Esto es lo peor que le estás haciendo a tu corazón ahora mismo

Si bien su atención puede centrarse en otro lugar, la continua amenaza del coronavirus y el impacto que tendrá a medida que avancemos a las temporadas de otoño e invierno, en particular, es importante que no ponga su bienestar físico general en el quemador trasero, Especialmente cuando se trata de cuidar la salud de su corazón. La enfermedad cardíaca sigue siendo el asesino número uno de hombres y mujeres en los Estados Unidos, según los últimos datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Aún más impactante? La enfermedad cardíaca causa una muerte cada 36 segundos. Sin embargo, no necesita ser tan frecuente. Si hace algunos cambios fáciles de estilo de vida, su riesgo de enfermedad cardíaca puede disminuir enormemente. Con eso, aquí están las cuatro peores cosas que le estás haciendo a tu corazón en este momento y necesitas parar. Y para obtener más información sobre los hábitos saludables que debe mantener, consulte lo mejor que puede hacer para su salud en este momento.

4 con sobrepeso

Tener sobrepeso puede conducir a una variedad de afecciones de salud graves, incluida la enfermedad cardíaca. Sin embargo, aproximadamente uno de cada tres estadounidenses se consideran obesos, según la Clínica de Cleveland.

"Si tiene sobrepeso y pierde peso, su riesgo será más bajo de lo que era antes" Nieca Goldberg, MD, Director Médico del Programa de Corazón de Mujeres y Asesor Principal de Estrategia de Salud de la Mujer en NYU Langone Health en Nueva York, dijo anteriormente Mejor vida. "La obesidad aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas al elevar los niveles de colesterol malo, triglicéridos, reducir el colesterol [bueno] HDL, aumentar los niveles de azúcar que pueden provocar diabetes y también aumentar la presión arterial."Y para más cosas a tener en cuenta cuando se trata de su bienestar, consulte estas son las señales de advertencia de ataque cardíaco que se esconden a la vista.

3 No comer una dieta equilibrada

Una de las claves para mantener un peso saludable y, a su vez, un corazón saludable es comer una dieta completa. ¿Qué implica eso?? Según la Facultad de Medicina de Harvard: "Agregue frutas y verduras, granos integrales, grasa insaturada, buena proteína (de frijoles, nueces, pescado y aves de corral), y hierbas y especias. Restar alimentos procesados, sal, carbohidratos digeridos rápidamente (de pan blanco, arroz blanco, papas y similares), carne roja y refrescos u otras bebidas azucaradas."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

2 no durmiendo

Si no se detiene la cantidad correcta de descanso cada noche, viene con una serie de repercusiones graves, que incluyen enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, obesidad y presión arterial alta. Sin embargo, uno de cada tres adultos en la U.S. Obtiene menos de siete horas por noche, la cantidad mínima de sueño recomendada por los CDC. Hazte un favor y duerme suficiente una prioridad de inmediato. Y para dejar el récord, mira 25 mitos sobre el sueño que te mantienen despierto por la noche.

1 Viviendo un estilo de vida sedentario

Estar inactivo es una de las peores cosas que puede hacer para su salud en general, y es especialmente malo para la salud de su corazón. Según la Organización Mundial de la Salud, los estilos de vida sedentarios "aumentan todas las causas de mortalidad, el doble del riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad, y aumentan los riesgos del cáncer de colon, la presión arterial alta, la osteoporosis, los trastornos de los lípidos, la depresión y la ansiedad."Por eso es tan importante obtener los 150 minutos de ejercicio recomendados por los CDC por semana. Incluso una caminata rápida hará la diferencia. Y para obtener información más útil de salud entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.