Esta es la mejor temperatura posible para su ducha
La ducha puede parecer una de las partes más directas de su día, pero hay pequeñas cosas que podría estar haciendo mal que podría estar haciendo que se pierda los aspectos más beneficiosos de esta simple tarea de higiene. Es posible que se esté duchando en el momento equivocado, lavando las partes del cuerpo que no debería, o incluso duchando a la temperatura incorrecta. Según los expertos, la mejor temperatura posible para su ducha es entre 98 y 104 grados Fahrenheit. Siga leyendo para averiguar por qué una temperatura tibia es ideal para el agua de su ducha, y para más consejos de ducha, no debe ducharse más que esto, advierten los expertos.
Es menos probable que el agua tibia cause problemas de salud.
"La temperatura ideal del agua para una ducha es de entre 98 y 104 grados Fahrenheit", explica Peter Bailey, MD, médico de práctica familiar y experto médico para la preparación de pruebas. "Este es el rango de temperatura óptimo para mantener la comodidad y la temperatura corporal, mientras se elimina el sudor, la suciedad, las bacterias y otras partículas."
Bailey dice que las temperaturas superiores a 104 grados podrían conducir a dolencias médicas como el hirviente, una caída de la presión arterial y el aturdimiento. Por otro lado, las temperaturas inferiores a 98 grados podrían ponerlo en riesgo de reducir su temperatura corporal central, lo que puede hacer que experimente problemas de frecuencia cardíaca o incluso hipotermia. Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
El agua que está demasiado caliente puede dañar su piel.
Anna Chacon, MD, un dermatólogo certificado por la junta y experto médico para Zelen, dice que el agua tibia también es la "más gentil en la piel" y evita que las personas experimenten brotes de picazón, eccema y dermatitis atópica. "Con el agua que está demasiado caliente, puede deshidratar la piel de sus aceites y lípidos naturales", explica Chacon. Y para más errores de ducha que puedas estar cometiendo, así es como estás arruinando tu cabello cada vez que te duchas.
El agua que está demasiado fría puede causar problemas de sueño.
Mientras que algunos expertos promocionan los beneficios para la salud del agua de ducha más fría, muchos todavía dicen que el agua tibia es la mejor, ya que el agua que está demasiado fría puede tener efectos adversos en sus patrones de sueño. Stephen Light, Un entrenador certificado de ciencias del sueño y copropietario de Nolah Mattress, dice que no debes "tomar duchas frías si quieres dormir profundamente."De hecho, un estudio de 2019 publicado en Revisiones médicas para dormir Encontré que ducharse en agua tibia (alrededor de 104 grados Fahrenheit) antes de la cama ayuda a las personas a quedarse dormidas 10 minutos más rápido.
"Exponer su cuerpo a temperaturas frías desencadena una respuesta de supervivencia defensiva", explica Light. "Cuando la temperatura corporal cae, el cuerpo entra naturalmente en un estado estresado, haciéndolo alertar y [haciéndole] difícil conciliar el sueño."Y para obtener más ayuda de higiene, si solo te cepillas los dientes una vez al día, es cuando debes hacerlo.
Puede saber si su agua está demasiado caliente o demasiado fría sin medirlo exactamente.
Por supuesto, es posible que no tenga una manera fácil de determinar el exacto Temperatura de su agua de ducha. Entonces, mientras Chacon recomienda dejar su ducha de ducha justo en el medio para una temperatura ideal, Alain Michon, MD, el director médico de la clínica de la piel de Ottawa, dice que también puede mirar su piel para determinar si su agua está demasiado caliente, que es el riesgo que la mayoría de las personas corren, ya que el agua que está demasiado fría suele ser "muy incómoda en la piel. , "Notas de Chacon.
"Cuando el agua está demasiado caliente, su piel puede volverse roja e incluso comenzar a picar. Desea evitar esto ajustando la temperatura a un nivel tibio ", dice Michon. Y si está tratando de adoptar las mejores prácticas de ducha, esta es la frecuencia con la que realmente debería ducharse, dicen los médicos.
