Esta es la mejor manera de tener mejores sueños

Cuando cierras los ojos después de un largo día, probablemente desearías verte ganando la lotería, bebiendo una bebida tropical en la playa o sentado junto al fuego con esa persona especial. En cambio, cuando finalmente nos quedamos dormidos, a menudo nos enfrentamos a las pesadillas sobre nuestros dientes que se caen, perseguen, se están quedando o cualquier otra fobia se manifiesta en nuestros sueños. Pero hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu subconsciente a tener mejores sueños por la noche.

Lauri Quinn Loewenberg, un analista profesional de sueños y el autor de Sueña en él: desbloquea tus sueños, cambia tu vida, dice que la clave para los mejores sueños es tus pensamientos de vigilia. "Lo que debe recordar sobre los sueños es que son una continuación de sus pensamientos desde el día", dice Loewenberg. "Ese diálogo interno que tenemos con nosotros mismos todo el día continúa a medida que nos alejamos, pero ahora está simplemente en un idioma diferente."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Entonces, lo que sea que esté en mente cuando estés despierto saldrá a la luz en tus sueños. "Nuestros sueños se centrarán en nuestros problemas más apremiantes, buenos o malos", dice Loewenberg. Un día dedicado a preocuparse por pagar el alquiler, por ejemplo, se traducirá en una visión nocturna que incluye esos mismos sentimientos de estrés y ansiedad. Un día que pase productivamente, mientras que conducirá a sueños que reflejan la sensación de logro que ha sentido durante todo el día. 

Puedes aprovechar ese vínculo entre la mente inconsciente y consciente con algunos trucos. La primera forma de tener mejores sueños es "pensar en algo que te hace sonreír a medida que te alejas", dice Loewenstein. Ya sea que se trate de un evento próximo, un recuerdo preciado o incluso una fantasía, llenar su mente con pensamientos optimistas aumentará las probabilidades de que aquellos elementos deseables se incorporen a sus sueños.

Por supuesto, eso es más fácil decirlo que hacerlo y los pensamientos negativos están destinados a arrastrarse. Una forma en que puede lidiar con lo que te afecta es un diario diariamente, dice Loewenberg. En lugar de verlo como ventilación, presente formas de lidiar con esos problemas. "Asegúrese de escribir posibles soluciones para ellos o cómo le gustaría que se resuelvan", dice Loewenberg. Hacerlo ayudará a ponerse los pensamientos frustrantes o que provocan la ansiedad de su mente, evitando que lo sigan en el plano astral. Además, en un sentido práctico, el diario productivo puede ayudar a resolver sus pensamientos e incluso puede conducir a buenas ideas sobre cómo resolver sus problemas.

Pero no son solo tus pensamientos los que se introducen en tus sueños, es lo que está sucediendo a tu alrededor físicamente también. "Interferencia externa", según Loewenstein, es cuando "algo en el mundo real, como un olor o un sonido, se incorporará a la perfección en la historia de sus sueños."

Para aprovechar este hecho, rocíe olores agradables en su almohada o los difunda en toda su habitación. "Cualquier aroma que te haga feliz-Cinnamon, galletas, la colonia de tu hombre puede inducir sueños agradables", explica ella.

Lo que es, tienes más control de tus sueños de lo que crees. Todo lo que tienes que hacer para prepararte para mejores sueños es usar un spritz de algo dulce y pasar tus horas de vigilia pensando positivamente. "Leonardo da Vinci Una vez dijo: "Un día bien pasado trae un sueño feliz", Loewenstein cita. "Y esa es la clave."Y si quieres más ayuda para entender tus sueños, mira 50 secretos que tus sueños están tratando de decirte.

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