Es por eso que tienes más dolor en las articulaciones durante el invierno

Probablemente experimente lo mismo cada invierno: en el instante en que esos días de otoño nítidos se transformen en un país de las maravillas invernal helado, sus articulaciones comienzan a dolirse. El dolor en las articulaciones de invierno ocurre como un reloj. "Las personas a menudo se quejan de un aumento en el dolor en las articulaciones durante los meses más fríos o antes de una tormenta, especialmente si sufren afecciones articulares como artritis, dolor crónico o lesiones", dice Danielle Weis, fisioterapeuta y especialista clínico ortopédico en la fisioterapia de Spring Forward en Nueva York.

Las razones detrás del dolor en las articulaciones invernales pueden ser difíciles de identificar. Como señala Weis, los "estudios que existen tienen hallazgos no concluyentes e incluso contradictorios."Eso se debe en parte a que la investigación a veces descuida a tener en cuenta los" factores psicológicos y los niveles de actividad ", señala. Mirando la imagen completa, sin embargo, da una idea más clara de por qué el clima húmedo y frío tiene que sus articulaciones más de lo habitual.

Hay cambios en la presión atmosférica.

El invierno trae todo tipo de cambios en la atmósfera, y realmente puedes sentirlo en tus huesos. "Los tendones, los músculos, los huesos, las articulaciones y las cicatrices están formados por tejidos de diversas densidades que se expanden y se contraen de manera diferente en tiempos de humedad y temperaturas más frías", dice Weis. "Estos efectos pueden causar un aumento en la sensibilidad a las áreas donde el microtrrauma-found en lesiones nuevas o viejas."

De hecho, un estudio de 2019 publicado en la revista Más uno descubrió que la presión barométrica más baja, que es lo que experimentamos en el invierno, se asocia con un aumento en la intensidad del dolor y la desagradable. Y un estudio de 2007 publicado en el American Journal of Medicine También mostró que los cambios en la presión y la temperatura barométrica afectan la gravedad del dolor entre aquellos con osteoartritis de rodilla.

Sus articulaciones no están correctamente lubricadas.

Nuestras articulaciones, incluidos las caderas, las rodillas, los pies, los tobillos, las manos y los hombros, contienen fluido sinovial, que "lubrica las articulaciones y ayuda a permitir un movimiento suave", dice Weis. Cuando cambia el clima, también puede ese fluido. "Las bajas temperaturas y la humedad pueden hacer que este líquido articular sea más viscoso, lo que puede hacer que las articulaciones sean más rígidas, aumentar la fricción durante el movimiento y hacerlos más sensibles al estrés", explica. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Estás más estresado, ansioso y deprimido.

Cuando está estresado, su cuerpo se vuelve más tenso y ese aumento de la tensión puede generar dolor en las articulaciones, según la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington. Teniendo en cuenta el invierno es la época más estresante del año con un aumento en el tiempo en familia (y las discusiones de cena acaloradas), las luchas financieras e intentando mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida, no es de extrañar que la ansiedad estalle y el dolor en las articulaciones con ella.

Esto es especialmente cierto para aquellos con una enfermedad crónica, como la artritis, según la base de artritis. Y ese dolor diario que estás experimentando es agotador física y mentalmente, lo que puede incitar a la depresión. Es comprensible que pueda sentir que está atrapado en un bucle de dolor del que puede ser muy difícil escapar.

¿Qué puedes hacer con el dolor en las articulaciones de invierno??

Si hay una forma de obtener alivio de cualquier dolor en las articulaciones que esté experimentando durante el clima frío, es movimiento. "Si estás atrapado en una posición durante largos períodos de tiempo, ya que estar sentado, acostado o incluso de pie, tus articulaciones se endurecerán", dice Weis.

Al principio, el movimiento puede ser un poco incómodo o doloroso, pero eso es totalmente normal. Mejorara con el tiempo."Tomar con calma. No saltes y te muevas lo más rápido que puedas. En cambio, realice algunos movimientos lentos, como doblar y enderezar las rodillas y los codos, el hombro/tobillo/muñeca rodando, abriendo y cerrando las manos, y las marchas de pie ", dice Weis. "Una vez que su cuerpo se ajusta al movimiento, la incomodidad inicial debería mejorar pronto y puede estar en camino. Si no mejora, continúe tomándolo con calma y no empuje el dolor."

También puede tomar más duchas calientes o usar una manta con calefacción, lo que ayude a aliviar la incomodidad. Y estirarse regularmente también puede hacer bien sus articulaciones. Si te mantienes activo y flexible, tú y tus articulaciones estarán en un lugar mejor este invierno.