Los 50 mejores suplementos del planeta

Hace un año, la gente era fotos de Instagram de sus gabinetes de belleza. Ahora, están mostrando fotos de sus armarios de suplementos. Atrás quedaron los días en que el mundo dependía de los médicos para solucionar todos sus problemas de salud; Ahora, no es raro tomar las cosas en sus propias manos con un viaje por el pasillo de suplementos en su supermercado local. Y aunque estos refuerzos de salud son populares, a veces puede ser difícil distinguir los mejores suplementos de los que desordenan sus gabinetes.

Puede ser difícil saber qué vale la pena usar y qué no es cuando se trata de su salud, por lo que si está listo para ampliar su colección para cosechar los beneficios finales, no busque más de estas opciones. Y para obtener formas más inteligentes de comer mejor, consulte estos 30 alimentos para deshacerse de las alergias para bien. 

1 vitamina D

Si no pasas mucho tiempo al sol, probablemente tengas baja vitamina D. Pero no te preocupes, estás en buena compañía. Según la Facultad de Medicina de Harvard, el 70 por ciento de los estadounidenses no tienen suficiente de las vitaminas en sus sistemas, y no ayuda que también sea muy difícil superar su dieta. Afortunadamente, aparecer un suplemento de vitamina D es una excelente opción para aumentar sus niveles. Y si está buscando una gran motivación de fitness, sepa que este hombre perdió 70 libras y ahora parece un modelo de Disney-Photos. 

2 cúrcuma

Es posible que ya tenga cúrcuma colgando en su estante de especias. Sin embargo, lo que quizás no se dé cuenta es que la especia amarilla brillante también es increíblemente poderosa en forma de suplemento, particularmente debido a su respuesta antiinflamatoria. De hecho, un estudio incluso encontró que puede ayudar a controlar las alergias y el asma. Y Dato curioso: la cúrcuma puede ayudarlo a hacer que sus dientes sean más blancos. 

3 Butterbur

Dejando a un lado el nombre divertido, Butterbur, un arbusto que es nativo de Europa, así como algunas partes de Asia y América del Norte, se ha utilizado desde el siglo XVII para tratar todo, desde tos y asma hasta heridas, dice el NIH. Y aunque ha existido tanto tiempo, sigue siendo uno de los mejores suplementos que existen. Hoy, puede obtener los beneficios obteniendo el suplemento: el extracto de mantequilla ha sido nombrado una forma confiable de tener menos migrañas por la Academia Estadounidense de Neurología, y un metanálisis descubierto que también puede evitar que las alergias lo depriman. Y para más formas de cuidar su cerebro, sepa que estas 15 drogas de venta libre lo harán más inteligente.

4 niacina

La niacina, también conocida como vitamina B3, tiene muchos beneficios que pueden en serio su salud. Se ha promocionado como una forma de ayudar a todo, desde el colesterol alto hasta el Alzheimer, y una revisión de 2010 que se encuentra tomarlo diariamente podría reducir las posibilidades de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en aquellos con enfermedades cardíacas.

5 aloe vera

Aloe Vera, una planta suculenta, tiene un gel que hace maravillas en las quemaduras. Y cuando obtenga su solución en forma de suplemento, cosechará aún más beneficios. Especialmente Cuando se trata de ayudar con problemas digestivos como el estreñimiento o la gastritis, dice la clínica de Cleveland.

6 Manena de Lion

Los hongos de mane de Lion no son tus típicos 'Shrooms: son blancos, esponjosos y se ven como pompones de porristas blancas. Y en cuanto a sus beneficios, los estudios han demostrado que obtener su solución regular a través de los suplementos podría aumentar su memoria y estado de ánimo. Y para más formas de aumentar su estado de ánimo, estos son los 20 mejores alimentos para su libido. 

7 Taurina

La taurina, que podría reconocer por ser un ingrediente en las bebidas energéticas populares, se ha descubierto que no solo puede darle un impulso a su rendimiento mental, sino que una revisión de 2017 también descubrió que también puede ayudar a mejorar su rendimiento deportivo. La combinación de los dos lo convierte en uno de nuestros mejores suplementos favoritos. Y si está buscando una motivación del ejercicio, aquí hay algunas afirmaciones positivas para el cuerpo que realmente funcionan. 

8 ajo

Es posible que solo haya pensado usar ajo para sazonar su comida, pero la hierba también es poderosa como suplemento. Un metaanálisis de 2008 descubrió que es excelente para reducir la presión arterial e incluso existe la posibilidad de que pueda evitar ciertos cánceres, del estómago y el colon hasta el seno.

9 Black Cohosh

Escuche, Ladies: Black Cohosh está a punto de convertirse en su nuevo mejor amigo. Según la Clínica de Cleveland, la planta se ha utilizado para tratar numerosos problemas: sofocos, síntomas menopáusicos, sudores nocturnos, sequedad vaginal e incluso puede ayudar con las irregularidades menstruales, el síndrome premenstrual e inducir mano de obra.

10 biotina

Biotin es el mejor suplemento para los fanáticos de la belleza, diablos, incluso está en Matcha ahora! - por un par de razones diferentes. Los estudios han demostrado que mantiene tu cabello y las uñas agradables y fuertes, y funciona especialmente bien con las uñas quebradizas, dice la clínica Mayo.

11 Astragalus

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Astragalus, una planta de floración, se ha utilizado durante siglos en la medicina china, y hoy sigue siendo un suplemento imprescindible para diarrea, enfermedad cardíaca, fatiga, hepatitis y fibromialgia, entre otras afecciones, dice el NIH.

12 manzanilla

Tener problemas para dormir? Finalmente, atrapa a algunos ZZZS, y también obtenga un poco de alivio de la ansiedad, el gas, la diarrea y los malestar estomacal, con la ayuda de suplementos de manzanilla, dice la Clínica de Cleveland. La planta tipo margarita se ha utilizado durante miles de años, así que usted saber es bueno. Y si entras atrás Dormir es un problema, conozca los 10 trucos geniales para volver a quedarse dormido en medio de la noche.

13 Vitamina B12

Hay muchas razones para aumentar su ingesta de vitamina B12. Los veganos y los vegetarianos generalmente toman un suplemento diario para asegurarse de que están obteniendo suficiente de la vitamina, ya que solo se encuentra en los productos animales, pero las deficiencias no son infrecuentes para todos y pueden causar algunos problemas serios, desde la pérdida de memoria y la fatiga hasta la dificultad para caminar , dice la escuela de medicina de Harvard. Tómelo regularmente si cree que podría estar corriendo bajo.

14 Bilberry

Si "Bilberry" solo te hace pensar en los arándanos, en realidad estás muerto: es un arándano europeo que crece en un arbusto y es increíblemente bueno para tu salud. De acuerdo a Medicina a base de hierbas: aspectos biomoleculares y clínicos, Como una de las mejores fuentes de antocianinas que protegen el cuerpo, el suplemento se utiliza para mejorar la visión nocturna y también se cree que ayuda a tratar y prevenir la inflamación, el cáncer, la diabetes y la demencia. Esos impulso mental lo convierten en uno de los mejores suplementos en nuestra lista. Y para obtener más buenos consejos de vida saludable, aquí están las 40 formas de obtener su mejor cuerpo en sus 40. 

15 zinc

La próxima vez que quiera deshacerse de un resfriado, tome un poco de zinc. Una revisión de 2011 mostró que el suplemento no solo podía acortar la cantidad de tiempo que está atrapado con los Sniffles, sino que también puede ayudar a disminuir la gravedad de sus síntomas o ayudarlo a evitar bajar el frío en primer lugar.

16 equinácea

La equinácea, una flor bonita y rosa, es más poderosa de lo que parece. Según la Clínica de Cleveland, se ha utilizado durante siglos para luchar contra los resfriados y tratar los síntomas de la gripe en té o en forma de suplemento.

17 calcio

Quiero huesos fuertes? Tu dieta solo te hará mucho bien. Según el NIH, tomar el calcio en forma de suplemento es una forma simple de asegurarse de mantener su sistema esquelético a la verificación y reducir la pérdida de huesos en la línea.

18 Borón

Hay muchos beneficios al tomar un suplemento del Boron Mineral Trace. Según una revisión de 2015, se cree que mejora la curación de heridas, protege contra el estrés oxidativo, mejora la actividad eléctrica y el rendimiento cognitivo del cerebro, y podría prevenir algunos tipos de cáncer, y eso es solo el comienzo del comienzo.

19 ácido fólico

El folato, o la vitamina B9, es crucial para el crecimiento y la función de las células sanas, así como la formación de glóbulos rojos, dice la clínica Mayo. Puede encontrarlo en verduras de hoja oscura, frijoles, nueces, naranjas y plátanos, y tomar suplementos de ácido fólico podría hacer todo, desde reducir los riesgos de cáncer para tratar la depresión.

20 aceite de linaza

Listo para un impulso saludable de omega-3s? Miren a nada menos que los suplementos de aceite de linaza. Una gran alternativa al aceite de pescado, ayuda a reducir el colesterol y le da una dosis sólida de fibra, dice la clínica de Cleveland.

21 probióticos

Si no le gustan los alimentos fermentados llenos de probióticos como el chucrut o la kombucha, puede mantener su intestino saludable con suplementos probióticos. Están llenos de formas de bacterias que han aumentado el cuerpo que los estudios han demostrado que pueden ayudar a mantener feliz su sistema digestivo.

22 Bromelain

Bromelain, que se encuentra en las piñas, se ha utilizado para tratar los trastornos digestivos durante años. Ahora, puede tomarlo como un suplemento, que se cree que ayuda con la hinchazón nasal, la inflamación, la mala digestión, el dolor muscular y la osteoartritis, dice el bromelínico nih.

23 ginkgo

Ginkgo, abreviatura de Ginkgo biloba, ha existido para un muy largo tiempo. El árbol es uno de los más antiguos del mundo con fósiles que datan de millones de años. Las personas han estado cosechando los beneficios durante miles de años, y tomar el suplemento puede ayudarlo a hacer todo, desde los problemas de la memoria del tratamiento y el sonar en los oídos para aumentar su deseo sexual y su rendimiento sexual, dice la Clínica de Cleveland.

24 betacaroteno

Todas esas bonitas frutas y verduras de naranja y rojo? Esos colores son gracias a betabeoteno. Según Berkeley Wellness, se dice que obtener su solución en forma de suplemento ayude a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas, aumentar la inmunidad y apoyar su visión.

25 castaza

La castaza, que proviene del árbol casto que es nativo de Asia y el Mediterráneo, solía usarse para disminuir el deseo sexual de los monjes (locos, eh?), pero hoy el NIH dice que se usa como un suplemento para todo, desde infertilidad y problemas menstruales hasta síntomas de menopausia.

26 colina

La colina generalmente se encuentra en productos animales, pero si no está recibiendo suficiente en su dieta, ahí es donde entran los suplementos. Según el bienestar de Berkeley, es especialmente importante para las mujeres embarazadas y de lactancia como es clave para el desarrollo del cerebro, la función y las habilidades mentales más adelante en la vida.

27 aceite de menta

Siempre que sienta náuseas o lidiando con problemas de estómago o intestino, explique algunos suplementos de aceite de menta. Según la Clínica de Cleveland, se conoce como un! - Manera de hacer que su cuerpo se sienta normal nuevamente.

28 aceite de primavera

Desea una ayuda adicional con el eccema, la artritis reumatoide, el dolor de los senos o el síndrome premenstrual? Se cree que se cree que los suplementos de aceite de primavera de la tarde, que provienen de la planta de floración amarilla nativa de Europa, hacen el truco, dice el NIH.

29 muérdago europeo

Sorpresa! Mort Mortletoe no es solo algo que besas bajo. Las personas también lo han usado durante siglos para convulsiones, artritis, dolores de cabeza y, más recientemente, un tratamiento contra el cáncer en Europa, dice el NIH. Sin embargo, esto no es ningún muérdago: es la variedad europea, que crece en árboles comunes.

30 soja

Tomar un suplemento de soja puede sonar extraño, pero comúnmente se usan para tratar una variedad de problemas. Puede ayudar con los síntomas menopáusicos, problemas de memoria e incluso niveles altos de colesterol, dice la Clínica de Cleveland.

31 Saw palmetto

Su amor por las palmas podría proporcionarle algunos beneficios para la salud. Saw Palmetto, una pequeña palmera que se encuentra en los Estados Unidos, se usa comúnmente como uno de los mejores suplementos para todo, desde el dolor pélvico crónico y la disminución del impulso sexual hasta los síntomas urinarios, las migrañas y la pérdida de cabello, dice el NIH.

32 st. La hierba de John

Calle. John's Wort, que es una flor amarilla, podría ser todo lo que se necesita para alegrar tu estado de ánimo. Literalmente. Según la Clínica de Cleveland, el suplemento se ha utilizado para tratar la depresión, la ansiedad y los trastornos del sueño.

33 raíz de regaliz

Probablemente te encantara comer regaliz cuando era niño. Y como adulto, generalmente se usa para ayudar con problemas digestivos, infecciones, tanto virales como bacterianas, y tos, dice el NIH.

34 fibra

Hay muchas ventajas para tener un montón de fibra en su sistema. Mantiene su digestión funcionando, moviendo todo a través de su cuerpo. Y, también te mantiene lleno por más tiempo, dice la clínica de Mayo. Si no cree que está obteniendo suficiente en su sistema, haga cola algunos suplementos para asegurarse de que su cuerpo esté en camino.

35 Vitamina A

La vitamina A es lo que mantiene fuerte su visión, sistema inmune y sistema reproductivo, y también podría ofrecer algunos beneficios como suplemento. Además, podría desempeñar un papel en la reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer, así como la degeneración macular relacionada con la edad, pero aún se necesita hacer más investigación, dice la Clínica Mayo.

36 Coenzima Q10

Coenzyme Q10, que se produce naturalmente en el cuerpo, es un antioxidante bastante poderoso. Según la Clínica Mayo, podría tratar todo, desde afecciones cardíacas y migrañas hasta la enfermedad de Parkinson.

37 extracto de té verde

Tener problemas para arrojar las libras? Prueba el extracto de té verde. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition Encontró que los que tomaron el suplemento tenían un aumento en la oxidación de grasas. Vale la pena disparar, bien?

38 ácido alfa-lipoico

Quiero tu piel más suave todavía? Pruebe el ácido alfa lipoico, un antioxidante que se dice que hace que su piel se vea más joven, más suave y más vibrante al aumentar el flujo sanguíneo y proteger su piel del daño, dice la Universidad de Rochester.

39 magnesio

El magnesio no solo mantiene su cuerpo funcionando correctamente, desde su corazón hasta su sistema inmunológico, sino que también se ha demostrado que ayuda a reducir los síntomas de la migraña y combatir la depresión y la ansiedad, los calambres musculares e insomnio, dice el Centro Médico de la Universidad de Kansas.

40 jengibre

Ginger hace un poco de todo. Los estudios han demostrado que podría ayudar a combatir las náuseas, mejorar la función del cerebro, reducir el dolor muscular y reducir el dolor menstrual. Sí, es una cosa poderosa.

41 melatonina

Cualquiera que haya tenido problemas para dormir probablemente recibió el consejo de hacer que los suplementos de melatonina. Debido a que naturalmente juega un papel en el sueño en el cuerpo, no es raro tomarlo para los trastornos del sueño, el desfase horario, el insomnio y, en general, quedarse dormido más rápido, dice el NIH.

42 de hierro

Su cuerpo necesita hierro para funcionar correctamente; él hace Ayude a la sangre a transportar oxígeno a través del cuerpo, después de todo. Si no tiene suficiente, podría experimentar anemia, lo que te hace sentir súper cansado, tener problemas para respirar y sentirte mareado y frío, dice la Universidad de Michigan.

43 espirulina

La espirulina puede verse y oler un poco rara, pero las algas azul verde podrían darle a su cuerpo un impulso de vitaminas y nutrientes y está cargado de todo, desde proteínas y hierro hasta calcio, zinc y potasio.

44 diente de león

Los dientes de león siempre se han considerado malas hierbas, pero según los NIH, se han utilizado durante años para ayudar a los problemas con los conductos de hígado, vesícula biliar y biliares. Y aquí todos los estábamos recogiendo y arrojándolos a un lado mientras niños.

45 cardo de leche

El cardo de leche, una planta con bonitas flores rosadas, contiene silimarina, que se cree que tiene propiedades antioxidantes que aumentan el cuerpo que podrían ayudar a reducir el azúcar en la sangre en aquellos con diabetes, así como para ayudar con la indigestión, dice la clínica Mayo.

46 L-arginina

Cualquiera que esté buscando una forma natural de combatir la disfunción eréctil podría querer mirar a L-arginine. En un estudio de 2010, los investigadores encontraron que el aminoácido aumentó drásticamente la función sexual cuando se combina con piknogenol, tanto que 92.El 5 por ciento de los hombres involucrados tenían erecciones normales en tres meses.

47 Passionflower

Esta flor es más que una (realmente) cara bonita. Si bien solía usarse como un sedante leve después de ser descubierto por primera vez, ahora se está utilizando para ayudar con los problemas de ansiedad y sueño, dolor y TDAH, dice el NIH.

48 piridoxina

Algunos de los mejores suplementos tienen múltiples usos. La piridoxina, o la vitamina B6, mantiene feliz su cerebro, sistema nervioso y sistema inmunitario, y según la clínica Mayo, también podría desempeñar un papel en la reducción de la gravedad de las náuseas matutinas durante el embarazo y reducir los síntomas de PMS. Puntaje.

49 Vitamina E

Si bien hay muchas maneras de obtener una piel hermosa y brillante, la vitamina E podría ser su mejor apuesta. Según la Universidad Estatal de Oregon, el antioxidante es exactamente lo que su piel necesita para mantener su salud y seguir siendo mejor que nunca.

50 resveratrol

Resveratrol: el químico que se encuentra en el vino tinto, los maní y las moras, por nombrar algunos, ha recibido mucho zumbido. Según la Facultad de Medicina de Harvard, hay muchos beneficios potenciales, desde la protección contra el cáncer hasta ayudar a las personas a vivir más tiempo, pero aún se necesita hacer más investigaciones.

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