Esta es la mejor manera de despertarse más temprano

Los búhos nocturnos de la tristación de la verdad tienen que aceptar, y lo sé íntimamente porque soy uno de ellos, es que nunca, alguna vez convertirse en gente de la mañana. Rechazar la luz temprana está en nuestro ADN. Como biólogo e investigador del sueño Christoph Randler dijo al Harvard Business Review, "Las personas pueden ser entrenadas para alterar lo que llamamos sus 'cronotipos', pero solo un poco ... un cambio significativo puede ser un desafío."Según Randler, aproximadamente la mitad del" cronotipo "de uno se debe a la genética."(Esto se pica especialmente, porque los hallazgos de Randler también indican que las alondras obtienen mejores calificaciones, van a mejores escuelas y consiguen mejores trabajos.)

Pero, Randler seguramente notará, no se pierde toda esperanza; Cambiar tu ritmo circadiano puede ser una ardua subida cuesta arriba, pero no es insuperable. Para empezar, podrías intentar irte a la cama una hora antes. Al quedarse dormido una hora antes, la lógica va, se despertará una hora antes. También podría intentar pasar más tiempo al aire libre en la luz de la mañana. "La luz del día reinicia su reloj circadiano y ayuda a cambiarlo hacia la mañana", explica Randler. "Si sales afuera solo por la noche, tiendes a cambiarte hacia la noche."Suena simple, correcto?

Tú y yo sabemos que no es tan fácil. Si realmente quieres entrenar para poner dos pies en el piso temprano en la mañana, tendrás que aceptar que eres tu peor enemigo.

Ingrese alarmy, la aplicación Android más molesta del mundo y salga!, la aplicación de iPhone más molesta del mundo. Ambas aplicaciones son exclusivas de sus plataformas nativas, aunque funcionan de manera más o menos idéntica, con diferencias minuciosas. En esencia, estas aplicaciones hacen que el botón de "dormir" que amas tanto una cosa del pasado. (No lo niegue: según Revisión del sueño, El 60 por ciento de los estadounidenses y una friolera del 70 por ciento de los británicos Slam "posa" todas las mañanas.) AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Así es como funciona: primero, tomas una foto de cualquier cosa en tu casa. Luego, configura su alarma, como lo haría con cualquier otra alarma de teléfonos inteligentes. Sin embargo, cuando el timbre suena, la única forma de apagar la alarma es tomar una foto que coincide, o al menos tiene una extraña semejanza con el tiro original. Si toma una instantánea del fregadero de su baño, su alarma se lamentará hasta que esté parado justo en frente. Para entonces, estarás completamente despierto y parado exactamente donde deberías estar.

Además, cada aplicación tiene un modo alternativo. Para alarmy, puede configurar el reloj en "modo matemático."En lugar de tomar una foto, para apagar la alarma, debe responder a una ecuación algebraica. Salir!, Por otro lado, o más bien, las ofertas de los pies son una opción menos compleja. En lugar de tomar una foto, establece una serie de pasos. Una vez que camine los pasos, la alarma se apagará. Según los revisores en la App Store, 30 es el punto dulce. (Alarmy es una descarga gratuita. Salir! cuesta dos dólares.)

O, si todo esto suena demasiado irregular, y para aquellos que están realmente irritables por la mañana, puede ser considerado probar la tendencia naciente de la duda de café "."Funcionó las maravillas para mi. Tal vez lo hará para ti también para ti.

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