Las 4 mejores formas de reducir su riesgo de cáncer colorrectal, según los médicos

El cáncer colorrectal es el tercer tipo de cáncer más común en la U.S., con 150,000 casos nuevos diagnosticados cada año. De hecho, las mujeres conllevan un riesgo de uno de cada 25 por vida de desarrollar cáncer colorrectal, mientras que los hombres conllevan un riesgo de uno en 2 en 2, dice la Sociedad Americana del Cáncer. Por supuesto, su nivel de riesgo es más que una estadística, puede estar muy influenciada por las elecciones de estilo de vida que realiza a diario. Hablamos con Anton Bilchik, MD, PhD, un oncólogo quirúrgico y presidente de la división de cirugía general en el Centro de Salud de Providence Saint John y Jefe de Medicina del Instituto de Cáncer Saint John's en Santa Mónica, California, y le pidió sus mejores consejos para evitar este cáncer potencialmente mortal. Siga leyendo para ver sus pensamientos sobre las cuatro mejores formas de reducir su riesgo de cáncer colorrectal.

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1 Mantener un peso saludable

Bilchik dice que tomar el control de su peso es una parte importante de prevenir el cáncer de colon. "Los pacientes que son obesos tienen un mayor riesgo de obtener cáncer de colon. La causa puede estar relacionada con la resistencia a la insulina y el mal control de la glucosa, lo que puede estimular las células cancerosas para que crezcan ", le dice Mejor vida.

Una de las mejores formas de reducir su peso es a través de un plan de alimentación saludable que incluye una amplia variedad de alimentos integrales. "La dieta y la nutrición juegan un papel importante en la prevención del cáncer de colon", explica. "Hay evidencia de nivel uno de la asociación entre los alimentos procesados, la carne roja y el cáncer de colon. También hay evidencia de que una dieta equilibrada con frutas y verduras reduce el riesgo de obtener cáncer de colon."

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2 hacer más ejercicio

Además de comer comidas más saludables, Bilchik recomienda obtener actividad física regular como un medio para reducir el riesgo de cáncer. "El ejercicio se considera antiinflamatorio y también tiene un efecto positivo en las células inmunes y las bacterias en nuestro cuerpo que ayudan a prevenir el desarrollo del cáncer de colon", dice.

Cuánto ejercicio es suficiente para afectar su riesgo de cáncer? Según la Sociedad Americana del Cáncer, los adultos deben obtener al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada semanalmente, o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa, "preferiblemente distribuido durante toda la semana."

No puedo comprometerse con esa cantidad? Haz tu mejor esfuerzo para moverte siempre que puedas. "Incluso cantidades más bajas de actividad pueden ayudar", insta la organización de salud que insta. "Para las personas que no han hecho ejercicio en mucho tiempo, tiene sentido comenzar lentamente y acumularse gradualmente", aconsejan sus expertos.

3 siéntate

Bilchik dice que otra de las mejores maneras de protegerse de un caso de cáncer colorrectal potencialmente mortal es obtener exámenes regulares. "La detección del cáncer de colon por colonoscopia reduce el riesgo de contraer cáncer de colon, porque el cáncer de colon comienza como un pólipo precanceroso que puede eliminarse durante la colonoscopia", dice Bilchik. "Las recomendaciones actuales son que todos los mayores de 45 años deben obtener una colonoscopia de detección."

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4 Deja de fumar y beber

Finalmente, los expertos de la Sociedad Americana del Cáncer dicen que fumar tabaco y beber alcohol son hábitos que se han relacionado con el cáncer colorrectal y aconsejan dejar de fumar tanto. "Las personas que han estado fumando durante mucho tiempo tienen más probabilidades que las personas que no fuman desarrollarse y mueren de cáncer de colon o rectal", dicen los expertos en ACS, y agregan que también es "mejor no beber alcohol."Sin embargo, señalan que incluso si hacer Elija beber, todavía es beneficioso para su riesgo de cáncer limitar su ingesta a no más de dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.

Hable con su médico si necesita ayuda para dejar el tabaco o el alcohol, o para aprender de otras formas en que pueda reducir su riesgo de cáncer.