10 formas de desarrollar una memoria fotográfica

Ok, comencemos con un amor duro: cuando se trata de memoria fotográfica, técnicamente naces con él o no estás. E incluso muchas personas que afirman tener "memoria fotográfica" en realidad no lo tienen. (El consenso científico es que aproximadamente el 1 por ciento de la U.S. La población lo tiene.) Pero estas son las buenas noticias! Si está interesado en aumentar sus habilidades de recuerdo, hay un montón de excelentes medidas que puede tomar alimentos para disfrutar, excelentes ejercicios cerebrales para tomar, lo que ayudará a su capacidad para recordar las cosas con mucho más detalle vívido. Aquí están! Y para más formas de aumentar su función cognitiva, no se pierda los 8 videojuegos de vanguardia que se demuestra que te hace más inteligente.

1 tren para una prueba de memoria eidética.

Es un adagio tan viejo como el tiempo (o al menos Malcolm Gladwell): La práctica hace la perfección. Y sí, esto también se aplica a tu fideos. Una forma de practicar es tomar una memoria eidética, que es científica lingua franca para la "memoria fotográfica" -test. La prueba requiere mirar dos imágenes separadas, pero muy similares, y luego tratar de superponerlas visualmente el uno al otro. Para ver un examen de práctica, la Universidad de Iowa te tiene cubierto. Entonces, si eso despierta su interés, pregúntele a su médico que tome uno real, certificado por especialistas.

2 almacenar en omega-3s.

Es probable que ya sea muy consciente de los beneficios descomunales de los aceites en el salmón o las sardinas de pescado graso. (Se conocen ampliamente los omega-3 por reducir la inflamación y la presión arterial.) Pero sabías que esos aceites malolientes también pueden ayudar a tu cerebro? Según un nuevo estudio de la Facultad de Medicina de Harvard, se ha demostrado que los Omega-3 reverten el declive de la memoria. Como sucede, el salmón es uno de los 50 mejores alimentos cerebrales de todos los tiempos.

3 Reducir y repetir, repita, repita.

Cuando se trata de digerir aglutinantes de información para un recuerdo futuro, es tentador aertar mentalmente el material lo más convenientemente posible. Si esto suena como tú (y universitarios, en particular: oídos) tenemos dos palabras para ti: lento. Abajo. Según la investigación fuera de la UCLA, si está tratando de memorizar algo, es mejor romper el conocimiento durante varios días y repasar repetidamente el material. Por ejemplo: si está aprendiendo francés, en lugar de intentar memorizar varias docenas de adjetivos para el final de la semana, elija diez y dedique tiempo para repasarlos en, por ejemplo, lunes, miércoles y sábado.

4 libras el pavimento.

Pero resulta que su compañero de trabajo con cardio obsesionado podría estar en algo más que una forma de correr perfecta. Según un estudio en Biología actual, Si aprende algo nuevo y luego hace ejercicio en cuatro horas, en una intensidad de aproximadamente el 80 por ciento de su hipocampo, la parte de su cerebro responsable de recordar cosas, experimentará más actividad.

5 No te saltes tu café de la mañana.

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Buenas noticias: es probable que ya estés haciendo este. Según la investigación de la Sociedad Radiológica de América del Norte, solo dos tazas de café por día aumentarán su función de memoria a corto plazo. Entonces, si no recibe su diario de 16 onzas, Joe cada día, ahora es el momento de comenzar. Y para obtener más información sobre por qué el café podría ser el líquido más mágico de todas, consulte los 75 beneficios de café increíbles para la salud.

6 Mantenga su calendario lleno.

Oye, abejas ocupadas: estás de suerte. Según un estudio en el Fronteras en la neurociencia envejecida, individuos con muy poco tiempo de inactividad: las personas que están tan ocupadas no pueden terminar todas sus tareas en un día determinado, según el informe tiene una función cerebral más alta cuando se trata de memoria episódica. Para los curiosos: ese es el tipo de memoria involucrada en los tiempos y lugares de retiro del mercado. (Entonces, todo.)

7 Obtenga su solución de colina.

Choline (preste atención: no El cloro) es un nutriente que, según varios estudios, aumentará instantáneamente la memoria a corto plazo. (En un experimento, los estudiantes universitarios que ingirieron a Choline superaron a los que no lo hicieron en una prueba de memoria posterior.) Para obtener suficiente colina en su dieta, gire hacia algunos buenos huevos a la antigua. Cada yema contiene 115 mg de cosas.

8 Vete a la vista. (Sí, en serio.)

Todos conocemos el sentimiento: demasiado alcohol, y luego ..  Ugh que sucedió anoche? Pero si logras un equilibrio saludable, el vino, la libación siempre mágica, puede tener el efecto opuesto. De hecho, según Naturaleza, El resveratrol en el vino tinto puede revertir los efectos de la pérdida de memoria a base de edad. Ese "equilibrio saludable?"Con suerte, te complacerá saber que se trata de dos vasos.

9 Adoptar una dieta de proteínas pesadas.

Ratas de gimnasia, regocíjate: toda esa proteína que has estado derribando se está fortaleciendo más que solo tu tendón. Según la investigación en Fisiología y comportamiento, Una dieta alta en proteínas porque los aminoácidos tirosina y fenilalanina se correlacionan directamente con un recuerdo de Ironclad.

10 Juega el juego Luteolin.

Una nueva investigación indica que la luteolina de la sustancia combatirá la inflamación del cerebro a medida que envejezca y, a su vez, ayude a mantener la memoria afilada como una táctica. Encontrarás luteolin en apio. Lo lamento.

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