40 formas de ser un mejor esposo después de 40

Aquí hay algo que nadie te dice cuando te casas por primera vez: nunca dejas de aprender. No, no te despiertas después del día de tu boda como el marido perfecto. Pero eso tampoco significa que eres un fracaso. (Después de todo, eres un ser humano, y los seres humanos son inherentemente defectuosos.) Solo significa que hay margen de mejora. Incluso después de 10, 20 o 30 años en una relación, aún debería esforzarse por encontrar formas de ser un mejor socio.

Y si tienes 40 años, no hay mejor momento que el presente para ver más de cerca tu matrimonio. Hablamos con April Masini, Un experto en relaciones con sede en Nueva York, para crear la lista de verificación esencial de las formas en que puede mejorar su juego para ser, si no el marido perfecto, al menos un mejor esposo que ayer.

1 Escucha sin esperar tu oportunidad de hablar.

Escuchar es probablemente la mayor habilidad que necesitas en un matrimonio exitoso. Las relaciones a menudo fallan porque ambas personas están hablando entre sí, más preocupadas por ser escuchadas que por escuchar fervientemente a la otra. Tu cónyuge "quiere empatía", dice Masini. "Ella quiere simpatía. Ella quiere comprender."Y estas son cosas que solo puedes darle cerrando la boca y abriendo los oídos.

2 Nunca te vayas a dormir enojado.

Este consejo se transmite con tanta frecuencia que a veces puede sentirse como un cliché. Pero hay evidencia científica de que ir a dormir enojado es malo para ti. En un estudio de 2007, los investigadores de la Universidad de Colorado encontraron que los hombres tenían más dificultades para suprimir un recuerdo negativo después del sueño que antes. En otras palabras, si no trataban con esa negatividad en el momento, simplemente se desvanecería y empeoraría después de una noche de sueño. Entonces, si usted y su cónyuge tienen un desacuerdo, no se volverá más fácil por la mañana, y mucho menos para usted.

3 Aplicar las pantallas.

Pasamos demasiado de nuestras vidas mirando las pantallas grandes y pequeñas, desde nuestros teléfonos hasta nuestras tabletas hasta nuestros televisores, y tiene un impacto negativo en nuestras relaciones. Según un estudio de 2016 publicado en la revista Computadoras en el comportamiento humano, Cuanto más estamos paralizados por nuestras pantallas, menos satisfechos estamos con nuestras relaciones. Entonces, la próxima vez que se sienta obligado a revisar su correo electrónico o devolver un mensaje de texto o ver un video que pueda esperar hasta más tarde, colocar ese dispositivo y mirar a su cónyuge en su lugar.

4 Tenga su cónyuge de vuelta incluso cuando no esté de acuerdo con ellos.

"Uno de los gestos más sexys y románticos es defenderla frente a los demás", dice Masini. "Esa es un verdadero signo de compromiso y lealtad."Aún más cuando no necesariamente estás de acuerdo con ella.

Sí, nos ha sucedido a todos: estás con otras personas y tu pareja dice algo que simplemente está muy mal, y tú saber él. ¿Los corriges, incluso si eso significa avergonzarlos frente a amigos?? Escucha, tu cónyuge no siempre tiene que tener razón, y tú tampoco. Pero a veces tienes que elegir ser un marido leal sobre ser el árbitro de los hechos.

5 Ayuda en la casa.

Los maridos tienen un mal historial cuando se trata de tareas domésticas. De hecho, como reveló un estudio de 2008 de la Universidad de Michigan, los esposos crean un promedio de siete extra horas de tareas domésticas para sus esposas cada semana. Entonces, no seas parte del problema por parte de la solución. Hacer los platos sin que se les pregunte. Saca la basura antes de que se convierta en un vertedero. Cuelga tu abrigo y pon tus calcetines sucios en el cesto. Eres un cónyuge, no un compañero de cuarto de la universidad.

6 Trae flores de casa sin razón.

Es dulce dar flores el día de San Valentín o un cumpleaños o su aniversario. Pero no va a atrapar a nadie por sorpresa. Volver a casa con flores sin ninguna razón en particular, solo porque le recordará a su cónyuge que lo valoran. "Puede que sepa que está [valorada], pero no das por sentado que ella también lo sabe", dice Masini.

7 Los felicitar sin ser preguntados.

"Dar cumplidos es una de las formas más baratas, más fáciles y efectivas de ser un mejor esposo", dice Masini. Mientras seas sincero, y tu único objetivo es poner una sonrisa en su rostro, solo puede fortalecer tu relación.

8 Comparte tus sentimientos.

Un estudio de 2011 fuera de la Universidad de Missouri reveló que los hombres a menudo evitan compartir sus sentimientos porque piensan que es "extraño" o una "pérdida de tiempo."Pero el estereotipo masculino" fuerte y silencioso "no es beneficioso cuando se trata de una relación a largo plazo. Si no comparte sus sentimientos y avísele a su cónyuge cuando esté enojado, triste, celoso o asustado, "simplemente tendrán que adivinar", dice Masini. "Y eso no siempre es lo mejor para ti."

9 Pero no use su cónyuge como terapeuta personal.

"Compartir es importante", dice Masini, "pero ser neurótico, pegajoso y necesitado no es atractivo."No confunda ser abierto y honesto con sus emociones como una invitación para decirle a un cónyuge cada pensamiento o ansiedad fugaz que pase por su cerebro. Si sus sentimientos requieren mucho mantenimiento externo, podría ser el momento de explorar la terapia. Al igual que no le pide a su cónyuge que diagnostice cada síntoma físico, las parejas inteligentes, dejan los chequeos médicos a sus médicos, cuanto más complicados sus sentimientos, más importante es que encuentre a alguien calificado para llevarlo a través de cualquier laberinto emocional.

10 No quemes el aceite de medianoche.

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No es solo que tu cónyuge te ve con menos frecuencia porque siempre estás en el trabajo. Un estudio de la Universidad de Cornell de 2010 encontró que las mujeres tenían un 51 por ciento más de probabilidades de dejar sus trabajos si sus esposos trabajaban 60 o más horas por semana. Y si esas esposas también son madres, las probabilidades de que dejaran de fumar saltaron a 112 (!) por ciento. Salga de la oficina un poco antes y hágale saber a su cónyuge que sus aspiraciones profesionales son tan importantes como las suyas.

11 Obtenga un chequeo anual.

Los hombres son conocidos por no cuidar su propia salud. Casi el 60 por ciento de ellos no irán al médico, incluso cuando corran el riesgo de que una enfermedad grave sea de una encuesta de Cleveland Clinic 2016. Pero obtener chequeos regulares no se trata solo de hacer lo correcto para ti. "Cuidar de ti es una de las mejores maneras de cuidarla", dice Masini. Después de todo, si se enferma o muere prematuramente, deja a su cónyuge con el daño colateral.

12 Mantenga sus promesas.

Puede parecer un gran problema, pero cada promesa rota, no importa cuán pequeña o aparentemente insignificante, deja un efecto residual. "Si no le duele sus promesas, su palabra no tiene sentido y tendrá problemas de confianza en la relación", dice Masini. Si hace una promesa, incluso si es algo que no sientes que es una vida o una muerte, recordar recoger comestibles de camino a casa desde el trabajo, o llevar a los niños al parque el sábado, seguro de que continúa con él.

13 Apoye a su cónyuge cuando las cosas salgan bien.

Todos sabemos la importancia de apoyar a una pareja cuando las cosas salen mal, pero ¿qué pasa cuando todo va bien?? Investigación publicada en el Revista de Personalidad y Psicología Social en 2006 demostró que ser la mayor animadora de sus cónyuges cuando las cosas salen bien pueden ser más importantes para una relación que solo apoyarlos durante los tiempos difíciles. Demuestra que su relación realmente es para uno y uno para todos, y no estás guiado por pequeños celos o competitividad.

14 Anime a su cónyuge a correr riesgos.

Siempre ha soñado su pareja con escribir una novela? O quería probar el paracaidismo, pero nunca encontró el coraje? A veces, todo lo que un cónyuge necesita dar ese salto de fe e intentar algo con lo que siempre ha soñado es una o dos palabras de aliento de su esposo.

15 Haz un esfuerzo con su familia.

Cuando prometiste estar con alguien, para bien o para mal, eso incluye una familia extendida. Incluso si te frotan de la manera incorrecta, o te hacen sentir defensivo o combativo sin ninguna buena razón, debes respirar profundamente y recordar el valor de la paciencia. Estás en esta relación a largo plazo, correcto? Aprender a coexistir pacíficamente con suegros demuestra que no tiene intención de ir a ninguna parte.

16 Prueba algo nuevo en el dormitorio.

Como estudio de 2017 publicado en el British Medical Journal Open Descubridos, es mucho más probable que las mujeres se aburran con su vida sexual que los hombres. Andrew Gotzis, un psiquiatra de Manhattan, explicado a El Atlántico en 2019 que el problema no es con el rendimiento sexual masculino, o incluso la frecuencia. "Es que el sexo que tienen no es lo que ella quiere", dijo. Sé el primero en mencionar que tal vez es hora de ser un poco más aventurero entre las sábanas y que podrías hacer que tu cónyuge se enamore de ti de nuevo.

17 Recuerda ser un "nosotros."

Como los investigadores de la Universidad de California, Berkeley, descubrieron en un estudio de 2010, las parejas que con frecuencia se refieren a sí mismas como "nosotros" somos mejores para resolver disputas maritales que los cónyuges que son ferozmente independientes. Eso significa que si usas palabras como "nosotros" más a menudo que "yo", "yo" y "tú", te sentirás más cerca y más conectado con tu pareja.

18 Nunca dejes de decir "Te amo."

"Dile que la amas", dice Masini, "y dile frente a la gente también."No es fanático de las pantallas públicas de afecto? Bueno, no estamos hablando de una sesión de bese de besos en compañía mixta. Son solo tres palabras, tres palabras que no tienes miedo de decir que el mundo entero escuche. "Afirmar tus sentimientos y hacer pequeñas proclamaciones públicas es una excelente manera de hacerle saber que no la da por sentado", dice Masini.

19 convertir la "noche de cita" en "fin de semana de fecha."

"La noche de cita es una de las primeras víctimas del matrimonio", advierte Masini. "Y cuando va, también lo hace el romance."Pero incluso la noche de cita pierde su brillo cuando se siente demasiado reglamentado y forzado, como si fuera solo otra marca de verificación en su horario ya demasiado reservado. Encuentre formas de convertir la noche en una aventura, donde no solo estás pintando por números, sino explorando algo nuevo juntos que podría durar mucho más tiempo que una noche. Ambos podrían usar un recordatorio de que el romance debe ser impredecible a veces.

20 Ponte el esfuerzo en tu apariencia.

Un buen matrimonio significa que se aceptan incondicionalmente. Pero realmente estás probando los límites de ese compromiso si olvidas la importancia de la preparación. No estamos diciendo que tengas que ser recién duchado y afeitado por cada minuto de tu matrimonio. Solo estamos diciendo que tienes que tener una higiene constantemente mejor que tu adolescente promedio.

21 busque algo antes de preguntar dónde está.

Todos hemos sido culpables de esto al menos una vez. Preguntas si han visto las llaves de tu auto o tu camisa favorita sin siquiera molestarse en buscarla tú mismo. No seas ese tipo. Haga el esfuerzo y deje de esperar que su cónyuge sea el reloj del vecindario de su casa, manteniendo registros vigilantes del paradero exacto de todos sus pertenentes.

22 No evite las peleas.

Los argumentos en una relación no siempre son agradables, pero son parte de un matrimonio saludable. En 2008, los investigadores de la Universidad de Michigan revelaron los resultados de su estudio que analizaron más de 200 matrimonios en el transcurso de 20 años. Descubrieron que aquellos que evitaron la confrontación o los desacuerdos en general tendían a morir antes que aquellos que no rehuyeron la tensión y, en cambio, aprendieron a discutir de manera emocionalmente madura. Eso significa que si estás molesto con tu pareja por algo, no tragas esas emociones. Habla con tu cónyuge y ponlo todo a la luz.

23 se ríe de sus bromas.

No tienes que convertirte en su Ed McMahon, riendo sin pensar todo de todo lo que dicen como si fuera parte de tu trabajo. Pero cuando su cónyuge dice algo legítimamente divertido, muestre su agradecimiento. Los hombres a veces tienen inseguridades sobre mujeres divertidas, como si ella tenga un sentido del humor saludable es de alguna manera emasculante. Pero su clavar un frase no significa que estás No también es gracioso. (Bono: una audiencia apreciativa puede ser un verdadero afrodisíaco.)

24 mensaje de texto durante el día solo porque los extrañas.

El texto ocasional dulce y no solicitado, cuando estás escribiendo solo para hacerle saber a tu cónyuge que los extrañas, ¿puede ser un gesto maravilloso por el que vieran durante horas?. Pero no te excedas, dice Masini. Esto no necesita convertirse en un hábito tres veces diario. "Si obtienes la cadencia correcta, este tipo de comportamiento puede ser excelente para tu matrimonio", dice Masini.

25 ejercicio juntos.

Cuando haces ejercicio como pareja, "no solo te estás divirtiendo y pasas tiempo juntos, sino que también están construyendo tu salud juntos", dice Masini. Golpear el gimnasio con un cónyuge puede motivarlo a esforzarse más, a veces dos veces más duro como lo haría si hiciera ejercicio solo, según un estudio del estado de Michigan 2012.

26 No intentes "solucionar" sus problemas.

Los esposos están controlados para ser solucionadores de problemas, pero a menudo malinterpretan lo que sus parejas realmente necesitan. "La mayoría de las veces tu esposa solo quiere desahogarse y quieren que escuches", dice Masini. "Cuando saltas y entras en modo Fix-It, no satisfacen sus necesidades. Se sienten frustrados, enojados e incomprendidos."A veces, el mejor soporte que puedes dar es ser un tablero de sonido.

27 Vuelva a contar la historia de cómo te conociste.

¿Alguna vez has escuchado a un par de la historia de cómo se conocieron como si fuera parte de su mitología personal?? Los detalles pueden ser ligeramente exagerados, y el final como algo fuera de una comedia romántica. Pero su emoción por esa historia, su nostalgia compartida por cómo finalmente se encontraron, no es solo impresionar a amigos y familiares. Es un recordatorio de lo que hace que su amor sea único y especial. Si usted y su pareja no han contado su historia de amor en años, es hora de sacar el polvo de la portada de esa historia atemporal.

28 beso todas las mañanas.

Queremos decir cada mañana. Antes de tomar tu café, mira los titulares de la mañana o eligió tu atuendo para el día, dale a tu pareja un beso que diga: "Estoy agradecido por ti. Antes de que el torbellino del día robe nuestra atención, solo quería recordarle eso."Todo se reduce a priorizar lo que es realmente importante.

29 Reconocer cuándo solo quieren que se queden solos.

"Su pareja puede tener diferentes necesidades 'solas' que usted", dice Masini. Y no se trata solo de ser comprensivo cuando su cónyuge quiere un día para sí mismo, tampoco. Tome la iniciativa y hágale saber a su pareja que está bien con no estar adjunto en la cadera.

"Construir en el tiempo a solas para las próximas semanas es una excelente manera de asegurarse de que sus necesidades se satisfagan", dice Masini. "Reconocer, respetar y ofrecer esto. Estarás haciendo grandes cosas para ella y tu relación."

30 contratar a una niñera.

Los niños son una bendición, pero el compromiso de tiempo involucrado en criarlos puede tener consecuencias negativas incluso para los matrimonios más fuertes. Según un estudio de 2009 en el Revista de Personalidad y Psicología Social, El 90 por ciento de las parejas sienten que experimentan menos alegría matrimonial después de convertirse en padres. Entonces cómo lo arreglas? Al tener una niñera que no solo llamas en ocasiones raras. Una noche romántica con su cónyuge no debe reservarse para aniversarios o ocasiones especiales. Llame ahora mismo y vea si la niñera está disponible esta semana, porque es hora de que usted y su única celebración "Jueves."

31 se preocupan por sus actividades favoritas, incluso si no son lo tuyo.

"Si está lo suficientemente comprometido como para casarse con alguien, invierta tiempo en aprender sobre lo que la hace funcionar", dice Masini. Si le encanta el golf, tome la iniciativa para aprender sobre el golf. Si le encanta la ópera y nunca ha escuchado una sola nota, compre dos boletos para una producción de ópera en la gran ciudad más cercana. "No tienes que involucrarte con igual fervor", dice Masini. "Pero al menos respete sus intereses y configure el listón para probar cosas nuevas que no son tu bolso."

32 Tomar un papel más importante con sus hijos.

Ser un gran padre involucra más que solo preguntarle a sus hijos sobre su día. No deje que su cónyuge haga malabarismos con las responsabilidades de los horarios ocupados de sus hijos. Ya sea que los esté llevando a la práctica de fútbol o que los lleve al pediatra, haga el esfuerzo de ser un padre que no se presente por las partes divertidas de la crianza de los hijos.

33 Sea más espontáneo.

Dado suficiente tiempo, incluso los mejores matrimonios pueden caer en una rutina. Hay responsabilidades y obligaciones financieras y no parece que haya tiempo para hacer algo realmente divertido y sorprendente. Bueno, deja que este sea el año en que eso cambia. No necesitas hacer nada loco como dejar tu trabajo o vaciar tus ahorros para un viaje de último minuto a París. Pero jugar a Hooky por un día, cuando ambos quitan el trabajo para una cita de la película del mediodía, podría ser solo la adrenalina que sus necesidades de matrimonio.

34 Aprenda a anticipar.

Es una habilidad que viene después de muchos años en una relación, cuando comienzas a anticipar las necesidades de tu cónyuge antes de que tengan que hablar en voz alta. Le está sirviendo una copa de su vino favorito porque puedes sentir que ha sido un día estresante. Es cuando se siente bajo el clima y le traes una caja de pañuelos antes de preguntar. Es de compra de compras para recoger algunos artículos antes de que se dé cuenta de que el refrigerador se está vacíos.

35 Secretos compartidos.

Mantener secretos el uno del otro es una mala y mala idea. Pero tener secretos que solo ustedes dos saben pueden ser "mucho más valiosos que cualquier otro tipo de pegamento de relación", dice Masini. "Cuando compartes y mantienes los pensamientos más privados de los demás, estás creando un vínculo especial que respalda tu relación."No tiene que ser algo que se rompa la tierra, pero tener un secreto que nunca has dicho que otra alma viva puede hacer que tu cónyuge se sienta especial.

36 Compruebe su calendario de Google compartido.

No hay nada que a un cónyuge le gusta escuchar menos que, "Espera, estamos organizando una cena este fin de semana? No tenía ni idea!"Bueno, tendría una idea sobre esto y todos los demás compromisos que usted y su cónyuge han hecho si acaba de revisar su calendario de Google compartido ocasionalmente. No conviertes a tu cónyuge en tu asistente personal.

37 Haz algo sobre los ronquidos.

Hecho: los ronquidos es un problema generalizado. Pero eso no significa que no hay nada que podamos hacer al respecto. Ya sea que esté usando tiras nasales para combatir el problema o incluso tomar un estudio de sueño para determinar si tiene apnea del sueño, puede encontrar formas no solo para mejorar su calidad de sueño, sino también darle a su cónyuge el regalo de compartir una cama con alguien que no suena constantemente como un tigre enojado. E incluso si ninguno de los métodos funciona, se agradecerá que se esfuerce.

38 Asumir la responsabilidad de su papel en el sexo seguro.

El sexo seguro no termina solo porque estás casado. Si han tenido hijos y ambos han decidido que su familia está completa, es posible que no desee volver a los condones. Si ese es el caso, hable con su urólogo sobre cómo obtener una vasectomía. Es increíblemente común-urólogos en la u.S. Solo realiza aproximadamente medio millón de vasectomías cada año, según el Journal Urología-Y es un procedimiento mucho menos arriesgado e invasivo que para su esposa tener una ligadura de tubales.

39 ir a la cama con ella.

No, no estamos hablando de eso (Aunque eso también es definitivamente importante). Nos referimos al ritual nocturno de meterse en la cama y quedarse dormido. Si usted y su pareja tienen diferentes horarios de sueño, donde uno de ustedes se dirige al dormitorio mucho después de que el otro ya esté profundamente dormido, te está perdiendo momentos importantes de contacto e intimidad. Un sorprendente 75 por ciento de las parejas admiten acostarse a diferentes horas y perderse esos momentos, según un estudio de Warren Evans de 2015 cubierto por El Daily Mail.

40 Aprenda una nueva habilidad.

¿Cómo podría esto posiblemente beneficiar a su relación?? Demuestra que todavía estás interesado en la superación personal, y tienes una curiosidad por la vida que no se ha ralentizado. El hecho de que tengas 40 años no significa que tengas que dejar de darle a tu pareja motivos para que te sientas atraído por ti. Entonces, tal vez sea hora de aprender un idioma extranjero, o decidir que desea competir en su primer maratón, o convertir el garaje en una tienda de carpintería donde pueda incursionar en carpintería. Y si necesita ideas sobre dónde comenzar, aquí hay 40 mejores pasatiempos para tomar en sus 40.

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