su satisfacción general. Permitirse una salida creativa no solo le brinda oportunidades de perseguir sus pasiones no relacionadas con el trabajo, sino que también puede ayudarlo a vivir una vida más saludable. De hecho, la investigación sugiere que participar en actividades de ocio, incluido el arte, puede ayudar a reducir el riesgo de demencia de una persona. Y para inspirarte, mira los 40 mejores pasatiempos para tomar en tus 40.

28 Deja de estirar sobre el dinero.

¿Las facturas todavía tienen que pagar mientras busca significado en su vida?? Por supuesto. Dicho esto, para aquellos que viven cómodamente, replantear el propósito del dinero en su vida puede ayudarlo a vivir de manera más significativa. En lugar de ver el dinero como un objetivo, trate de verlo como una herramienta que puede llevarlo a donde quiere ir.

29 Hacer compromisos duraderos.

Incluso si ha sido un compromiso-foben en el pasado, comprometerse con algo a largo plazo puede ayudarlo a sentir que cada día es más significativo. Regístrese durante un año de voluntariado, comprometerse con un cambio de imagen de salud de un año o simplemente hacer planes para hacer un viaje de un año a partir de hoy. Los compromisos de hoy, todos lo harán vivir más intencionalmente en el proceso.

30 se encogen de hombros de las opiniones de otras personas.

Es fácil perder de vista lo que valoramos cuando las opiniones de otras personas están nublando nuestra autopercepción. Para comprometerse con una vida más significativa, haz tu mejor esfuerzo para no dejar que las opiniones de otras personas te afecten, sino que se esfuerzan por ser mejor por tu propio bien.

31 deshacerse de las relaciones tóxicas.

Las malas relaciones son el enemigo mortal de una vida significativa. Amigos tóxicos, cónyuges y compañeros de trabajo toman tanta energía mental que a menudo se siente imposible ser consciente cuando está en su presencia. Siempre que sea posible, corta a las personas que te arrastran de tu vida y pasan tu tiempo con aquellos que te inspiran y te energizan en su lugar.

32 Simplifica tu vida.

Quiero una hoja de trucos para vivir de manera más significativa? Comience reduciendo tu vida. Simplificar, ya sea que eso signifique despejar un horario excesivo o deshacerse de la ropa que no ha usado en una década, le brinda el espacio mental para priorizar.

33 desconectar.

Del mismo modo, si siente que su apego a su electrónica lo está haciendo menos consciente, tómese un tiempo para desenchufar. Investigación publicada en el Depresion y ansiedad revela que el uso de las redes sociales está vinculado a mayores tasas de depresión, y esas distracciones digitales ciertamente están impidiendo nuestro enfoque en la tarea en cuestión, permitiendo que las experiencias significativas se escapen cada vez que los usamos. Y si sus dispositivos comienzan a pesarlo, descubra las 30 mejores razones para tomar una desintoxicación digital.

34 Comience a marcar los artículos de la lista de deseos.

Mientras, a los 40 (ish), todavía le queda mucho tiempo para hacer las cosas que siempre quiso lograr, si desea vivir con más sentido, intente actuar como si estuviera a poco tiempo. Cruce de esos elementos de la lista de deseos le dará un renovado sentido de propósito en poco tiempo.

35 Confía en tu instinto.

Confiamos en nuestros cerebros, pero cuando se trata de apreciar realmente su vida y hacerla más satisfactoria, es hora de comenzar a confiar en su instinto. Escuche esa voz dentro de usted que le dice cuál es la decisión correcta: puede haber aprendido a ignorarla, pero rara vez lo llevará por mal camino.

36 Deja de odiar tu cuerpo.

La vida es demasiado corta para odiar tu cuerpo. Para imbuir su vida con significado, quite las fallas físicas percibidas y comience a apreciar las cosas increíbles que su cuerpo hace todos los días.

37 Haga una lista de prioridades.

Encontrar significado en tu vida a menudo significa buscarlo. La mejor manera de comenzar? Haga una lista de sus prioridades. Al hacer un inventario de lo que hace que su vida valga la pena, puede hacer un esfuerzo personal para priorizar esas cosas sobre las distracciones que a menudo se interponen en el camino.

"Para aumentar el significado en su vida, pase un poco de tiempo pensando en lo que usted valora, es que contribuye a la sociedad? ¿Está pasando tiempo con su familia?? ¿Está ayudando a otras personas?? Hay muchas posibilidades. Reflexionar sobre sus valores y luego priorizar las actividades que están en línea con esos valores. Cuando actuar de acuerdo con esos valores es desafiante, no rehuya el desafío ", sugiere el Dr. Khazan.

38 Haz de la felicidad un objetivo.

La felicidad no debería ser una idea de último momento en tu vida. Si quieres poder encontrar significado en tu vida, primero debes encontrar lo que te hace feliz y dar avances para que sea una prioridad.

39 disculparse. Disculparse. Disculparse.

Es bastante difícil encontrar significado en nuestras vidas si todavía estamos colgados de todas las cosas que hemos hecho en lo contrario, o tener una larga lista de personas que han sido heridas por nuestras acciones. El primer paso hacia una mayor satisfacción? Disculparse con aquellos que has dolido.

40 Dile a la gente que los amas.

Las relaciones se encuentran entre las mayores fuentes de alegría para muchos de nosotros, dando a nuestra vida una gran cantidad de significado. Sin embargo, si desea el beneficio total de esas conexiones, es importante decirle a la gente cómo se siente acerca de ellas. Solo dar y recibir un simple "te amo" a un amigo o familiar puede darle una satisfacción que no hay posesión material para igualar.

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