30 problemas de salud Cada mujer mayor de 30 años debe comenzar a tener en cuenta

Mientras que 30 todavía es joven en el gran esquema de las cosas, pregunte a muchas personas que ingresan a su cuarta década y te dirán que no siempre se siente así. Y si bien descubrir la línea fina ocasional o el cabello gris puede ser un shock, esos cambios externos a menudo palidecen en comparación con los problemas de salud más graves que pueden comenzar a aumentar después del gran 3-0. Entonces, antes de que te encuentres ciego por un dolor o dolor sorprendente, aprenda qué problemas de salud de las mujeres podrían estar a la vuelta de la esquina. Y para otras cosas que debe reconocer a medida que envejece, consulte 50 signos de mala salud, las mujeres nunca deben ignorar.

1 tendinitis

Es posible que desee tener cuidado con sus entrenamientos a medida que ingresa a los 30, o puede encontrarse lidiando con tendinitis dolorosa. A medida que envejece, sus tendones tienden a volverse menos elásticos, lo que a menudo provoca lesiones con un movimiento excesivo y un movimiento repetitivo. Y para algunas ideas sobre cómo mejorar su bienestar, consulte 100 formas fáciles de ser una (mucho) mujer más saludable.

2 asma

Si bien muchas personas piensan que el asma es una condición que afecta principalmente a los niños, a menudo es una preocupación para el set de más de 30 años, también. Los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) indican que el número de muertes asociadas al asma aumenta dramáticamente en adultos mayores de 35 años.

3 Dolor de espalda

Esas largas horas en tus pies pueden alcanzarte cuando llegue a los 30. Si bien la mayoría de las personas experimentarán dolor de espalda en algún momento de sus vidas de hecho, se estima que un asombroso 80 por ciento de los adultos, el inicio del dolor de espalda tiende a ocurrir, para la mayoría de las personas, a los 30 y 50 años. Y para obtener más problemas a tener en cuenta para su próxima década, consulte 40 cosas que cada mujer mayor de 40 años debería saber sobre su salud.

4 enfermedad cardíaca

La enfermedad cardíaca es el asesino global número uno entre las mujeres, y sus víctimas se están volviendo más jóvenes para el año. De hecho, según la investigación de revisión publicada en Circulación, Si bien el número total de ataques cardíacos disminuyó entre los adultos entre 35 y 75 años de edad, el número de mujeres jóvenes que tenían ataques cardíacos estuvo en el aumento del 31 por ciento de las mujeres estudiadas que tenían ataques cardíacos entre 35 y 54. Y para algunos datos fascinantes sobre su ticker, mira 23 cosas increíbles que no sabías sobre tu corazón.

5 artritis

La artritis no siempre ocurre tarde en la vida. Según la Fundación de Artritis, la edad promedio de inicio de la artritis ocurre entre las edades de 30 y 60 años, lo que significa que numerosas mujeres de 30 años se encontrarán marginadas por la afección.

6 ansiedad

Los trastornos de ansiedad afectan 18.El 1 por ciento de la población adulta en los Estados Unidos, con muchas personas mayores de 30 años que se ocupan de la condición por primera vez. Y si bien cualquiera puede experimentar nervios de vez en cuando, las mujeres están particularmente predispuestas a la ansiedad clínica, y la afección afecta el doble de mujeres que los hombres. Y para obtener más información sobre cómo puede lidiar con su estrés, consulte este ejercicio simple puede ayudar a aliviar su ansiedad.

7 osteoporosis

Aunque muchas personas suponen que la osteoporosis ataca principalmente a las personas mayores, una pérdida de densidad ósea es común entre las mujeres que comienzan a los 30 años, según Koushik Shaw, MD, del Instituto de Urología de Austin. "[Es] progresivo con la edad, el aumento de peso, así como aquellos que tienen bajo peso o tienen antecedentes familiares de osteoporosis", dice ella. Para ayudar a combatir la condición, obtener una gran cantidad de vitamina D, suplementos de calcio y ejercicio de peso de peso. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

8 huesos fracturados

Si bien la amenaza de la osteoporosis puede ser lo suficientemente aterradora por sí sola, las mujeres mayores de 30 años deben estar atentos a uno de sus síntomas más dañinos: los huesos rotos.

"Perder la densidad ósea puede provocar osteoporosis, una enfermedad en la que la densidad y la calidad de los huesos se reducen poniendo a las personas en un mayor riesgo de fracturas", dice Niket Sonpal, MD, internista y gastroenterólogo y profesor adjunto con sede en Nueva York en Touro College. Sonpal recomienda obtener un escaneo de densidad ósea para verificar cómo se mide su salud ósea.

9 Tasa metabólica reducida

Ese rápido metabolismo que disfrutaste en tu adolescencia y 20 podría haber volado el gallinero cuando tengas 30 años. "Durante los años universitarios, muchas personas pueden comer lo que quieran y apenas aumentan de peso gracias a un metabolismo súper efectivo. Independientemente de si su metabolismo es rápido o simplemente promedio para su edad, se ralentizará ", dice Sonpal.

"En sus 30 años, esto puede traducirse en un ligero aumento de peso dependiendo de su actividad física y dieta adaptada."Afortunadamente, puede ayudar a aumentar su metabolismo con relativa facilidad:" Al hacer ejercicio regularmente, puede aumentar su tasa metabólica, incluso durante el descanso."Y para obtener algunas ideas útiles sobre cómo puede bajar algunas libras de la manera correcta, consulte 101 consejos finales para bajar de peso para el verano 2020.

10 diabetes

Junto con el aumento de peso con el que muchas mujeres luchan en sus 30 años viene otra carga: un mayor riesgo de diabetes tipo 2. De hecho, en 2015, había casi tantos diagnósticos de diabetes tipo 2 entre personas menores de 44 años como entre las personas mayores de 65 años. Y para obtener más información útil, regístrese en nuestro boletín diario.

11 gripe

Creo que puedes omitir tu vacuna contra la gripe porque estás envejeciendo? Piensa otra vez. Mientras que los niños pequeños y los ancianos tienen el mayor riesgo de complicaciones relacionadas con la gripe, los adultos todavía están en riesgo, con el número de muertes asociadas con la influenza y la neumonía por encima del umbral epidémico durante 16 semanas consecutivas durante la temporada de gripe 2017-2018.

12 Cáncer de cuello uterino

Las mujeres de 30 años deben ser diligentes sobre la programación de sus exámenes ginecológicos anuales atribuyen la reciente disminución de los diagnósticos de cáncer de cuello uterino a las mujeres más estadounidenses que se ven ginecólogos. Sin embargo, la enfermedad aún es frecuente, con aproximadamente 13,170 casos nuevos diagnosticados cada año, la mayoría de ellas entre las mujeres entre 35 y 44.

13 Utes

Si bien pueden atacar a cualquier edad, muchas mujeres pueden encontrarse lidiando con un aumento en los síntomas de la infección urinaria de más de 30. "A medida que cambian las mujeres, la flora vaginal y el pH, junto con las disminuciones en los niveles locales de estrógenos", dice Shaw, quien señala que una digestión lenta y diabetes, tanto, por lo que tienen más probabilidades de aparecer con la edad. Urgencia.

14 cálculos renales

Las piedras renales dolorosas pueden estar en el horizonte cuando ingresas a tus 30 años. Y aunque el riesgo de estos dolorosos depósitos minerales y de sal aumenta después de 30, hay una serie de factores de estilo de vida que también pueden contribuir. "Cosas como la deshidratación, las dietas ceto, las dietas altas en colas, el café y el té pueden contribuir a los cálculos renales", dice Shaw, quien recomienda agregar algunas frutas de alto citrato, como limones, a su ingesta diaria de agua para mitigar su riesgo.

15 incontinencia

La incontinencia no es solo un problema para los ancianos. "La edad, el aumento de peso, los múltiples bebés, la genética y la pérdida de estrógenos pueden contribuir al debilitamiento del piso pélvico y la musculatura", dice Shaw. "Para las mujeres mayores de 30 años, esto puede conducir a la urgencia urinaria, la frecuencia y la incontinencia con la risa, la tos, etc."Afortunadamente, la pérdida de peso, la terapia del piso pélvico, los kegels y la reducción de la cafeína y la ingesta picante de alimentos pueden ayudar, y si todo lo demás falla, la cirugía podría resolver el problema.

16 palpitaciones del corazón

Si has notado algunos flutadores en tu pecho después de tu 30 cumpleaños, no te estás imaginando cosas. Según el estudio de Framingham Heart, el riesgo de fibrilación auricular, o un latido irregular, aumenta con la edad, con un aumento significativo alrededor de la mediana edad.

17 presión arterial alta

Incluso los jóvenes relativamente jóvenes deben ser cautelosos cuando se trata de sus lecturas de presión arterial. Según una revisión del estudio longitudinal nacional de la salud de los adolescentes, el 19 por ciento de las personas entre 24 y 32 años tienen presión arterial alta, y el riesgo de desarrollar la condición, un importante contribuyente a los aumentos solo de enfermedades cardíacas con la edad.

18 Pérdida de masa muscular

No es solo tu vida ocupada y el metabolismo repentinamente abatido que contribuye a ese cuerpo más suave en tus 30 años. "En sus 30 años, la pérdida en la masa muscular afecta su tasa metabólica", dice Vince Sant, cofundador y entrenador principal de V Shred. Afortunadamente, el entrenamiento de resistencia puede ayudar a combatir esa falta de tono muscular. "No necesita ser un culturista, pero mantener la masa muscular puede ayudarlo a medida que envejece para mantener la estructura de su cuerpo y disminuir la disminución del metabolismo causado por la edad."

19 hiperpigmentación

En lugar de un bronceado dorado o una linda peca, la exposición al sol conduce a un problema de piel nuevo y molesto en sus 30: hiperpigmentación o la oscurecimiento de manchas o áreas específicas de la piel. "La exposición excesiva ultravioleta al sol causa actividad de melanocitos inestables, lo que a su vez causa hiperpigmentación en sus 30 años y en adelante", dice el cirujano plástico de Denver certificado por la junta y experto en antienvejecimiento Manish Shah, Maryland.

20 hipopigmentación

Sin embargo, por otro lado de la moneda de hiperpigmentación, es que las mujeres de 30 años tienden a experimentar hipopigmentación o falta de pigmento en su piel, también.

"Después de 30, también hay una disminución natural en los melanocitos en el cuerpo, en promedio la disminución es de aproximadamente 6 a 8 por ciento. Esto conduce a la hipopigmentación, que es el fenómeno que ocurre cuando las regiones de la piel se vuelven más claras ", dice Shah. "No solo esta disminución en los melanocitos está conectado a una disminución en la melanina, sino también a una protección reducida contra la exposición ultravioleta dañina que, como la mayoría sabe, puede causar lesiones cutáneas prealignadas y malignas."

21 moles

Con una protección natural reducida contra los rayos UV, las mujeres mayores de 30 años también deberían estar atentos a nuevos lunares y crecimientos de la piel, que tienden a surgir con más frecuencia a esta edad, dice Shah. Y aunque la mayoría de los lunares son benignos, es importante conocer los ABCDES cuando revisas tu cuerpo para obtener nuevas manchas-asimetría, borde, color, diámetro y todo lo que puede indicar que el topo es algo más grave.

22 adelgazamiento del cabello

Si tu cabello no se ve tan exuberante en tus 30 como lo hizo en las décadas anteriores, no estás solo. Las fluctuaciones hormonales, incluidos los niveles reducidos de estrógenos, pueden contribuir a la pérdida de cabello, incluso entre mujeres relativamente jóvenes.

23 infertilidad

Aproximadamente el 10 por ciento de las mujeres luchan con la infertilidad, y ese número continúa aumentando después de 30. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, la fertilidad femenina comienza a disminuir "gradualmente pero significativamente" a los 32 años, y el proceso se acelera en 37.

24 ITS

El hecho de que pueda ponerse más en serio sobre sus relaciones en sus 30 años no significa que pueda ser laxo sobre su salud sexual. Las ITS como el VPH, la gonorrea y la clamidia están en aumento entre los adultos mayores en la U.S., y, no se tratan, puede provocar cáncer, infertilidad o incluso muerte.

25 soledad

No es solo su salud física a la que también debería atender en sus 30 años. Sanam Hafeez, PSYD, un neuropsicólogo con sede en Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia, dice que los sentimientos de aislamiento durante este período no deberían quedarse sin control.

"Para las mujeres solteras, podrían estar presenciando a sus amigos casarse y comenzar una familia.  Cuando esto sucede, a veces la mujer soltera se siente que se queda "fuera del frío", ya que sus amigas casadas tienen prioridades cambiantes. A menudo, esto requiere encontrar un nuevo círculo de amigos. Asegúrese de tomar momentos para usted y, si su ansiedad se vuelve abrumadora, busque el consejo de un profesional."

26 agotamiento

Del mismo modo, muchas mujeres en este rango de edad sienten la presión de sus innumerables responsabilidades que pesan demasiado sobre sus hombros. "Estamos viendo una época en la que no importa lo que hagas, tendrás que ser responsable de 'adultos'", dice Hafeez. "Si eres una mujer profesional, tienes que lidiar con ser financieramente independiente, evaluar tus objetivos y tu camino. Por otro lado, 30 podría ser un momento en el que ya haya comenzado a construir una familia y ahora usted es responsable de un hogar, niños y un cónyuge."

27 Pérdida de dientes

Sigue esa rutina de cepillado y hilo dental en fuerte o es posible que te encuentres lidiando con los desagradables efectos secundarios, como la pérdida de dientes, en tus 30 años. Mientras que una boca adulta sana generalmente tiene 32 dientes, los adultos estadounidenses entre 20 y 34 promedian solo 26.9 dientes, mientras que los de entre 35 y 49 tienen 25.05.

28 cuero cabelludo seco

Los desequilibrios hormonales y la pérdida de estrógenos no solo afectan sus niveles de fertilidad: también pueden afectar su piel. Una de las manifestaciones más comunes de esto en sus 30? Un cuero cabelludo seco y los copos para demostrarlo.

29 Pérdida de visión

Si ingresa a los 30, es hora de comenzar a hacer que esos viajes anuales al ojo médico sean una prioridad. Según los CDC, para 2050, se estima que 8.Se predice que 96 millones de estadounidenses mayores de 40 años sufren un deterioro de la visión incorrecto.

30 depresión

Esos azules que simplemente no puedes superar pueden convertirse en un accesorio permanente en tus 30 años si no busca tratamiento. Según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, la edad promedio de inicio del trastorno depresivo persistente es de 31 años, mientras que el trastorno depresivo mayor tiende a aparecer con mayor frecuencia a los 32.5 años.