23 cosas sorprendentes que no sabías puede dañar tu cuerpo

Por supuesto, es de conocimiento común que las cosas como fumar, saltar el gimnasio y olvidar el hilo dental son malos para ti. Pero hay otras cosas aparentemente inocuas que haces todos los días que en realidad también podrían dañar tu cuerpo. Sí, muchos de sus hábitos diarios, como trabajar más allá de la medianoche, sentarse en el tráfico e incluso permanecer en un matrimonio infeliz, podrían estar lastimando la cabeza, su corazón y su salud general. Siga leyendo para descubrir las cosas sorprendentes que son malas para su cuerpo, para que pueda hacer algunos cambios Stat!

1 creciendo con padres divorciados

Resulta que si sus padres se divorciaran o no cuando usted era un niño juega un papel bastante importante en su bienestar como adulto. Un estudio de 2013 de la Universidad de Toronto descubrió que los hombres cuyos padres se divorciaron antes de los 18 años tenían un 48 por ciento más de probabilidades de fumar 100 o más cigarrillos durante su vida que los hombres cuyos padres se quedaron juntos. (Y no necesitamos decirte por qué es dañino para sus cuerpos.) Del mismo modo, las mujeres cuyos padres se divorciaron cuando eran más jóvenes tenían un 39 por ciento más de probabilidades de fumar la misma cantidad en comparación con aquellos cuyos padres aún estaban casados.

2 tener mucha deuda con tarjeta de crédito

No pagar la factura de su tarjeta de crédito cada mes es una de las muchas cosas sorprendentes que pueden dañar su cuerpo. Un estudio de 2000 de la Universidad Estatal de Ohio analizó la relación entre la deuda de la tarjeta de crédito y el bienestar y descubrió que tanto la deuda de la tarjeta de crédito como el estrés que viene con ella puede afectar negativamente la salud física de una persona.

"Dos personas pueden tener el mismo ingreso, pero si uno es más profundo en deuda, esa persona probablemente estará bajo más estrés y tendrá más problemas relacionados con la salud" Paul J. Lavrakas, coautor del estudio y director del Centro de Investigación de Encuestas del Estado de Ohio, dijo en un comunicado de prensa.

3 Comprobando sus correos electrónicos a primera hora de la mañana

Es posible que no tenga ganas de desplazarse a través de sus mensajes no leídos antes de salir de la cama causa daño, pero un estudio de 2016 presentado en la Conferencia Anual de la División de Psicología Ocupacional de la Sociedad Británica de Psicología Ocupacional dice lo contrario.

Los investigadores encontraron que aquellos que revisan su correo electrónico a primera hora de la mañana, así como aquellos que lo revisan justo antes de la cama para experimentar más estrés que las personas que mantienen su correo electrónico al mínimo. Y a que el estrés puede causar presión arterial alta y problemas con la digestión, la fertilidad, la memoria y el flujo de sangre, recuerda que esos correos electrónicos en su bandeja de entrada no van a ninguna parte; Hazte un favor y espere hasta más tarde en la mañana para revisarlos.

4 Uso en exceso las redes sociales

No se puede negar que las redes sociales son otra fuente constante de estrés en nuestras vidas. Desde FOMO frecuente hasta batallas con trolls, plataformas en línea como Twitter, Instagram y Facebook son básicamente una ventanilla única para la ansiedad y la agitación. Y, ya que al estrés se ha relacionado con todo, desde una enfermedad cardíaca hasta diabetes tipo 2, tanto su salud mental como física se beneficiaría de que usted ponga un límite en su uso en las redes sociales.

5 Tener un mal jefe

Estar en un ambiente de trabajo tóxico también es tóxico para su salud. Un estudio de 2017 de la escuela de negocios de la Universidad de Manchester, por ejemplo, descubrió que aquellos que trabajaban para los jefes "psicópatas" y "narcisistas" tenían más probabilidades de estar deprimidos. Y en otro estudio de 2019 publicado en el Revista Internacional de Investigación Medio Ambiente y Salud Pública, Los investigadores analizaron a 400,000 trabajadores estadounidenses y descubrieron que los hombres que desconfían de sus jefes tenían un riesgo 22 por ciento mayor de diabetes, presión arterial alta y colesterol alto, mientras que las mujeres con malos jefes tenían un riesgo 29 por ciento mayor para las mismas afecciones.

6 No tener un sistema de soporte en el trabajo

Especialmente si tiene un mal jefe, tómese el tiempo extra en el trabajo para asegurarse de tener al menos algunos amigos en su mar de compañeros de trabajo. En 2018, los investigadores de la Universidad de East Anglia y la Universidad de Estocolmo encontraron que cuanto más apoyo social tenía una persona en la oficina, mayores son su salud autopercibida y síntomas depresivos.

7 Ser un búho nocturno

Incluso si hace algo de su mejor trabajo después de la medianoche, es posible que desee reconsiderar sus hábitos de búho nocturnos. No solo se queda despierto hasta tarde en su horario de sueño, sino un estudio de 2013 publicado en Cronobiología internacional descubrió que las personas que favorecían la noche eran 2.5 veces más probabilidades de tener diabetes tipo 2 que aquellos que eran más activos por la mañana.

8 o tirando solo uno toda la noche

Incluso solo una noche en la oficina puede hacer un daño importante a su cuerpo, y a menudo todo es para nada. Esto se debe a que cada hora adicional de privación del sueño se asocia con una disminución adicional en la función de la memoria, según David Earnest, PhD, Un profesor de sueño con la Facultad de Medicina de Texas A&M. "El efecto de la privación del sueño en la memoria de trabajo es asombroso", dijo Earnest en un comunicado de prensa sobre su estudio de 2016 sobre el tema.

9 Estar en un matrimonio infeliz

Cuando se trata de cosas que perjudican su salud, es importante mencionar el matrimonio. Al igual que un buen matrimonio puede mejorar la salud mental y física de una persona, un mal matrimonio puede hacer lo contrario.

Por ejemplo, un estudio de 2000 de la Universidad de Toronto encontró que cuando las personas en matrimonios infelices estaban con sus cónyuges, su presión arterial aumentó. Y en otro estudio de 2014 de la Universidad Estatal de Michigan, los investigadores encontraron que las personas mayores en matrimonios malos tenían más riesgo de enfermedad cardíaca que las de las relaciones felices. Si desea proteger su corazón y su salud general, asegúrese de abordar sus problemas con su cónyuge.

10 viviendo en una zona ocupada

El área en la que vives, y si estás en un entorno urbano o suburbano, puede desempeñar un papel bastante importante en tu bienestar general, especialmente si eres un individuo mayor. Un estudio de 2011 publicado en el Revista European Heart descubrió que para los mayores de 65 años, cada aumento del ruido de 10 decibeles se asoció con un riesgo de accidente cerebrovascular 27 por ciento mayor.

Además, otro estudio holandés de 2010 concluyó que los trastornos psiquiátricos, los trastornos del estado de ánimo y los trastornos de ansiedad son más frecuentes en áreas urbanas gracias a cosas como el aislamiento social y el ruido.

11 o sentado en el tráfico

Sentarse en un atasco de tráfico es frustrante, seguro, pero además de eso, también es malo para su cuerpo. Un estudio de 2016 publicado en la revista Ambiente atmosférico descubrí que simplemente sentarse en el tráfico con las ventanas cerradas y el ventilador encendido puede aumentar su exposición a humos tóxicos hasta en un 76 por ciento.

12 Trabajando el turno de noche

Hay una razón por la cual la gente detesta trabajar el turno de noche. Este tipo de trabajo se mete con los relojes internos del cuerpo, y los Institutos Nacionales de Salud señalan que "la interrupción a largo plazo de los ritmos circadianos se ha relacionado con la obesidad, la diabetes y otros problemas de salud relacionados con el metabolismo del cuerpo."

13 durmiendo demasiado

El hecho de que su cuerpo necesite descansar para funcionar no significa que necesite unas horas interminables de él. Por el contrario, cuando los investigadores de Harvard analizaron algunos 11 informes relacionados con la relación entre la duración del sueño y la diabetes, descubrieron que cada hora adicional una persona dormía más allá de las siete horas recomendadas se asociaba con un riesgo de diabetes tipo 2 14 por ciento mayor.

14 y no tener un horario de sueño consistente

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Dormir el fin de semana podría ser un buen cambio de ritmo, pero finalmente va a estropear tu ritmo circadiano. Además, un estudio de 2019 publicado en la revista Biología actual concluyó que usar el fin de semana para ponerse al día con el sueño perdido durante los días de semana "no es una estrategia efectiva para prevenir la desregulación metabólica asociada con un sueño recurrente insuficiente."Aunque los sujetos involucrados en el estudio comieron menos y habían mejorado la sensibilidad a la insulina cuando dormían, esas mejoras se perdieron de inmediato tan pronto como comenzaron a dormir menos nuevamente.

15 olvidando lavar tus sábanas

Lo creas o no, tus sábanas sin lavar podrían dañar tu cuerpo y enfermarte. De hecho, un análisis de 2018 de Amerisleep descubrió que la funda de almohada promedio de una semana de edad contiene unos 3 millones de unidades de bacterias formadoras de colonias por pulgada cuadrada, que es 17,442 veces más bacterias de las que encontrará en el asiento de inodoro promedio.

16 Poner tu bolso en el mostrador de la cocina

Deja de poner tu bolso en el mostrador de la cocina lo antes posible. Un estudio de 2013 realizado por la higiene inicial del baño de higiene y baños encontró que el bolsillo promedio contiene más cepas de bacterias que el asiento del inodoro típico. Específicamente, el estudio encontró que 1 de cada 5 bolsos lleva suficientes bacterias para enfermar a la persona promedio.

17 comiendo tarde en la noche

Trate de cenar y sal de la cocina lo antes posible; si no lo hace, está poniendo en peligro su bienestar físico. Un estudio de 2011 publicado en la revista Obesidad descubrió que "ingesta calórica después de 8 p.metro. puede aumentar el riesgo de obesidad."Entonces, mientras comas la mayor parte de tu comida antes de las 8 P.metro., Usted (y su cintura) debería ser bueno para irse!

18 o comer en tu escritorio

Al almorzar en su escritorio puede ser bueno para su desempeño laboral, pero no está haciendo el resto de ustedes ningún favor. En un metaanálisis de 2013 de 24 estudios publicados en The American Journal of Clinical Nutrition, Los investigadores concluyeron que comer mientras está distraído da como resultado "un aumento moderado en la ingesta inmediata", así como un mayor consumo de alimentos más adelante. Y, por supuesto, comer en exceso solo conducirá a problemas de salud en el futuro.

19 O Comer fuera a menudo

Si desea evitar la obesidad y las complicaciones de salud que conlleva, entonces también debe dejar de comer tan a menudo. Un estudio de 2014 publicado en la revista Nutrición de salud pública descubrieron que, en promedio, las personas que cocinaron la cena seis o siete veces por semana consumieron 137 calorías menos que las que solo cocinaban una vez por semana.

"Cuando las personas cocinan la mayoría de sus comidas en casa, consumen menos carbohidratos, menos azúcar y menos grasa que aquellos que cocinan menos o no todo si no están tratando de perder peso", el autor principal del estudio Julia A. Wolfson, MPP, Un miembro del Centro Johns Hopkins para un futuro habitable, dijo en un comunicado de prensa.

20 celebrando demasiado tu cumpleaños

El mero acto de celebrar su cumpleaños y explotar las velas no va a dañar su salud. Pero si llevas las cosas demasiado lejos, como las fiestas de cumpleaños tienden a hacerlo, podrías terminar lastimando tanto a ti como a los que te rodean. Considere que en un estudio de 2014 publicado en la revista Adiccion, Los investigadores estudiaron los ingresos hospitalarios para aquellos entre las edades de 12 a 30 años durante un período de cinco años, y descubrieron que las semanas de cumpleaños se asociaron con un aumento en las hospitalizaciones. Específicamente, la semana en que los adolescentes cumplieron 19 años (la edad legal para beber en Ontario, de donde eran los participantes) se asoció con un aumento del 114 por ciento en las hospitalizaciones para los hombres y un aumento del 164 por ciento en las hospitalizaciones para mujeres.

21 dormir en lentes de contacto

Dormir en sus lentes de contacto es un gran no-no. Según la National Sleep Foundation, este mal hábito puede causar cosas como la lente de contacto aguda ojo rojo (Clare), úlceras e infecciones graves. Si no tiene cuidado, incluso podría llegar al punto en que nunca más puede usar contactos!

22 Tener arrebatos enojados

Si le preocupa su bienestar, ahora es el momento perfecto para controlar su ira. Según un estudio de 2015 de la Universidad de Sydney, los arrebatos de enojado pueden aumentar el riesgo de un ataque cardíaco hasta dos horas después del incidente, especialmente en aquellos que están predispuestos a enfermedades cardíacas. Específicamente, los sujetos que experimentaron períodos durante los cuales estaban "muy enojados" fueron 8.5 veces más probabilidades de tener un ataque cardíaco en las dos horas que siguieron.

23 sentirse solo

Si con frecuencia se siente aislado, es posible que también tenga esos sentimientos a la culpa de sus problemas de salud. Los estudios han vinculado sentimientos de soledad con todo, desde una pérdida de concentración hasta un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Y si eso no es suficiente para asustarlo para que lidie con sus emociones, estas son las sorprendentes formas en que la soledad puede destruir su salud.

Para descubrir más secretos sorprendentes sobre vivir tu mejor vida, haga clic aquí Para seguirnos en Instagram!