13 Beneficios secretos de no hacer absolutamente nada

Con demasiada frecuencia en estos días puede sentir que apenas tienes un segundo para ti. Incluso cuando tu pensar Te estás tomando un descanso del ajetreo y el bullicio, gracias a las redes sociales y nuestra cultura de noticias de todas las horas, rara vez estás sintonizando el mundo que te rodea en su totalidad. Trabajo, relaciones, niños, compromisos, notificaciones ... Todo se suma para crear un mosaico agotador de estimulación constante. Sí, la vida puede ser absolutamente agotadora. Por eso, de vez en cuando, debes robarte un momento a ti mismo-entirely a ti mismo.

Se ha demostrado que algo de calidad "Time", incluso si es solo una hora o dos por semana, mejora las relaciones y ayuda a priorizar las responsabilidades y aclarar las elevadas ambiciones, como los objetivos de la vida y la dirección general. También es beneficioso fisiológicamente, mejora la calidad del sueño y marcando los sentimientos de estrés. Pero eso no es todo! Aquí, hemos reunido los beneficios de no hacer nada más que solo mantenerte compañía. Seguro que te inspirarán a programar algo de "tiempo de mí" en poco tiempo.

1 refuerza la fuerza mental.

La mayoría de las personas se ponen ansiosas o nerviosas cuando se les asigna la tarea de estar sola durante mucho tiempo. De hecho, un estudio de 2014 de la Universidad de Virginia mostró que la mayoría de la gente preferiría choque ellos mismos que pasar tiempo solo con sus pensamientos. Sin embargo, vale la pena obligarse a pasar un tiempo sin hacer nada más que procesar lo que estás pensando y sintiendo. Como psicoterapeuta y entrenador de fuerza mental Amy Morin anotado en un artículo para Psicología Hoy, "Las personas mentalmente fuertes se toman el tiempo para estar a solas con sus pensamientos."

2 te hace más compasivo.

Tomarse tiempo de las distracciones puede aumentar la empatía y la compasión. Esto se debe a que las sesiones en soledad lo ayudan a comprender mejor las experiencias y difíciles de los demás, lo que le permite profundizar en su lado compasivo con una sinceridad real. "La disciplina larga y difícil de la soledad puede, y a veces, producir algo hermoso y misterioso, una vida humana aclarada, profundamente capaz de una expresión pura de compasión", señala Profesor de la Universidad de Loyola Marymount Douglas E. Christie En un artículo de 2006.

Y, como psicólogo Joan Cook sugiere en un artículo para La colina, Puedes pensar en no hacer nada como tu propio tiempo para adultos. "Le damos a nuestros hijos un tiempo para reconstituir y volver a las interacciones sociales en un estado mejor", señala que señala. "Los adultos necesitan su tiempo a solas para hacer lo mismo."

3 Te hace mejor hacer frente al cambio y circunstancias inesperadas.

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Si desea obtener más aceptación del mundo y su imprevisibilidad, entonces debe comenzar a acostumbrarse a pasar más tiempo sin hacer nada. Cuando los investigadores del Laboratorio Internacional de Psicología Positiva de la Personalidad y la Motivación de HSE encuestaron a unos 200 estudiantes en 2018, descubrieron que aquellos que veían la soledad como algo positivo eran más maduros y más capaces de hacer frente a las complejidades y circunstancias impredecibles del mundo.

4 Te ayuda a sentirte bien descansado.

Una encuesta de 2016 de más de 18,000 personas publicada en el libro El compendio inquieto descubrí que no hacer nada puede ser una buena manera de recargar y hacerte sentir bien descansado. Se les preguntó a los participantes en la investigación sobre una amplia gama de actividades y se les dijo que notaran los que los hicieron sentir más descansados. "Pasar tiempo solo" fue una de las mejores opciones.

5 Te hace más feliz.

Quiero ser feliz? Reservar algo de tiempo para estar solo sin distracciones. Un estudio publicado en el Revista Británica de Psicología En 2016 rastreó a más de 15,000 adultos y descubrió que "las personas experimentan una menor satisfacción con la vida con una socialización más frecuente con amigos."Del mismo modo, estar solo tuvo el mayor efecto positivo general en las personas inteligentes.

6 Aumenta la productividad.

La concentración mejorada que trae la soledad a menudo se traduce después en una productividad impulsada. Una vez que haya tenido tiempo de relajarse y recargarse, encontrará que volver a sus responsabilidades se siente como un paseo por el parque. Como psicólogo Dr. Sherrie Bourg Carter explicado a Psychalive: "Usted es mejor concentrarse, lo que lo ayudará a hacer más trabajo en un tiempo más corto de tiempo."

7 puede inspirar creatividad.

Puede parecer contradictorio, pero tomarse un tiempo para sentarse, relajarse y hacer prácticamente nada puede hacer que sus jugos creativos fluyan. Un estudio de 2017 de la Universidad de Buffalo encontró que cuando los sujetos se retiraron de la sociedad simplemente por pasar el tiempo solo, terminaron viendo un impulso en la creatividad.

8 Fomenta la resolución de problemas.

A veces, al lidiar con un problema particularmente espinoso en el trabajo o al tratar de encontrar una manera de resolver un dilema en su vida personal, el estracciones constantes de otras personas y los dispositivos digitales puede mantener a raya la solución. Tomarse el tiempo para no hacer nada y dejar que su cerebro refleje el problema podría ser justo lo que necesita para resolver sus dilemas.

9 Construye autosuficiencia.

Cuando estás rodeado por otras personas durante una gran parte de tu día, confiar en ellos para obtener consejos, opiniones y asistencia puede llevarte a una especie de dependencia que te impide ser autosuficiente. Pero pasar tiempo contigo mismo haciendo nada puede darte la seguridad de que eres un ser humano totalmente capaz y seguro de sí mismo que solo necesita algo de "tiempo de mí" para superar los desafíos de la vida.

10 reinicia tu cerebro.

Si siempre está tratando de impresionar a las personas o está socializando constantemente, entonces su cerebro nunca tendrá tiempo para relajarse y recargarse por completo. Disfrutar de un tiempo a solas sin distracciones o demandas sociales, profesionales o familiares permite que su cerebro se aclare y se concentre en descansar y relajar los múltiples hilos que componen su vida diaria.

11 mejora la concentración.

Las distracciones e interrupciones se están lanzando constantemente durante todo el día, desde el aluvión diario de correos electrónicos hasta solicitudes de sus hijos. Sin embargo, cuando dejas de lado algo de tiempo a solas, todo en lo que tienes que concentrarte es lo que esté frente a ti, ya sea un buen libro o simplemente la oportunidad de aclarar tu mente.

12 Fomenta el pensamiento profundo.

La agitación continua de los pensamientos sobre las responsabilidades cotidianas simples constantemente haciendo ping a través de su cerebro puede ser abrumador. Asignar algo de tiempo a estar a solas con esos pensamientos y clasificarlos puede ayudar a que su cerebro cepille el aluvión de Baloney y le permita pensar profundamente.

13 Sobre el estrés.

Eligiendo activamente pasar tiempo solo y haciendo absolutamente nada cierra las partes del cerebro que promueve una mayor conciencia, lo que puede ayudar a reducir el estrés, según investigadores de la Universidad de Rochester. Al realizar cuatro estudios diferentes en 2017 sobre los efectos de la reclusión, concluyeron que "las personas pueden usar la soledad u otras variaciones sobre estar solo, para regular sus estados afectivos."Y si necesita ayuda para averiguar cómo no hacer nada, consulte estas 20 formas geniales de matar el tiempo sin un teléfono inteligente.

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