Lo primero que debes purgar de tu vida después de cumplir 40 años

Entrando en sus 40 es un gran problema, pero no es necesariamente un hito que la gente tiende a esperar. La investigación de la Universidad de Warwick y Dartmouth College que analizaron 2 millones de personas en 80 países descubrieron que, tanto para hombres como para mujeres, la probabilidad de depresión alcanza su punto máximo en sus 40 años. Entonces, en preparación de lo que puede ser una década desafiante para muchos de nosotros, es hora de cambiar el enfoque en los cambios que puede hacer para aclarar su mente y prepararse para el éxito. Y eso comienza con un desorden de objetos de tu vida pasada que no, como Marie Kondo Diría: "Spark Joy."En el transcurso de sus cuatro décadas, lo más probable es que hayas acumulado una cantidad bastante significativa de cosas, algunas de las cuales siempre estarán cerca y queridas por tu corazón y otros serían mejor que dejes ir de una vez por todas. Por supuesto, puede ser difícil saber por dónde empezar, pero los expertos están de acuerdo en que Lo primero que debes purgar de tu vida después de cumplir 40 años es tu televisor. Y para obtener más consejos sobre este hito, mira lo único que todos deberían saber antes de cumplir 40 años.

Un estudio de 2017 fuera del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad Estatal de Louisiana analizó 3,201 u.S. adultos y descubrieron que la depresión era particularmente frecuente en adultos entre 36 y 50 años. Los hallazgos también mostraron que aquellos que "pasaron más de cuatro horas por día viendo televisión ... tienen más probabilidades de ser diagnosticados con depresión moderada o severa que aquellos que pasaron menos de cuatro horas por día en la televisión."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Un artículo de 2015 presentado en la 65ª Conferencia Anual de la Asociación Internacional de Comunicación también encontró que se pronunció el impacto negativo de la observación de la televisión pesada sobre la salud mental. Aquellos que vieron más televisión experimentaron más sentimientos de depresión y soledad, al tiempo que informaron problemas con falta de autocontrol. Y un artículo de 2020 publicado en la revista Psiquiatría traslacional descubrió que "ver la televisión se asoció positivamente con el riesgo de depresión, mientras que usar una computadora no estaba."La diferencia clave parece ser la naturaleza pasiva de la observación de la televisión en comparación con la estimulación intelectual de la lectura o interactuar en línea.

Ver televisión también contribuye a otro comportamiento que puede conducir a la depresión y la mala salud mental. Un estudio de 2019 sobre 59,400 participantes cuya edad promedio tenía 43 años descubrió que los participantes que observaban más de cinco horas de televisión tendían a consumir más alcohol, fumar tabaco, comer más alimentos poco saludables, ser obesos, tener niveles más altos de depresivo síntomas y ser menos activos físicamente que los sujetos que vieron menos televisión. Obviamente, no necesita que le digamos que muchos de esos factores pueden reducir su vida útil.

Entrenador personal Lizzy Williamson, Quien tiene poco más de 40 años, renunció a la televisión en 2015 para ayudarla a lograr su sueño de escribir un libro, ahora le dijo a amar. "Ver televisión por la noche era mi tiempo", dijo. "Pero cuando lo dejé, comencé a levantarme a las 5 a.metro. Y yendo a caminar. Durante ese tiempo grabaría material para mi libro.... Me quedé con mi plan durante un año y terminé con un manuscrito completo y un editor."

Lisa Ienco, quien está en sus 40 años, se vio obligado a renunciar a la observación de televisión, pero en última instancia fue una de las mejores cosas que le ha pasado. "Mi televisor murió y mi novio y yo decidimos no reemplazarlo", le dijo ahora a amar. Anteriormente, ella era un atracón y compuerta. "Trabajé ocho horas al día y probablemente vi televisión por la misma cantidad de tiempo, aunque nunca lo pensé", dijo. "No sabía cuánto comía y cuándo estaba lleno."Cuando dejó de ver televisión, comenzó a ponerse más activa y" tantas posibilidades en mi vida se abrieron ", explicó.

Si bien puede ser particularmente difícil imaginar su vida sin televisión considerando cuánto tiempo pasamos en casa en estos días, puede comenzar con un día sin televisión y ver cómo se siente. Puede ayudarlo. Y para más formas de mantenerse saludable en sus 40 años y más allá, aquí están los hábitos que los médicos desearán detenerse después de 40.