Esto es lo que significa si tienes hambre todo el tiempo

A pesar de todas las tentaciones que te rodean, aún así logras ir al gimnasio después del trabajo, equilibrar la ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas, y asegúrate de dormir todas las noches. Pero día tras día y noche tras noche, tu estómago retumba, prácticamente pidiendo comida incluso después de ti justo Comió una comida completa. Es una situación confusa, seguro, dejándote preguntándose: "¿Qué estoy haciendo mal que siempre tengo hambre??"

Sentir dolores de hambre todo el tiempo es un problema común que tiene múltiples causas. En algunos casos, las personas siempre tienen hambre porque su dieta carece de fibra. En otras situaciones, las personas no comen lo suficiente como para mantenerse al día con cuánto ejercen. Cada cuerpo es diferente! Así que sigue leyendo para descubrir algunos de los culpables más comunes detrás de constante hambre. Y para más consejos para comer, no se pierda los 40 mejores trucos de pérdida de peso para personas mayores de 40 años.

Tus comidas tienen un tamaño incorrecto.

Comer comidas que son demasiado pequeñas o demasiado grandes pueden meterse con sus hormonas, específicamente una hormona llamada Grehlin.

"Grehlin-la hormona que te hace sentir hambriento-elevación debido a las rápidas fluctuaciones de azúcar en la sangre", Sarah Petty, El nutricionista detrás de Sage Advice Wellness, explica. "Esto puede ocurrir cuando su comida anterior era demasiado grande, demasiado pequeña o incluso demasiado almidón."Entonces, comer comidas de tamaño incorrecto puede hacerte hambre.

No estás comiendo suficiente grasa o fibra.

Grehlin es una hormona muy sensible. No solo puede verse afectado por el tamaño de sus comidas, sino también por lo que están compuestos. "Grehlin puede elevarse cuando tus comidas no son lo suficientemente satisfactorias", dice Petty. "Esto podría deberse a que son demasiado bajos en grasas, demasiado bajas en proteínas, demasiado bajas en fibra o porque eran demasiado bajos en calorías generales."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Esto es especialmente común entre las personas que hace dieta, que tienden a no comer lo suficiente ni a obtener suficientes nutrientes en un intento equivocado de perder peso.

No estás comiendo lo suficiente para compensar tu ejercicio.

Hacer ejercicio es genial para la mente, el cuerpo y el alma. Sin embargo, el ejercicio tiende a aumentar la tasa metabólica de la persona promedio. Si no comes más comida en los días que llegas al gimnasio, terminarás sintiéndote hambriento.

Especialista en medicina deportiva Jennifer Beck, MD explicado a Ser que omitir una sesión de reabastecimiento de combustible posterior al entrenamiento puede ser la causa de su hambre. "Algunas personas simplemente sentirán fatiga, y algunas personas pueden desorientarse por el bajo nivel de azúcar en la sangre", dijo.

Estás estresado.

El estrés tiene tanto efecto en sus niveles de hambre como su consumo de alimentos. Cuanto más estresado te sientas, más altos son tus niveles de hormona del estrés llamada cortisol.

Los estudios han demostrado que el cortisol promueve sentimientos de hambre y antojos de alimentos. De hecho, un estudio publicado en la revista Apetito descubrió que "el estrés percibido estaba relacionado con una mayor falta de control sobre la alimentación, un mayor hambre y una alimentación compulsiva más frecuente."

Estás consumiendo líquidos más que sólidos.

Los líquidos no son procesados ​​por el cuerpo de la misma manera que los sólidos son. En un metanálisis publicado en Tendencias en ciencia y tecnología de los alimentos, Los científicos examinaron los efectos de los líquidos y los sólidos en el hambre. Los investigadores encontraron que "las calorías líquidas tienen efectos más débiles sobre la saciedad."Presuman que los batidos, los batidos y similares no suprimen las hormonas del hambre de la misma manera que los alimentos sólidos. Si siempre tiene hambre y tiene una dieta líquida, es posible que deba reconsiderar su enfoque.

Tu cerebro no recibe el mensaje.

Algunas personas sufren una condición llamada resistencia a la leptina, lo que hace que sea imposible para el cerebro saber cuándo se mueren de hambre o saciados, sin importar cuánto coman.

"La resistencia a la leptina es común cuando hay almacenamiento extra de grasa en el cuerpo", explica Perry. "Las células grasas producen leptina, y cuando una persona tiene muchas células grasas, generalmente producen mucha leptina. El cuerpo puede volverse insensible porque está acostumbrado a tener niveles tan altos todo el tiempo."Si le preocupa que su tamaño esté contribuyendo a su saciedad (o falta de ella), consulte esta es la forma más segura de perder peso rápidamente.

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