La sorprendente razón por la que dejando las luces encendidas por la noche, su riesgo de diabetes

Aunque las personas pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes a través de sus elecciones de estilo de vida, la Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que el número de personas con la afección en todo el mundo aumentó de 108 millones en 1980 a los asombrosos 442 millones en 2014.

En un Revista Internacional de Ciencias de la Salud artículo, Syed Amin Tabish, MD advirtió que "la diabetes es un importante problema de salud pública que se acerca a las proporciones epidémicas a nivel mundial", señalando que "se han producido los aumentos más dramáticos en la diabetes tipo 2 en las poblaciones donde ha habido cambios rápidos y importantes en el estilo de vida, lo que demuestra el importante papel jugado por factores de estilo de vida y el potencial para revertir la epidemia global."

Algunas de las formas en que puede disminuir su riesgo de diabetes podría sorprenderlo, incluido un hábito nocturno común y aparentemente benigno. Sigue leyendo para saber más.

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La mayoría de las personas con diabetes tienen tipo 2.

El término "diabetes" se refiere a una condición crónica que implica el proceso de su cuerpo de convertir los alimentos en energía, explica los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Sin embargo, la diabetes tipo 1, tipo 2 y gestacional (diabetes durante el embarazo) son tipos distintos de esta afección.

La causa exacta de la diabetes tipo 1 no se sabe, aunque la genética, los factores ambientales e incluso ciertos tipos de virus pueden causar la enfermedad, explica la clínica Mayo.

Aproximadamente el 90-95 por ciento de las personas con diabetes tienen tipo 2, informa los CDC. "Con la diabetes tipo 2, su cuerpo no usa bien la insulina y no puede mantener el azúcar en la sangre a niveles normales", dicen, señalando que "la diabetes tipo 2 se puede prevenir o retrasar con cambios de estilo de vida saludables."Los CDC explican que si bien la diabetes gestacional ocurre durante el embarazo y generalmente desaparece después del nacimiento, puede aumentar el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante.

Prediabetes ofrece la oportunidad de prevención.

Se estima que 96 millones de adultos en los EE. UU. Tienen una condición llamada prediabetes, según los CDC. Sin embargo, estiman que el 80 por ciento de las personas con prediabetes no saben que lo tienen, porque puede tener síntomas leves o ningún síntoma durante un largo período de tiempo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Prediabetes es una condición de salud grave en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos para ser diagnosticados como diabetes tipo 2", explican. "Prediabetes lo pone en un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular."

Las posibles causas de prediabetes varían. Además de la diabetes gestacional, otros factores contribuyentes incluyen tener sobrepeso, inactividad física y una dieta poco saludable. "La buena noticia es que la prediabetes y la diabetes tipo 2 se pueden prevenir en gran medida", aconseja la Harvard Public School of Health. "Alrededor de nueve de cada diez casos en la U.S. se puede evitar haciendo cambios en el estilo de vida."

Algunos factores sorprendentes pueden contribuir al riesgo de diabetes.

La Harvard Public School of Health explica que la prevención de la diabetes tipo 2 "se puede reducir a cinco palabras: manténgase delgado y manténgase activo."Este consejo se refiere al hecho de que comer una dieta saludable y participar en ejercicios físicos regulares puede ser formas efectivas de reducir su riesgo de enfermedad. Los investigadores han encontrado, por ejemplo, que dar un paseo después de comer una comida y consumir ciertos alimentos, como pescado graso y granos integrales, puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2.

Sin embargo, las medidas preventivas se extienden a muchos otros aspectos de su vida de ellos sorprendentes. Los investigadores han encontrado conexiones con aspectos del bienestar emocional, como sentirse solo y el riesgo de diabetes tipo 2. Y un nuevo estudio publicado en la revista Diabetologia Descubrí que dejar las luces encendidas cuando te vayas a dormir por la noche en realidad puede aumentar tu riesgo, también.

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Dejar una luz por la noche puede tener efectos involuntarios.

Muchas personas mantienen la luz por la noche incluso después de que se hayan quedado dormidos. Para algunos, es un supervisión, como dejar el televisor encendido, pero otros mantienen las luces encendidas para evitar caídas nocturnas o simplemente para proporcionar una sensación adicional de seguridad.

Si bien una conexión entre la diabetes tipo 2 y este hábito aparentemente inofensivo puede parecer descabellado, un estudio encontró que "la exposición crónica a la contaminación lumínica por la noche elevó los niveles de glucosa en sangre y condujo a un mayor riesgo de resistencia a la insulina y diabetes", informó CNN informó. De hecho, los investigadores encontraron que "dormir solo por una noche con una luz tenue, como un televisor con el sonido apagado, elevó el azúcar en la sangre y la frecuencia cardíaca" de un grupo de veintitantos sujetos de prueba.

Esto es significativo porque "se ha demostrado que una frecuencia cardíaca elevada por la noche en estudios anteriores es un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca futura y la muerte temprana, mientras que los niveles más altos de azúcar en la sangre son un signo de resistencia a la insulina, que en última instancia puede conducir a diabetes tipo 2 , "dijo CNN.

Mientras Phyllis Zee, MD le dijo a CNN que las personas deberían limitar su exposición a la luz en las sugerencias nocturnas, incluidas la utilización de los tonos de ventanas que bloquean la luz y una máscara para dormir, también enfatizó la importancia de estar fuera de la luz natural. "Obtenga luz durante el día", dijo al sitio. "La luz del día es saludable!"