Usar su teléfono después de esta hora exacta está arruinando su sueño, dice el estudio

Para la mayoría de las personas, es difícil pasar un largo tramo de tiempo sin verificar su teléfono. Pero si bien desplazar sus notificaciones puede ser ligeramente productivo en el mejor de los casos a una distracción total en el peor de los casos, cuando lo usa también podría estar dañando su salud general. Esto se debe a que un nuevo estudio ha encontrado que usar su teléfono después de la medianoche daña seriamente la calidad del sueño que obtiene. Siga leyendo para ver por qué los viajes a altas horas de la noche a su feed de Instagram son una mala idea, y para obtener más información sobre cómo obtener suficiente shuteye puede afectar su salud, visite dormir menos que esto muchas horas por noche duplica su riesgo de demencia.

A u.K. Estudio estableció un enlace entre la adicción a los teléfonos inteligentes y la calidad del sueño.

El descubrimiento proviene de un estudio reciente publicado en la revista Fronteras en psiquiatría El 2 de marzo, en el que 1.043 estudiantes en el King's College London, entre las edades de 18 y 30 años. Los resultados mostraron que el 39 por ciento de los encuestados podía clasificarse como "adicto" a sus teléfonos y que aquellos que habían informado horas más largas de uso telefónico también tenían más probabilidades de informar una mala calidad del sueño.

Usar su teléfono después de la medianoche podría ser un indicador de la adicción al teléfono.

Los autores del estudio concluyeron que la conexión entre la calidad del sueño disminuida y el "uso problemático de los teléfonos inteligentes" podría hacer que los patrones adictivos sean más fáciles de detectar. "Si la adicción a los teléfonos inteligentes se establece firmemente como un foco de preocupación clínica, aquellos que usan sus teléfonos después de la medianoche o usan sus teléfonos durante cuatro o más horas por día, es probable que tengan un alto riesgo", escribieron, también informan que "usan después de 1 a.metro. [confiere] un riesgo de 3 veces mayor [de adicción]."Y para obtener más información sobre otras cosas que debe evitar a la hora de acostarse, consulte esta es la peor posición en la que podría dormir, los expertos dicen. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Algunos expertos no estuvieron de acuerdo con la conclusión del estudio, pero confiaron en sus hallazgos.

Si bien los autores señalan que muchos estudios existentes han establecido un vínculo entre la mala calidad del sueño y el aumento del uso del teléfono, al menos un experto externo señaló algunas de las deficiencias del estudio. "Este es un estudio transversal, y como tal no puede llevar a conclusiones firmes sobre el uso del teléfono como la causa de la calidad reducida del sueño" Bob Patton, PhD, profesor de psicología clínica en la Universidad de Surrey en la U.K., le dijo a CNN en un correo electrónico.

Pero Patton, quien también sirve como protagonista de las drogas, el alcohol y el grupo de investigación de comportamientos adictivos en la universidad, dijo que había valor para el estudio, y agregó: "Sin embargo, proporciona alguna evidencia convincente de que la naturaleza del uso de teléfonos inteligentes y Sus consecuencias relacionadas son consideraciones importantes para abordar el fenómeno emergente de la adicción a los teléfonos inteligentes."

Los expertos aconsejan evitar el uso de dispositivos una hora antes de acostarse.

Adicción al teléfono o no, los autores del estudio señalan que la investigación ha demostrado que el tiempo de pantalla afecta su ritmo circadiano, que es el patrón del cuerpo que determina los ciclos de sueño. Si está buscando prepararse para dormir bien por la noche, asegúrese de que "no haya computadoras, teléfonos celulares y PDA en la cama y al menos una hora antes de la hora de acostarse" Vsevolod Polotsky, MD, quien dirige la investigación básica del sueño en la División de Medicina Pulmonar y de Cuidados Críticos en la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, dijo a CNN en una entrevista. Y para obtener más información sobre lo que podría ayudarlo a golpear el heno, visite usarlos justo antes de que la cama pueda ayudarlo a dormir, el estudio encuentra.