Esta es la frecuencia con la que realmente deberías cambiar tus sábanas, dicen los expertos

Hay pocos placeres mayores que deslizarse bajo sábanas suaves y limpias para una buena noche de sueño, pero los expertos dicen que los beneficios de lavar su ropa de cama a menudo van mucho más allá de la comodidad. La ropa de cama inmunda es un caldo de cultivo para los ácaros del polvo, criaturas microscópicas que se alimentan de la piel muerta y pueden multiplicarse rápidamente si no cambia las sábanas regularmente. De hecho, el Consejo del Sueño estima que "tanto como una décima parte del peso de una almohada que nunca se ha lavado está compuesta de escamas de piel humana, moho, ácaros del polvo (incluidos los ácaros del polvo muerto) y sus excrementos," una verdadera pensamiento desgarrador. Entonces, sin embargo, a menudo lave sus sábanas, es posible que desee considerar agregar algunas sesiones más de espuma en la mezcla. Siga leyendo para obtener opiniones de expertos sobre su nuevo horario de lavandería, y para obtener más consejos para descansar una excelente noche, consulte estas 10 formas de dormir mejor esta noche, garantizado.

1 una vez por semana

Según la Fundación de Asma y Alergia de América, debe cambiar sus sábanas al menos una vez por semana, especialmente si eres alérgico a los ácaros del polvo. Como señala Mayo Clinic, "los signos de alergia a los ácaros del polvo incluyen aquellos comunes a la fiebre del heno, como estornudar y secreción nasal. Muchas personas con alergia a los ácaros del polvo también experimentan signos de asma, como sibilancias y dificultad para respirar."AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Si nota estos síntomas, definitivamente querrá lavar sus sábanas semanalmente, prestando atención adicional al calor de su ciclo de lavado. El agua que tiene al menos 140 grados debe matar tanto el polvo como los gérmenes.

2 una vez cada dos semanas

La mayoría de las personas pueden salirse con la suya cambiando sus sábanas cada dos semanas, especialmente si vives en un clima más fresco. Eso es porque los ácaros del polvo prosperan en ambientes cálidos y húmedos. Además de esto, es menos probable que sudo mientras duerma si vive en un lugar genial, lo que hace que sea menos probable que su ropa de cama desarrolle manchas u olores en ese plazo.

El único inconveniente? Es más difícil recordar hacer algo cada dos semanas que es completar una tarea como una rutina semanal. Asegúrese de configurar una alarma o en un círculo su calendario para que esas semanas no se conviertan en meses. Y para obtener más consejos de lavandería, mira lo peor que estás haciendo con tu lavandería en este momento, según los CDC.

3 cada tres semanas

Si le pregunta al pueblo estadounidense, es perfectamente aceptable cambiar sus sábanas cada tres semanas a un mes de hecho, una encuesta encontró que la mayoría de los estadounidenses cambian sus sábanas un promedio de cada 24 días. Los encuestados informaron que consideraban la ropa de cama "asquerosa" solo después de 35 días, con hombres esperando un promedio de 10 días más que las mujeres para lavarse las sábanas. Los hombres solteros, en promedio, esperaron hasta 45 días para lavar su ropa.

Para el registro, los médicos no recomiendan esperar tanto tiempo, ya que es probable que su ropa de cama acumule sudor, bacterias, ácaros del polvo y más.

4 cada dos días

Lavar la ropa es probablemente lo último que te gustaría hacer cuando te sientes mal, pero debes cambiar tus sábanas con mucha más frecuencia cuando estás enfermo que cuando estás bien.

Detenga la cama cada dos días, incluidas las fundas de almohadas, las cubiertas de edredones y cualquier animal de peluche que pueda dormir en la cama con niños, y lavar todo con agua caliente. Cuando se recupere, asegúrese de lavar sus sábanas una vez más, para evitar la reinfección o la propagación de gérmenes a otros en el hogar. Especialmente mientras la pandemia de coronavirus todavía está en libertad, un horario de lavado más frecuente podría hacer maravillas para su salud e higiene. Y para obtener más información sobre los consejos de lavandería de Coronavirus, debe comenzar a seguir.