14 Secretos Su entrenador personal no le dirá

Los ves en todos los gimnasios del mundo: los gargantas de los extrovertidos vivaces y burbujeantes que emiten directivas a los exhaustos gimnasios. "Puedes hacerlo, hombre!"" Vamos, empuje, empuje, empuje!"Sí, estamos hablando de entrenadores personales. Pero a pesar de que todos de alguna manera parecen exudar sobrenaturalmente el entusiasmo irreprimible y constante, al final del día, son meros profesionales, como tú o yo. Y eso significa que tienen pensamientos y sentimientos propios. Así que sigue leyendo, porque hemos compilado las 14 cositas más jugosas que tu entrenador personal no te dirá directamente. Y para obtener más buenos consejos de acondicionamiento físico, consulte los 7 principales asesinos de ejercicios cotidianos que necesita evitar.

1 No todos tienen abdominales de tabla de lavar.

Se supone que un entrenador personal debe obtener tú en forma; Su propio físico no tiene nada que ver con cuán calificados o no calificados son, y como tal, no todos los entrenadores mecen un conjunto de abdominales que podrías escalar. Entonces juzga a un entrenador sobre su historia laboral, su actitud y su reputación, no su musculatura.

2 Y si quieres algunos de los tuyos, están hechos en la cocina.

Aquí hay una cosa que los entrenadores personales no quieren que sepas, porque si lo hiciste, su trabajo pierde relevancia: los abdominales no están hechos en el gimnasio. Están hechos en la cocina. Puedes construir todos los músculos centrales que quieras, pero no se mostrarán si no estás comiendo bien. Así que asegúrese de alterar su dieta para incluir los 10 mejores carbohidratos para su paquete de seis.

3 No son nutricionistas.

Cuando un entrenador se vuelve oficial, se conoce como especialista en fortaleza y acondicionamiento certificado (CSCS). Pasar un programa CSCS no hace que alguien sea un nutricionista certificado. Entonces, claro, tome los consejos de acondicionamiento físico de su entrenador personal. Pero obtenga su consejo de dieta en otro lugar, por ejemplo, un nutricionista.

4 Eres su producto.

La "satisfacción laboral de un entrenador personal proviene de verte tener éxito", dice Jonathan Goodman, CSCS, el fundador del Centro de Desarrollo del Entrenador Personal. "Debido a esto, es frustrante cuando no muestras el mismo compromiso fuera de una sesión que haces durante."

5 Ven a través de tus charadas.

"Los entrenadores de pérdida de peso ven a través de las tácticas de su puesto", dice un entrenador. "'Creo que necesito llenar mi botella de agua."Déjame conseguir una toalla seca muy rápido.'… Buen intento."

6 Puedes obtener descuentos en equipo con amigos.

A menos que su entrenador personal especifique que solo hagan sesiones individuales, lo más probable es que pueda traer un amigo o dos, y sí, las sesiones de entrenamiento personal a granel darán lugar a descuentos para todo el grupo. De acuerdo a Traci D. Mitchell, El creador del plan de forma de forma de 40 días, a veces puede obtener una enorme 50 por ciento descuento.

7 No todos están certificados.

Según Menezes, un entrenador personal certificado, no todos los entrenadores personales saben sus cosas. "Algunos toman pruebas en línea de opción múltiple y usan eso, además de sus músculos visibles, para ser contratados."Una vez más, asegúrese de preguntar sobre las calificaciones de un entrenador antes de registrarse con ellos.

8 miembros de Overbook de gimnasio.

Si cada persona que se inscribiera en un gimnasio el 2 de enero fuera al gimnasio todos los días, cada club deportivo en su ciudad tendría líneas por la puerta. Según un episodio de Dinero del planeta, Una ubicación de Planet Fitness, por ejemplo, inscribió 6,000 miembros en enero de 2014. Su capacidad? 300.

9 Tienen una copia de su entrenamiento.

Mantener una copia de su entrenamiento de pluma y papel: los movimientos exactos, el peso específico, el número preciso de repeticiones es una forma segura de rastrear su progreso. Pero en este día y edad digital, no siempre es tan fácil realizar un seguimiento del papel impreso. Pero, según Goodman, los buenos entrenadores personales mantienen copias digitales de sus aprendices de sus aprendices. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

10 gimnasios están sucios.

Un estudio en el Revista clínica de medicina deportiva postula que, en el gimnasio promedio, el 63 por ciento de las máquinas tienen los llamados compuestos de rinovirus que son responsables de más de la mitad de todos los diagnósticos fríos comunes. (Por lo que vale, el equipo de peso era más un culpable que las máquinas cardiovasculares.)

11 La motivación también es difícil para ellos.

"No siempre me despierto y pienso: 'Diez millas! Voy a buscarlo hoy!'," dice Lauren Williams, El entrenador en jefe en Tone House. Y si está buscando una motivación propia, consulte las 11 formas en que las personas inteligentes se ponen para ir al gimnasio.

12 No siempre tienen razón.

"Solía ​​decirles a los clientes que hacían press de banca que tocen la barra en su cofres", dice Menezes. "Entonces supe que esto estaba triturando las articulaciones de los hombros, así que me detuve."

13 Estás haciendo mal estado mal.

"El mayor error, y mucha gente lo hace aquí, está poniendo las manos detrás de la cabeza", dice Katie Barrett, Instructor principal en B/Spoke Cycling Studio en Boston y un entrenador personal certificado. "Al poner las manos detrás de la cabeza y usarlas para meterte en la abdomine, puedes colar tu cuello."En cambio, mantén tus manos cruzadas sobre tu pecho. O renuncia a la abdomine por completo y prueba el mejor ejercicio de ABS plano que no estás haciendo.

14 Ellos pueden olerte.

"Tenga en cuenta que el gimnasio es un ambiente cerrado, a menudo sin mucha circulación de aire", dice Jenn Zerling, el autor de Rompiendo las cadenas de obesidad: 107 herramientas. "Su grupo de carrera al aire libre puede no darse cuenta de si usa el mismo tanque durante una semana, pero los olores se magnifican por dentro."

Para obtener más consejos sobre cómo vivir tu mejor vida, Regístrese para nuestro boletín ahora!