Necesita esto en su dieta después de su vacuna Covid, advierte el médico

Después de meses de anticipación, millones de estadounidenses han sido vacunados por Covid-19, y millones más continúan programando sus citas cada día. Si se encuentra entre el último grupo, es importante saber que cuando llegue el día en su propia toma, debe asegurarse de que tenga el máximo efecto en su sistema inmune, pero también mantener algunos de esos posibles efectos secundarios desagradables en un lo mínimo. Y una forma en que puede hacer eso, dicen los expertos, es monitorear su dieta diaria y la ingesta de alimentos. Siga leyendo para descubrir lo que debe comer una vez que haya sido vacunado, y para algunas cosas para evitar durante ese tiempo, no haga esto durante 2 días después de su vacuna Covid, dicen los médicos.

Comer mucha proteína.

Los expertos dicen que incorporar una cantidad suficiente de proteína en su dieta posterior a la vacuna puede ayudar a fortalecer la respuesta inmune de su cuerpo y ponerlo en el camino hacia una recuperación suave. Médico integrador Ronald Hoffman, MD, le dijo a HuffPost que "el desarrollo de la inmunidad depende de las instrucciones de la" lectura "del cuerpo de la vacuna y la sintetización de anticuerpos y glóbulos blancos, lo que requiere una proteína adecuada en la dieta."

Además, experto en salud global preventivo Sandra el Hajj, PhD, dijo que comer proteína después de su vacuna puede ayudarlo a evitar sentirse físicamente débil. "Tu cuerpo necesitará quemar mucha energía. Si no ofrece suficientes proteínas a través de su dieta, su masa muscular comenzará a disminuir. Como resultado, te sentirás más débil ", dijo.

Consultor de nutrición Jeanette Kimszal, RDN, también señaló que los alimentos en proteínas también son ricos en aminoácidos que pueden ayudar a mejorar la función del sistema inmune. Y para obtener la información que debe recordar antes de regresar a casa desde su cita, consulte la única pregunta que debe hacer antes de salir de su centro de vacunas.

Omita todas las limpiezas de jugo y dietas de desintoxicación.

Los días posteriores a su vacunación pueden parecer un buen momento para golpear su sistema con algunas frutas y verduras en forma de una limpieza de jugo o un régimen de desintoxicación, pero los expertos dicen que debe esperar eso por un tiempo. "Una limpieza de jugo carece de proteínas y fibra. Estos son dos nutrientes que pueden proteger y fortalecer el sistema inmune ", dijo Kimszal. Y por algo que tu debería Haga después de recibir su Covid, consulte lo primero que debe hacer después de estar completamente vacunado, dicen los expertos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Come una dieta bien equilibrada.

No hay un gran secreto cuando se trata de su dieta posterior a la vacuna además de asegurarse de que sea saludable y bien equilibrado.

"Coma una comida saludable normal, principalmente a base de plantas con alimentos integrales y aceites saludables", sugirió un médico, científico y autor William Li, Maryland. "Evite los alimentos ultra procesados ​​y los edulcorantes artificiales."Tampoco se puede hacer daño tirar algunos alimentos que se conocen ayudan a fortalecer el sistema inmunitario. "Los hongos, los brotes de brócoli y los arándanos tienen evidencia de la inmunidad de apoyo en los estudios en humanos", dijo Li. "Estos son deliciosos y tienen muchas propiedades de refuerzo de la defensa de la salud."Y para obtener más información sobre la vacuna Covid entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

Manténgase hidratado y evite beber alcohol.

La comida que estás consumiendo no es lo único que necesitas para ser reflexivo sobre seguir tu vacuna. Li también enfatizó la importancia de permanecer hidratado bebiendo mucha agua y evitando el alcohol porque puede deprimir el sistema inmunitario.

Tania Elliott, MD, un instructor clínico de medicina en NYU Langone Health, dijo Salud que beber alcohol después de su vacuna podría incluso hacer que sus efectos secundarios. "Los efectos secundarios de la vacuna incluyen dolores y molestias musculares y sentimientos bajo el clima", dijo. "Comprobar eso con los efectos secundarios del alcohol corre el riesgo de hacerte sentir peor."Y para las cosas que permanecen fuera de los límites incluso después de ser vacunados, consulte los CDC que dice que no hagan esto hasta 4 semanas después de ser vacunado.

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