17 mejores alimentos para su pene, según Science

Lo que come no solo afecta su cintura, sino que también puede tener un impacto debajo del cinturón. Los expertos dicen que los alimentos que come son cruciales para su salud sexual y pueden afectar todo, desde la fuerza de la erección hasta la motilidad de los espermatozoides.

"Muchos alimentos pueden proporcionar nutrientes y compuestos esenciales que apoyan la salud sexual de los hombres", psicoterapeuta y experto en salud sexual Lisa Lawless, PhD, dice Mejor vida. "La mayoría de las listas estándar incluyen alimentos altos en antioxidantes que mejoran el flujo sanguíneo a los genitales, promoviendo así la excitación y la función sexuales."

Entonces, ¿qué alimentos, exactamente, son los mejores para su pene?? "Cuando se trata de un buen funcionamiento sexual para los hombres, la clave es hacer cosas que son saludables para el corazón", explica Lawless. "Las erecciones fuertes provienen de la circulación sanguínea sana. Por lo tanto, cualquier cosa que sea buena para tu corazón será excelente para el funcionamiento sexual."

Siga leyendo para averiguar lo que Lawless y otros expertos dicen que debe poner en su lista de compras para mantener su pene en forma superior.

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1 aceite de oliva

La próxima vez que busque rociar algo en su ensalada, o fríe un huevo para el desayuno, busque una botella de aceite de oliva, y su pene le agradecerá.

"Se ha encontrado que el aceite de oliva virgen extra aumenta la producción de testosterona hasta 17.5 por ciento ", explica el experto en bienestar Anais Goldberg. "Sugiero hacer el cambio a cocinar con aceite de oliva extra virgen en lugar de aceites de semillas como canola, uva o aceite vegetal. Incluso puedes freír en aceite de oliva! Solo mantén la vigilancia de la temperatura con un termómetro. Debe permanecer a 350 grados."

2 espinacas

Comer espinacas, un verde rico en compuestos que suprimen el apetito, no solo te hace ver mejor desnudo, sino que también aumenta el flujo sanguíneo debajo del cinturón. "Las espinacas son ricas en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando así el flujo sanguíneo", dietista Cassie Bjork, Rd, dice Mejor vida.

Puede que no suene sexy, pero seguramente disfrutarás de los efectos. "El aumento del flujo sanguíneo impulsa sangre a las extremidades, lo que, como viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero", dice el psicoterapeuta y experto en sexo Tammy Nelson, Doctor. La espinaca también es rica en folato, lo que aumenta el flujo sanguíneo a las regiones inferiores y ayuda a protegerlo contra problemas sexuales relacionados con la edad.

3 café

Cuando se trata de consumir cosas para mejorar la salud de su pene, no desacredite las bebidas. Un estudio de 2015 de la Universidad de Texas encontró que los hombres que beben dos o tres tazas de café al día, o de 85 a 170 miligramos de cafeína de otras bebidas, tienen un 42 por ciento menos probabilidades de tener una disfunción eréctil que aquellos que consumen hasta siete miligramos. del estimulante diario.

Además, aquellos que devuelven cuatro a siete tazas tienen un 39 por ciento menos probabilidades de tener la condición que sus homólogos descafeinados. La tendencia es válida entre los hombres con sobrepeso, obesos e hipertensos, pero no para aquellos con diabetes, una condición que a menudo causa el problema. ¿Cómo exactamente beber café mantiene las cosas fuertes?? Los investigadores dicen que el estimulante desencadena una serie de reacciones en el cuerpo que finalmente aumentan el flujo sanguíneo al pene.

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4 ostras

Las ostras se han asociado durante mucho tiempo con una mayor libido y virilidad, y por una buena razón! "Tan cliché que parezca, las ostras mejoran la virilidad debido a sus altos niveles de zinc, lo que mejora el flujo sanguíneo al pene, lo que resulta en una mayor producción de testosterona", dice Goldberg.

Lawless confirma esto, y agregó: "Los alimentos con gran ayuda de zinc con la producción de testosterona y la salud de los espermatozoides. Las ostras proporcionan más del 400 por ciento de la ingesta diaria recomendada por porción."

5 tomates

Duplicar el marinara para proteger tu virilidad. Según un estudio de 2014 publicado en la revista Epidemiología, biomarcadores y prevención del cáncer, Los hombres que comen más de 10 porciones de tomates cada semana tienen un riesgo 18 por ciento menor de desarrollar cáncer de próstata. Eso es gracias a Lycopene, un antioxidante que lucha contra las toxinas que pueden causar daño a ADN y células.

Buscando concebir? Es posible que desee considerar la almacenamiento de tomates. Otro estudio de 2019 también encontró que el vegetal del jardín podría mejorar la morfología de los espermatozoides (forma).

6 ajo

Mientras está haciendo esa marinara, continúe y agregue una cantidad generosa de ajo. "El ajo contiene alicina, un compuesto que puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo y promover la función sexual saludable en los hombres", dice Lawless.

7 chocolate negro

El chocolate es un alimento que puede satisfacer sus antojos y aumentar su salud del pene al mismo tiempo. El cacao aumenta los niveles de la hormona que aumenta el estado de ánimo serotonina y con más serotonina en el cerebro, sus niveles de estrés son más bajos, su libido es más alta y es mucho más probable que alcance el orgasmo.

Eso no es todo: "El chocolate negro contiene flavonoides, que se ha demostrado que mejoran el flujo sanguíneo y aumentan la producción de óxido nítrico, lo que puede ayudar a mejorar la función sexual", urólogo con sede en Miami Edward Gheiler, MD, dice Mejor vida.

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8 salsa picante

La salsa picante es uno de los mejores condimentos cuando se trata de la salud del pene.

Un estudio de 2015 publicado en Fisiología y comportamiento descubrieron que los hombres que tienen gusto por los alimentos picantes tienden a tener niveles de testosterona más altos que aquellos que no pueden manejar el calor. De los 114 participantes masculinos encuestados, los investigadores vieron una correlación clara entre el uso frecuente de la salsa picante y los niveles más altos de testosterona. Los autores del estudio sugieren que esto puede deberse en parte a la capsaicina, el compuesto ardiente en el chile que otros estudios también se han asociado con el aumento de los niveles de testosterona.

9 té verde

El té verde es rico en compuestos llamados catequines que se ha demostrado que eliminan la grasa del vientre y aceleran la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo sanguíneo entre las piernas.

Según Bjork, las catequinas "hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que lleva a un mejor flujo sanguíneo."El flujo sanguíneo a los genitales equivale a la emoción sexual, por lo que tomar las cosas, bueno, te hará querer ponerlo. Bjork sugiere beber cuatro tazas al día para sentir los efectos completos.

10 cerezas

Experto en bienestar sexual Natasha Marie Narkiewicz contado Mejor vida que los antioxidantes pueden ayudar a aumentar la salud sexual. "Los alimentos ricos en antioxidantes aumentan la producción de óxido nítrico en el cuerpo, y el óxido nítrico ayuda a mantener con la función de erección", explica ella. "Las bayas y las frutas son ricos en antioxidantes, lo que hace que la forma más nutritiva de mejora de la salud sexual produzca la naturaleza, si se consume al menos tres veces por semana."

Las cerezas, en particular, son ricas en antocianinas, productos químicos vegetales que limpian sus arterias de placa y mantienen la sangre fluyendo libremente. Hazlos un refrigerio regular: una taza tiene menos de 100 calorías y tiene vitaminas B, flavonoides que luchan contra el cáncer y tres gramos de fibra.

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11 salmón

No es ningún secreto que los peces grasos de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas y el atún están llenos de ácidos grasos omega-3, pero aquí hay algo que quizás no sepa: el nutriente no solo beneficia a su corazón, sino que también eleva los niveles de dopamina en el cerebro.

Este pico en la dopamina mejora la circulación y el flujo sanguíneo, lo que desencadena la excitación. Además, "la dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más divertido", dice Nelson.

12 sandía

Empacar un picnic romántico? No te saltes la sandía! "La sandía contiene citrulina, un aminoácido que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo, lo que puede ayudar a mejorar la función eréctil", dice Gheiler.

13 zanahorias

Un estudio de 2013 publicado en la revista Fertilidad y esterilidad analizó el efecto de varias frutas y verduras en la calidad de los espermatozoides y descubrió que las zanahorias tenían los mejores resultados totales en el recuento de espermatozoides y un término utilizado para describir la capacidad de los espermatozoides para nadar hacia un huevo.

Los hombres que comieron la mayoría de las zanahorias vieron un mejor rendimiento de los espermatozoides en 6.5 a 8 por ciento. Los investigadores de Harvard detrás del estudio atribuyen el impulso a los carotenoides, poderosos compuestos antioxidativos en las zanahorias que ayudan al cuerpo a hacer la vitamina A.

14 avena

La próxima vez que desee llegar a la Big O, opte por un poco de avena. El popular cereal para el desayuno es una buena fuente de L-arginina, un aminoácido comúnmente utilizado para tratar la disfunción eréctil, según la Clínica Mayo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

15 papas

Las papas, ya sean de la variedad blanca o dulce, son una gran fuente de potasio. Este nutriente aumenta la circulación, que mantiene la sangre fluyendo a donde necesita ir y mejora el placer de su habitación.

16 granada

Un estudio presentado en la Conferencia de la Sociedad de Endocrinología de 2012 encontró que el jugo de granada, que es rico en antioxidantes que apoyan el flujo sanguíneo, también puede ayudar a mejorar los niveles de testosterona y aumentar el estado de ánimo. Específicamente, cuando los sujetos consumieron jugo de granada durante dos semanas, vieron un aumento del 24 por ciento en la testosterona salival.

17 pistachos

"Estas sabrosas nueces son excelentes para tu-Ejem-órganos reproductivos ", dice" Goldberg. "Un estudio en el Revista Internacional de Investigación de Impotencia descubrió que la bocadillos de los pistachos puede mejorar la función eréctil, 'satisfacción sexual, función orgásmica, deseo sexual y satisfacción general.'Lo llamaría una razón para mantener siempre una bolsa a mano en su escritorio!"