Así es como su ansiedad está perjudicando su salud

La ansiedad es la enfermedad de salud mental más común en los Estados Unidos, que afecta a 40 millones de adultos cada año, según la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA). Y viene en todas las formas y tamaños: trastorno de pánico, TOC, TEPT, ansiedad social, ansiedad por separación, fobias específicas, etc. Además, el estrés que acompaña a los trastornos de ansiedad puede interferir con su vida cotidiana y también conducir a complicaciones graves de salud, dice la Clínica Mayo. Aquí hay 13 formas en que la ansiedad puede estar perjudicando su salud en este momento. Y para más información sobre el bienestar de tu mente, este es el no. 1 error de salud mental que estás cometiendo ahora mismo.

1 Hace que sea más difícil respirar.

La falta de aliento y la hiperventilación son síntomas comunes de ansiedad que son preocupantes, pero generalmente se pueden manejar de manera efectiva. Sin embargo, las personas con afecciones respiratorias preexistentes pueden enfrentar serios desafíos relacionados con la ansiedad. Cuando se colocan en capas sobre el asma o el enfisema, el estrés puede conducir a resultados fatales, como los ataques de asma. Y para obtener más información sobre la capacidad de su cuerpo para respirar, consulte 17 señales de advertencia que sus pulmones están tratando de enviarle.

2 Y te está causando problemas estomacales.

Incluso nuestros sistemas digestivos no pueden escapar del alcance del estrés. En parte, esto se debe a una estrecha conexión entre nuestros cerebros y nuestras entrañas, como se demuestra cuando obtenemos mariposas solo pensando en un evento importante. La ansiedad puede causar calambres abdominales, inflamación, úlceras y eventualmente conducir a afecciones más consumidores como el síndrome del intestino irritable. Y para obtener más información sobre el sistema digestivo de su cuerpo, esto es lo que su indigestión está tratando de decirle.

3 Está causando que aumente de peso.

En respuesta a la ansiedad, nuestros cuerpos liberan "hormonas del estrés", que tienen la capacidad de afectar el aumento de peso de varias maneras. Por ejemplo, aumentan los niveles de azúcar en la sangre, y cuando no se usan, el exceso de glucosa en el cuerpo puede comenzar a acumularse como grasa. Como estimulantes, las hormonas del estrés también se basan en gran medida en los recursos energéticos del cuerpo. Esto a su vez crea una mayor demanda de combustible, especialmente combustibles de alta calorías como el azúcar y la grasa.

4 Estás recibiendo dolores de cabeza más de lo habitual.

La ansiedad es una causa bien conocida de dolores de cabeza de tensión y migrañas. El estrés puede ser tanto una causa como un síntoma de dolores de cabeza, pero "si sufre un trastorno de ansiedad, puede tener una mayor probabilidad de desarrollar dolores de cabeza por migraña" Michael Korzi, Un asistente médico senior en Gateway Medical Group-UPMC en Pittsburgh, Pensilvania, dijo a UPMC HealthBeat. Sorprendentemente, las tensiones cotidianas tienen más probabilidades de desencadenar dolores de cabeza que los principales eventos de la vida.

5 Estás durmiendo mal.

Lo que vino primero: el insomnio o la ansiedad? Si bien la ansiedad es un síntoma muy común de la privación del sueño, el estrés y las preocupaciones asociadas con la ansiedad también se reconocen como causas de muchos trastornos del sueño. Algunas personas incluso se ponen ansiosas por la idea del sueño. "El temor del sueño es extremadamente común" Matthew Edlund, MD, director del Centro de Medicina Circadiana en Sarasota, FL, dijo a WebMD. El resultado puede ser un ciclo despiadado que deja a una persona agotada física y mentalmente y pone en riesgo la salud de su cuerpo como de su mente. Y para ver dónde las personas descansan la menor cantidad de descanso, este es el estado más privado de sueño en la U.S.

6 debilita tu sistema inmunológico.

Janice Kiecolt-Glaser, Doctorado y Ronald Glaser, PhD, fueron pioneros tempranos en psiconeuroinmunología, el estudio de cómo nuestro estado mental afecta nuestra salud física. Su investigación sobre el bienestar de los estudiantes universitarios durante los exámenes allanó el camino durante décadas de estudios que muestran cómo el estrés crónico puede conducir a un sistema inmunitario debilitado. Por ejemplo, ahora sabemos que la ansiedad a largo plazo puede retrasar la curación de las heridas, debilitar la respuesta de su cuerpo a las vacunas y aumentar nuestro riesgo de contraer enfermedades. Y para otras cosas que comprometen las defensas de su cuerpo, consulte 13 cosas sorprendentes que pueden afectar su sistema inmunitario.

7 experimentas más dolor físico.

Por lo general, pensamos en la ansiedad como una dolencia de nuestras mentes, no en nuestros cuerpos, pero la tensión causada por la ansiedad puede tener síntomas muy físicos, según Harvard Health. El estrés puede provocar dolor dirigido como dolores de cabeza y dolores de músculos, así como una condición que todo lo consume como la fibromialgia, lo que resulta en dolor crónico en todo el cuerpo.

8 Te pone en un mayor riesgo de diabetes.

La diabetes es una condición en la que el cuerpo no puede hacer suficiente insulina o no puede usar la insulina que hace, lo que resulta en niveles anormalmente altos de azúcar en la sangre. Cuando están ansiosos, nuestros cuerpos liberan hormonas que también elevan los niveles de azúcar en la sangre. Los estudios muestran que los períodos prolongados de estrés pueden contribuir al inicio de la diabetes y potencialmente pueden empeorar las condiciones existentes. Y para obtener más información útil entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

9 Y hace que la enfermedad cardíaca sea más probable.

La enfermedad cardíaca es el principal asesino de los estadounidenses, y el estrés está relacionado con una serie de factores que aumentan nuestro riesgo de enfermedad cardíaca. Por ejemplo, la ansiedad puede aumentar la presión arterial, elevar los niveles de colesterol y causar la acumulación de placa en nuestras arterias. La ansiedad también puede conducir a comportamientos poco saludables como comer en exceso, fumar y beber en exceso, todo puede contribuir a la enfermedad cardíaca.

10 causa problemas de intimidad.

No es sorprendente que la ansiedad pueda tener un impacto negativo en los impulsos sexuales de hombres y mujeres. Sin embargo, el estrés también puede afectar nuestra experiencia física durante el sexo, incluidos los niveles más bajos de excitación y un mayor dolor. Para los hombres en particular, la ansiedad puede contribuir a la disfunción e impotencia eréctil. "Si tienes una 'mente ocupada' y te distraes durante el sexo, será más difícil concentrarse en tu excitación, las sensaciones placenteras o el orgasmo." Aguja de Rachel, Psyd, terapeuta sexual y psicólogo con licencia en el Centro de Salud Marital y Sexual del Sur de Florida, dijo Ser en 2017.

11 y puede que sea más difícil para usted quedar embarazada.

La incapacidad de concebir puede causar tensión severa para mujeres y parejas. La ansiedad en realidad puede ser la causa de la infertilidad en algunos casos, aunque esto se debate dentro de la comunidad científica. Lo que sí sabemos es que el estrés puede hacer que el ciclo menstrual de una mujer fluctúe o incluso se detenga temporalmente, lo que puede afectar en gran medida su capacidad de quedar embarazada. El estrés también puede reducir la viabilidad de los espermatozoides en los hombres.

12 Eres más vulnerable al síndrome del corazón roto.

Después de un evento altamente estresante o emocional, las personas pueden experimentar una afección cardíaca temporal llamada síndrome del corazón roto. Los síntomas incluyen dolor repentino en el pecho y falta de aliento. "Su presentación no es sutil. La gente piensa que están teniendo un ataque cardíaco." Lauren Gilstrap, MD, cardiólogo del Centro Médico Dartmouth Hitchcock, dijo al Instituto Americano de Estrés. Aunque el síndrome del corazón roto puede parecer un ataque cardíaco, en realidad no hay evidencia física de arterias bloqueadas y la condición suele ser tratable.

13 Está causando que te deprimas.

Aunque la ansiedad y la depresión son condiciones distintas, con frecuencia ocurren juntos. "Estar deprimido a menudo nos pone ansioso, y la ansiedad a menudo nos deprime", Nancy B. Irwin, Psyd, dijo en un comunicado. Los síntomas compartidos incluyen nerviosismo, irritabilidad y dificultad para dormir y concentrarse. Aunque ninguno de los desorden necesariamente causa al otro, muchas personas que sufren de depresión tienen antecedentes de ansiedad.