Esta es la mejor manera de perder peso en invierno

A pesar de la creencia popular, su cuerpo no entra en modo de hambre en el invierno. Fuera de la homicida de las vacaciones llena de dulces, la otra razón importante por la que las personas tienden a aumentar de peso en los meses de invierno es que las personas a menudo pasan mucho menos tiempo trotando en el parque y mucho más tiempo comiendo galletas en el sofá.

Pero tenemos algunas buenas noticias. Si logras motivarte a hacer un poco de ejercicio al aire libre, obtendrás una recuperación de sus problemas.

Según un estudio reciente de 53 hombres y mujeres que participaron en un vigoroso programa nacional de escuelas de liderazgo al aire libre en Wyoming, haciendo ejercicio en el frío quema más calorías que hacer ejercicio en temperaturas más cálidas, lo que hace que sea más fácil perder peso. De hecho, el estudio encontró que los participantes del programa quemaron un 34 por ciento más de calorías al caminar en un clima de 14-23 grados que en temperaturas a mediados de los 50 más cómodos. En promedio, los hombres en la escuela al aire libre quemaron 4,787 calorías por día caminando en invierno, en comparación con 3,822 al hacerlo en la primavera; Para las mujeres, como de costumbre, los resultados fueron menos dispares, con 3.880 calorías quemadas en invierno versus 3,081 en primavera.

Como resultado, los participantes en la escuela al aire libre perdieron más peso en el programa de invierno, quemando 2.000 calorías más de las que consumieron por día en invierno, en comparación con solo 1,000 en la primavera. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

El razonamiento detrás de la quemadura de calorías adicional es la misma razón por la que una caminata rápida a casa después del trabajo en clima frío puede dejarte cansado y hambriento de una manera que el mismo viaje no lo haría en un día agradable y cálido.

"El frío es mucho más caro metabólicamente", dijo Cara Ocobock, de la universidad de Albany, quien hizo el estudio de Wyoming. "Tienes que quemar más calorías a través de lo que se llama termogénesis solo para mantener el cuerpo caliente."

Por supuesto, la desventaja es que debes hacer un poco de frío mientras haces ejercicio para que la termogénesis funcione. Bundándote en una bonita chaqueta de hinchazón que te hace tan acogedor como serías por una chimenea rugiente no funcionará.

Otro inconveniente es que hacer ejercicio en el frío a menudo puede hacerte más hambre que en el calor, y un requisito obvio para la pérdida de peso es que se quema más de lo que consumen. Por lo tanto, comer una pizza entera seguida de tres donas después de una larga caminata por la mañana probablemente no lo ayude a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Y si temblarse afuera no es su idea de un buen momento, hay una manera agradable y fácil de quemar algunas calorías adicionales: dormir en una habitación fría, lo que aumenta su tasa metabólica. La buena noticia es que un estudio reciente mostró que dormir con una ventana abierta conduce a una mejor noche de sueño, y otros estudios han indicado que obtener una buena noche de Shuteye es realmente esencial para la pérdida de peso, por lo que es un beneficio mutuo. ganar.

Y si desea un entrenamiento interior rápido, puede probar el entrenamiento de 15 minutos de Bella Hadid en su lugar.

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