Así es como estás destruyendo los ojos sin saberlo

Sus ojos lo ayudan a navegar durante todo el día, pero en el camino, puede estar poniéndolos en riesgo sin saberlo. Las cosas aparentemente insignificantes que hace (o no hace) a diario puede causar daño que se acumula con el tiempo, aumentando sus posibilidades de ser diagnosticado con una enfermedad ocular o experimentar pérdida de visión.

La salud ocular a veces puede llevar un asiento trasero a sus otras preocupaciones de salud, pero vale la pena considerarlo como una parte clave de su bienestar cotidiano: aproximadamente 93 millones de adultos en los Estados Unidos corren el riesgo de una pérdida grave de visión, pero solo la mitad ha visto un ojo médico En el último año, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).

Mejore la salud de su ojo rechazando estos hábitos que están lastimando en silencio los ojos y la visión. Y para obtener más información en sus ventanas al mundo, aquí hay 17 señales de advertencia que sus ojos están tratando de contarle sobre su salud.

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1 No usas gafas de sol.

Está claro que deberías usar gafas de sol cuando estás disfrutando de una playa soleada, pero también es importante usarlas en todo tipo de clima, y ​​en cada temporada. La exposición a largo plazo a los dañinos rayos UV del sol sin protección puede aumentar su riesgo de enfermedad ocular, incluidas las cataratas, la degeneración macular, los crecimientos oculares y una forma rara de cáncer de ojos, dice la Academia Americana de Oftalmología.

Incluso la exposición a corto plazo al sol que se refleja en el agua puede causar una quema solar dolorosa en el ojo llamado fotoquoceratitis, lo que causa visión borrosa, enrojecimiento e incluso una pérdida de visión temporal en casos raros.

Su solución: use constantemente gafas de sol que bloqueen al 99 al 100 por ciento de la radiación UVA y UVB, y busque marcos de gran tamaño para obtener más cobertura (los estilos envolventes también son ideales para proteger sus ojos de los lados). Y para obtener más información sobre su visión, aquí hay 13 mitos de salud sobre sus ojos, debe dejar de creer.

2 No pones protector solar en tus párpados.

Puede sentirse divertido al principio, pero debe poner cuidadosamente el protector solar en sus párpados para protegerlos del sol cuando se une en su SPF. "Puede obtener cánceres de piel que afecten los párpados, pero en realidad es bastante común que los pacientes no obtengan protector solar en sus párpados", dice Gary Lelli, MD, oftalmólogo de Weill Cornell Medicine. "Tener esa protección es importante."

El cáncer de piel es el tipo más común de cáncer en los Estados Unidos, y es causado por rayos ultravioleta del sol, camas de bronceado y lámparas de sol, según los CDC. Estos rayos pueden dañar las células de la piel, por lo que es importante usar protector solar de amplio espectro con un SPF de 15 o más cada día.

Por supuesto, tenga cuidado de no obtener protector solar en sus ojos al aplicarlo. Las fórmulas minerales hechas con zinc o dióxido de titanio pueden ser buenas opciones, ya que están hechas para una piel sensible, así alrededor de los ojos, según la base de cáncer de piel. Los protectores solares de palo también pueden duplicarse como protección sin desorden para sus párpados y sus alrededores.

3 Constantemente te frotas los ojos.

Frotarse los ojos ocasionalmente probablemente no cause problemas, pero el frotamiento crónico de los ojos puede conducir al debilitamiento de la córnea y el queratocono, o la distorsión de la córnea, según la salud de la Universidad de Utah.

También puede hacer que sus párpados pierdan la elasticidad con el tiempo. "Al frotarte los ojos, aumenta el riesgo de estirar los tejidos de los párpados muy delicados, lo que puede predisponerlo a desarrollar un párpado caído o uno que resulte o adentro", dice Lelli. "Estos tipos de malposiciones de párpados son bastante comunes a medida que las personas envejecen."

4 No comes suficientes frutas y verduras.

Una dieta saludable puede ayudar a proteger su visión en los próximos años, que es una razón más para empacar frutas y verduras en su dieta. La investigación ha vinculado nutrientes como la vitamina C, la vitamina E, los ácidos grasos esenciales, el zinc y la luteína y la zeaxantina (que se encuentra en los verdes de hoja) con un menor riesgo de ciertas enfermedades oculares, según la asociación optométrica estadounidense.

Por ejemplo, un estudio de diciembre de 2015 de más de 100,000 participantes en la revista Oftalmología de JAMA descubrió que un mayor consumo de luteína y zeaxantina a través de frutas y verduras puede reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad avanzada.

Mientras tanto, aunque los datos de los ensayos clínicos son limitados y la evidencia se ha mezclado, comer mucha vitamina C se ha asociado con un menor riesgo de formación de cataratas, dicen los Institutos Nacionales de Salud.

5 Pasas demasiado tiempo mirando las pantallas.

Durante la pandemia Covid-19, puede estar más pegado a su pantalla que nunca. Sin embargo, si no le da a sus ojos frecuentes descansos para descansar, podría estar esforzándolos.

La razón por la que mirar una pantalla se detiene más que leer un libro es porque tiendes a parpadear menos mientras miras una pantalla de hecho, las pantallas reducen la velocidad de parpadeo por un tercio a medio y secan los ojos, según los ojos, según los ojos, según los ojos. Academia Americana de Oftalmología.

Si bien la investigación no ha encontrado que las gafas de filtrado de luz azul ayudan a aliviar la fatiga visual digital, hay algunos pasos sencillos que puede tomar: intente trabajar a unas 25 pulgadas de su pantalla (los ojos tienen que trabajar más duro para ver de cerca que lejos lejos), ajuste la iluminación para que su pantalla no sea mucho más brillante que la luz circundante en su habitación, y siga la regla 20-20-20 tomando un descanso cada 20 minutos para mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Y para obtener más información sobre cómo alejarse de sus dispositivos, consulte 7 formas fáciles de reducir el tiempo de la pantalla ahora mismo.

6 Duermes en tus contactos.

Ya sea que esté agotado a altas horas de la noche o pueda usar una siesta, saque sus contactos primero. Dormir en los contactos bloquea el oxígeno de la córnea de su ojo, lo que puede conducir a la neovascularización corneal (un crecimiento excesivo de nuevos vasos sanguíneos en la córnea), dice la Fundación Nacional de Sueño. Esto desencadena la inflamación e incluso puede evitar que use contactos en el futuro.

Atrapar Z en sus contactos también puede conducir a un ojo rojo grave, úlceras en el ojo o (más comúnmente) una infección ocular. Cuando duerme en sus contactos, es más susceptible a las lágrimas microscópicas en su córnea, lo que aumenta el riesgo de que las bacterias ingresen a su ojo y el desarrollo de la conjuntivitis. Y para obtener información más útil de salud entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

7 y reutilizar contactos desechables diarios.

Si sus contactos solo están diseñados para el uso diario, asegúrese de descartarlos al final del día. El uso de lentes de contacto desechables más allá de su desgaste recomendado e incluso el uso de una solución salina vencida puede causar problemas de salud ocular, según la Academia Americana de Oftalmología. Si tiene contactos reutilizables, limpiarlos correctamente también es importante.

"Si usa lentes de contacto, debe acostumbrarse a practicar el uso seguro de sus lentes", dice Lelli. "Sacar sus contactos al final del día, limpiarlos, y todas esas cosas son realmente importantes para prevenir una infección ocular."Su ojo médico puede brindarle las mejores prácticas para usar de forma segura su receta particular.

8 Usas el tipo de maquillaje incorrecto.

Desea aprovechar al máximo el maquillaje de sus ojos, pero es importante tirarlo después de tres meses y obtener nuevos productos, dice la Academia Americana de Oftalmología. Las bacterias que causan infecciones pueden crecer particularmente bien en el maquillaje líquido o cremoso de los ojos.

Si desarrolla una infección ocular como Pink Eye, tire todo el maquillaje de los ojos de inmediato y deje de usar hasta que su infección se haya ido. En general, también es mejor no compartir el maquillaje de ojos con sus seres queridos.

9 Pones delineador de ojos en las pestañas de tus ojos.

Algunos tutoriales de maquillaje pueden pedirlo, pero no aplique maquillaje en su línea de pestañas. Al aplicar delineador de ojos lejos de la línea de las pestañas, evita bloquear las glándulas de aceite ubicadas en su párpado superior e inferior. Esas glándulas son importantes porque secretan aceite que protege la superficie del ojo, según la Academia Americana de Oftalmología.

En la nota de maquillaje, guarde el brillo para ocasiones especiales: metálico, brillo, polvo brillante y otro maquillaje puede desprenderse y caer en los ojos, lo que puede provocar irritación. La irritación o infección corneal es causada comúnmente por el maquillaje de ojos brillares, especialmente entre los que usan lentes de contacto. Las copas de brillo más grandes pueden rayar el ojo, similar a la arena o la tierra.

10 No haces suficiente ejercicio.

El ejercicio, por supuesto, beneficia su salud en general, pero también puede proteger sus ojos específicamente. Al mantenerse activo, ayuda a prevenir o controlar la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto, todo lo que de otro modo puede provocar ciertos problemas de ojo o visión, según la U.S. Biblioteca Nacional de Medicina.

Por ejemplo, la diabetes puede conducir a la retinopatía diabética, lo que afecta los vasos sanguíneos en la retina y puede causar pérdida de visión o incluso ceguera, dice el National Eye Institute. La presión arterial alta o el colesterol alto junto con la diabetes pueden aumentar aún más el riesgo de retinopatía diabética.

Según la Clínica Mayo, incluso la presión arterial alta por sí sola puede dañar los pequeños vasos sanguíneos que suministran sangre de sus ojos, lo que lleva a problemas como el sangrado y la pérdida de visión.

11 No usas gafas cuando nadas.

Cuando está nadando, el cloro y otros productos químicos que se encuentran en el agua de la piscina pueden lavar su película lagrimal. La película de lágrimas es una capa húmeda y delgada de lágrimas que recubre la superficie de los ojos y los mantiene húmedos, lisos y claros, según la Academia Americana de Oftalmología. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Como resultado, sus ojos pueden ponerse incómodos y rojos, y los nadadores frecuentes pueden desarrollar ojos secos que conducen a una visión borrosa. Además, el cloro no solo puede causar una reacción que deja los ojos rojos y con picazón, sino que cualquier bacteria persistente en el agua también puede provocar una infección ocular como el ojo rosado.

Es importante proteger sus ojos usando un par de gafas cada vez que nade, lo que mantendrá los productos químicos de la piscina fuera de sus ojos y protegerá su película de lágrima. También debe salpicar agua en sus ojos después de nadar para obtener cloro y otros productos químicos de sus pestañas y párpados, y usar gotas para los ojos lubricantes antes y después de golpear la piscina. Mantenerse hidratado cuando está nadando también puede ayudar a evitar que sus ojos se sequen.

12 Tus ojos siempre están súper secos.

Incluso si no tiene ningún problema de visión, aún debe ver a un ojo médico en intervalos regulares para asegurarse de que sus ojos estén sanos o para detectar problemas oculares en la etapa más temprana posible. Esto también le da a su médico la oportunidad de darle consejos para un mejor cuidado y proteger sus ojos, incluso si no tiene ningún síntoma o incomodidad.

Si no tiene problemas de visión y está saludable, la Clínica Mayo recomienda ver a un ojo médico cada cinco a 10 años en sus 20 y 30 años, cada dos a cuatro años de 40 a 54 años, cada uno a tres años de 55 a 64, y cada uno o dos años después de los 65 años.

Es posible que deba verificar sus ojos con más frecuencia si usa lentes de contacto o anteojos, tiene una enfermedad familiar de enfermedad ocular o pérdida de visión, tiene una enfermedad crónica que aumenta su riesgo de enfermedad ocular o toma medicamentos que tienen efectos secundarios graves oculares.