11 formas en que te pones en riesgo de colesterol alto

El colesterol alto es un problema a nivel nacional. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), más de 102 millones de adultos estadounidenses viven con niveles totales de colesterol en o más de 200 mg/dL, que es el corte para el colesterol sano. Peor aún, un tercio de aquellos cuyo colesterol se eleva por encima de la zona segura tiene niveles superiores a 240 mg/dL, lo que los pone en riesgo grave de problemas de salud potencialmente fatales. De acuerdo a Nicole Weinberg, MD, cardiólogo de Providence St. John's Health Center en California, demasiado LDL, o colesterol "malo", bloquea sus arterias y "puede conducir a un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o muerte."

Dado que el colesterol alto es un "asesino silencioso" con apenas síntomas visibles, es casi imposible reconocer cuándo sus niveles son demasiado altos sin ir al médico para un análisis de sangre. Sin embargo, lo que tu poder hacer es controlar los hábitos que lo ponen en riesgo de colesterol alto. Sigue leyendo para descubrir algunas de las cosas que aumentan el colesterol, para que puedas ajustar tus niveles de estilo de vida y colesterol-Asap.

1 Estás tomando drogas anti-acné.

¿Está utilizando el accutano de drogas anti-acne para controlar sus brotes?? Si es así, podría estar poniéndolo en un mayor riesgo de colesterol alto. En 2006, investigadores de la Universidad de California, San Francisco y Kaiser Permanente analizaron datos sobre casi 14,000 sujetos que toman el medicamento conocido como isotretinoína, y descubrieron que el 31 por ciento tenía niveles altos de colesterol. Además, cuando estas personas con colesterol alto dejaron de tomar la droga, el 79 por ciento vio que sus niveles de colesterol volvieron a la normalidad.

2 Estás tomando píldoras anticonceptivas.

Aunque las píldoras de anticonceptivos pueden ser útiles para proteger contra embarazos no planificados y síntomas de período graves, ciertas marcas también pueden venir con su parte justa de colesterol de efectos secundarios que son uno de ellos. Un estudio de 2012 publicado en el Pakistan Journal of Biological Sciences descubrió que los usuarios de anticonceptivos orales tenían niveles totales de colesterol que eran 24.43 mg/dL más alto que los que no tomaron anticonceptivos.

3 Vives en un área altamente contaminada.

Cuando los científicos de la Agencia de Protección Ambiental (EPA) estudiaron el impacto de la contaminación en el cuerpo en 2019, descubrieron que la contaminación de partículas finas contribuye a niveles altos de colesterol, especialmente LDL, en pacientes con enfermedad cardíaca. Además, los investigadores descubrieron que "las personas con niveles de LDL más altos pueden ser más susceptibles a los impactos en la salud de la contaminación del aire" Dr. Laura McGuinn, Autor del estudio, en un comunicado de prensa.

4 Estás estresado todo el tiempo.

Según la American Heart Association, simplemente estar estresado es suficiente para elevar sus niveles de colesterol y poner su corazón en peligro. Un estudio de 2005 publicado en la revista Salud psicológica estudió el impacto del estrés mental en 199 individuos de mediana edad y concluyó que las personas con niveles de estrés más altos tienden a tener niveles de colesterol y colesterol total más altos.

5 Bebes cantidades excesivas de café.

Comenzar cada mañana con una taza de café no va a elevar sus niveles de colesterol. Sin embargo, lo que podría darle al alto colesterol es beber cantidades excesivas de la bebida con cafeína. En un estudio de 2018 publicado en la revista Corazón, Los investigadores estudiaron los efectos del café en 116 adultos jóvenes sanos y descubrieron que cuanto más café bebía una persona, más altos eran sus LDL y los niveles totales de colesterol.

6 Estás consumiendo carne roja en el diario.

Aunque son decadentes y deliciosos, productos de carne roja como filetes, hamburguesas y carne molida solo se deben comer con moderación. Estos productos derivados de animales están llenos de grasas saturadas, que las notas de Mayo Clinic pueden elevar su colesterol total. Otros alimentos altos en grasas saturadas incluyen productos lácteos completos y ciertos productos derivados de plantas como el aceite de coco.

7 estás cenando a las 10 p.metro.

Cuando comes tiene un mayor efecto en tus niveles de colesterol como lo que comes. En un estudio de 2019 publicado en la revista Nutrición, metabolismo y enfermedades cardiovasculares, Los investigadores analizaron el efecto del tiempo de comida en el colesterol y encontraron que tanto el colesterol total como el colesterol LDL fueron específicamente más altos entre los que comieron más tarde por la noche. Específicamente, los niveles de colesterol LDL aumentaron un promedio de 0.94 mg/dl Cuando los sujetos comieron 100 calorías más por la noche.

8 No estás haciendo ejercicio regularmente.

Una de las muchas cosas con las que el ejercicio regular protege es el colesterol alto. Según la Clínica Mayo, que señala que "el ejercicio ayuda a aumentar el colesterol HDL de su cuerpo, o" bueno ", al tiempo que aumenta el tamaño de las partículas que componen su colesterol, o" malo ", lo que lo hace menos dañino."

9 Y no estás mirando tu peso.

ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

No hay dos cuerpos iguales y, por lo tanto, todos tendrán diferentes objetivos y estándares cuando se trata de su peso. Sin embargo, hay una cosa que todos pueden usar como una medición universal de la salud: índice de masa corporal o IMC. Y cuando se trata de IMC, la Clínica Mayo advierte que no desea superar los 30; Una vez que lo convierte en el rango de 30+, que se considera obeso, te pones en un mayor riesgo de colesterol alto.

10 eres un fumador.

Fumar no solo representa una amenaza para su salud al aumentar su riesgo de cáncer de pulmón. Según los CDC, también eleva su colesterol y "daña sus vasos sanguíneos, acelera el endurecimiento de las arterias y aumenta enormemente su riesgo de enfermedad cardíaca."Entonces, si actualmente eres un fumador, entonces hazle un favor a tu corazón y renuncia a este hábito para siempre.

11 Biing Bebe.

Beber en exceso es malo no solo para su hígado, sino también para su colesterol. Un estudio de 2018 publicado en el Revista de la Asociación Americana del Corazón Muestra que los adultos jóvenes que beben regularmente tienen más probabilidades de tener presión arterial alta, colesterol alto y azúcar en la sangre alta. En promedio, los bebedores atractivos en el estudio tenían colesterol total que era de 7.7 a 10.1 mg/dl más alto que los bebedores no ageales. Y para más formas de asegurarse de que su corazón esté bien de salud, preste atención a estos 23 signos inesperados que su corazón no es saludable.

Para descubrir más secretos sorprendentes sobre vivir tu mejor vida, haga clic aquí Para seguirnos en Instagram!