20 síntomas de deficiencia de vitamina D, según expertos médicos

Obtener suficiente vitamina D no siempre es fácil durante los meses de otoño e invierno, que están a la vuelta de la esquina. Claro, hay cambios que puede hacer a su dieta y suplementos que puede agregar a su rutina durante los días más tristes cuando el sol no es tan frecuente, pero, desafortunadamente, incluso eso es No es suficiente a veces. De hecho, la deficiencia de vitamina D se ha convertido en un problema cada vez más común para muchos nosotros. Según los datos de 2018 del Mercy Medical Center de Ohio, más del 42 por ciento de los estadounidenses tienen deficiencia de vitamina D, que a menudo desconocen hasta que comienzan a experimentar problemas de salud como resultado. Y ahora que sabemos que tener un nivel insuficiente de la vitamina se asocia con un riesgo de 80 por ciento de mayor riesgo de contraer covid-19, es más importante que nunca asegurarse de obtener suficiente de los nutrientes. Siga leyendo para 20 señales sorprendentes que tiene una deficiencia de vitamina D. Y si se pregunta qué debe estar atento cuando se trata de otros nutrientes, consulte los 20 señales sorprendentes que tiene una deficiencia de vitaminas.

1 fatiga

Sentirse cansado puede ser el resultado de cualquier cantidad de factores diferentes en su vida agitada y excesiva. Y aunque no todos son tan fáciles de cortar, algunos están afortunadamente en nuestro control. La vitamina D, por ejemplo, puede estar contribuyendo a esa sensación de cansancio constante, según un estudio de 2015 publicado en el Revista Global de Ciencias de la Salud. Entre los participantes que informaron fatiga frecuente, alrededor del 89 por ciento de ellos tenían niveles inadecuados vitamina D. Coincidencia? Creemos que no! Y si todo lo que quieres es descansar un poco, consulte 20 consejos que cambian la vida para personas que están desesperadas por una noche completa.

2 dolor de espalda baja

Todos tenemos músculos doloridos de vez en cuando. Y cuando no descansamos bien, tener un cuello o de regreso a la mañana siguiente no está fuera de lo común. Pero si el dolor de espalda, en particular más bajo El dolor de espalda es una presencia constante en su vida, puede valer la pena que su médico pruebe sus niveles de vitamina D. Un estudio de 2008 publicado en el Revista de la American Geriatrics Society concluyó que las concentraciones más bajas de vitamina D estaban relacionadas con un dolor de espalda significativo en las mujeres. (La misma conexión no se encontró en los hombres.) Y para el dolor nunca debe cepillarse, consulte 25 dolores comunes que nunca debe ignorar.

3 debilidad muscular

Si nota que sus músculos regularmente se sienten más débiles o se están calambres más de lo habitual, es probable que no esté obteniendo suficiente vitamina D, según la Clínica de Cleveland.

Y aunque estos síntomas se aplican a personas de todas las edades, son especialmente preocupantes en los niños que tienen deficiencia de vitamina D porque los niveles bajos pueden conducir a los raquitismo, una afección dolorosa y grave, dice la clínica.

4 o músculos doloridos

Cuando tiene un dolor persistente sin una explicación real, especialmente durante el invierno en lo que en lugar de en el verano, la deficiencia de vitamina D podría ser el culpable, sin importar su edad, según 2003 investigaciones publicadas en Actas de la clínica de Mayo.

5 incomodidad ósea

Según un estudio de 2009 publicado en la revista Médico de familia estadounidense, Cualquier dolor y sensibilidad dolorosa en sus huesos podría deberse a una deficiencia de vitamina D, especialmente si siente incomodidad cuando presiona su esternón o áreas de espinilla.

6 problemas para dormir

Según el experto en sueño Michael Breus, MD, los niveles bajos de vitamina D pueden tener un impacto directo en la calidad y cantidad de su punto cerrado, lo que dificulta el tipo de descanso necesario para que su cuerpo se mantenga saludable. Y un metaanálisis de 2018 publicado en la revista Nutrientes de 9.397 sujetos respalda que UP: los investigadores concluyeron que la deficiencia de vitamina D está asociada con un mayor riesgo de trastornos del sueño.

7 pérdida de cabello

Si bien no es raro perder el cabello naturalmente a medida que envejece, particularmente para los hombres, las mujeres pueden experimentar el problema por otras razones y una de ellas podría ser una deficiencia de vitamina D. Un estudio de 2013 publicado en la revista Farmacología y fisiología de la piel demostró que las mujeres con pérdida de cabello tenían niveles mucho más bajos de vitamina D que aquellas que no estaban perdiendo el cabello.

8 eccema

Si tiene dermatitis atópica, un tipo de eccema común que causa la piel roja y con picazón, es una buena idea que su médico revise una deficiencia de vitamina D. Un estudio de 2011 publicado en el Revista Británica de Dermatología descubrieron que aquellos con bajos niveles de la vitamina tendían a tener síntomas más graves del problema de la piel. Y para que hay más problemas para estar atentos con su piel, consulte estos 17 secretos de salud que su piel está tratando de decirle.

9 Heridas de curación lenta

Cualquiera que tenga heridas que siempre parezcan que tardan una eternidad en sanar podría necesitar aumentar su ingesta de vitamina D. La investigación ha demostrado que la velocidad de caracol podría ser de niveles bajos de la vitamina importante. De hecho, un estudio de 2011 publicado en el Revista de investigación dental demostró que los niveles de vitamina D son críticos para la curación posquirúrgica. Y para obtener más información útil, regístrese en nuestro boletín diario.

10 enfermarse regularmente

¿Sientes que te estás enfermando constantemente?? Bueno, eso podría deberse a una deficiencia de vitamina D, según un estudio de 2010 publicado en la revista Nutrición molecular e investigación de alimentos. Los investigadores encontraron que la vitamina D tiene una conexión directa con la forma en que su sistema inmunitario responde a diversas infecciones y virus. Y además de eso, en un estudio de 2008 publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, Los endocrinólogos concluyeron que tener niveles inadecuados de la vitamina se asoció con un mayor riesgo de cáncer, enfermedades autoinmunes, hipertensión y enfermedades infecciosas.

11 mareos

Cuando tienes vértigo posicional paroxística benigno (BPPV), experimenta episodios de mareos y puede sentir que estás girando, y eso podría llegar a tus niveles de vitamina D. Según un estudio de 2018 publicado en el Archivos europeos de Oto-Rhino-Laringología, No obtener la cantidad adecuada de vitamina D puede hacer que el trastorno se desarrolle y, si no aumenta la ingesta.

12 disfunción eréctil

Hay muchos factores que contribuyen a la disfunción eréctil (ed) -alcohol, fumar, presión arterial y diabetes, por nombrar algunos. Pero, según la investigación de 2015 realizada por la Universidad Johns Hopkins, la vitamina D también puede ser una causa directa. La investigación encontró que los hombres que tenían deficiencia de vitamina D tenían un 32 por ciento más de probabilidades de tener ED que los hombres con niveles normales de vitamina del sol.

13 infecciones frecuentes del tracto urinario

Nadie quiere lidiar con una infección del tracto urinario (UTI). Es probable que sepa que el problema generalmente es causado por bacterias que ingresan al tracto urinario y se multiplican. Pero si supiera que tener bajos niveles de vitamina D también podría ser la razón detrás de la infección? Según un estudio de 2013 publicado en el Revista Internacional de Enfermedades Infecciosas, Los investigadores encontraron que las infecciones urinarias recurrentes en las mujeres se asociaron con una deficiencia de vitamina D.

14 síntomas graves de PMS

Las infecciones urinarias no son el único problema que enfrentan las mujeres cuando tienen una deficiencia de vitamina D. Julian Whitaker, MD, dice que los síntomas graves de los síntomas del PMS, los antojos, los antojos de alimentos y los pechos tiernos deben ser el resultado de no tener suficiente vitamina D en su cuerpo. En investigaciones anteriores, dice, aquellos que aumentaron su ingesta tenían un riesgo 40 por ciento menor de desarrollar esos dolores y dolores a veces inocentes que los que no.

15 problemas digestivos

Vivir con la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) significa lidiar con la inflamación de su tracto digestivo a diario, lo que resulta en diarrea, dolor abdominal y fatiga. Y resulta que se asegura de obtener la cantidad correcta de vitamina D puede reducir su riesgo de tener que lidiar con una condición tan difícil. Eso es porque, según un estudio de 2013 publicado en la revista Farmacología y terapéutica alimentaria, Ser deficiente en vitamina D podría no solo aumentar su riesgo de desarrollar EII, sino también tener en cuenta su gravedad.

16 con sobrepeso

Si tiene sobrepeso, es posible que desee revisar sus niveles de vitamina D. Investigación publicada en la revista Revisiones de obesidad en 2015 descubrió que las personas obesas tienen un 35 por ciento más de probabilidades de carecer de la cantidad correcta de vitamina D en su sistema.

17 depresión

Los fríos meses de invierno sin sol definitivamente no son buenos para sus niveles de vitamina D, y eso es una mala noticia para su estado de ánimo. "Con una deficiencia de vitamina D, es más probable que un individuo experimente depresión ya que los receptores de vitamina D ayudan a regular el estado de ánimo", dice Kelly Springer, MS, RD, fundador de Kelly's Choice. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Y hay ciencia para respaldar eso. Según un extenso metaanálisis de 2018 publicado en The British Journal of Psychiatry que analizó a 31,424 participantes, los bajos niveles de vitamina D están asociados con la depresión.

18 Dolor e inflamación articulares

Hay una larga lista de condiciones responsables de los problemas conjuntos, pero esta es una de las que no escucha muy a menudo. "Los bajos niveles de vitamina D en la sangre causan una respuesta inflamatoria, causando dolor e inflamación en las articulaciones", dice Springer. Entonces, si no hay otra explicación en la que se le ocurra detrás de su dolor en las articulaciones, sus niveles de vitamina D podrían ser el culpable.

19 neumonía

Desafortunadamente, el resfriado común podría no ser el peor de los que se convierte en neumonía también puede estar conectado a bajos niveles de vitamina D. "Hay un vínculo entre la vitamina D y la neumonía", dice Springer. "Las personas deficientes son 2.5 veces más probabilidades de obtener neumonía debido a un sistema inmunitario debilitado."

20 sudoración excesiva

En muchas circunstancias, la actividad física intensa y las condiciones climáticas sofocantes, por ejemplo, volar es completamente natural. Es cuando ocurre en escenarios menos extremos que podría indicar un problema. "Con actividad normal o moderada, una temperatura corporal normal y un ambiente de temperatura leve, la sudoración excesiva podría ser un signo de deficiencia de vitamina D", dice Springer.