Las 35 mejores razones para tomar unas vacaciones

Hay muchas buenas razones para tomar unas vacaciones, ya sea que esté ansioso por ponerse al día con las lecturas de la playa con un cóctel en la mano o simplemente quiera tomar un descanso muy necesario de la oficina. Aún así, mientras que el 73 por ciento de los trabajadores del sector privado a tiempo completo se les ofrece días de vacaciones pagados, según la Oficina de Estadísticas Laborales, la investigación sugiere que los estadounidenses se están tomando menos tiempo libre que nunca. De hecho, alrededor del 55 por ciento de los estadounidenses dejan algunas o todas las vacaciones sin usar sin usar.

Así es. Más de la mitad de nosotros, nuestro tiempo libre de salida en la mesa. Y eso significa que nos faltan oportunidades de elección para ser más felices, más saludables y más productivos, porque, como resultado, las vacaciones son buenas para usted. En realidad bien por usted. Simplemente siga leyendo para ver por qué dejar de lado sus tendencias adicionales, incluso si solo es por un momento, es lo mejor para su mejor interés. Y cuando llegue a reservar esas vacaciones, asegúrese de que se haya comprometido con la memoria las 20 formas de hacer que el viaje sea menos estresante.

1 presión arterial inferior

Aproximadamente uno de cada tres adultos en Estados Unidos tiene presión arterial alta, poniéndolos en riesgo de enfermedades crónicas, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. Las buenas noticias? Tomar unas vacaciones podría ser la cura. Investigación publicada en Medicina psicosomática revela que las personas que pasaron más tiempo disfrutando de actividades de ocio, como las vacaciones, habían reducido los niveles de cortisol. El alto cortisol está relacionado con una mayor presión arterial, por lo que si desea mantener sus números en un rango saludable, ya es hora de que comience a alcanzar hoteles.

2 Un corazón más saludable

A medida que su presión arterial cae, su riesgo de ataque cardíaco. Afortunadamente, tomar unas vacaciones puede tener un profundo efecto en su salud cardiovascular, bajando sus niveles de cortisol, presión arterial y el riesgo de ataque cardíaco de una sola vez. Para obtener formas fáciles de mantener a raya sus problemas de salud cardiovascular.

3 Pérdida de peso

Quiero perder esas últimas 10 libras? Intenta tomar unas vacaciones. Tener niveles altos de cortisol aumenta su riesgo de aumento de peso no deseado, pero un viaje relajante puede hacer que esos números caigan en poco tiempo.

4 estrés más bajo

Si te sientes estresado, prácticamente no hay mejor medicamento que unas vacaciones. Además de reducir el estrés psicológico de la rutina diaria, tomar unas vacaciones puede reducir los aumentos de cortisol relacionados con el estrés, rompiéndolo del cortisol y el ciclo de estrés para bien. Y para esos momentos no puede ir de vacaciones, conquista su estrés con las 30 formas más fáciles de conquistar el estrés para bien.

5 Mejor salud general

Mantenerse saludable podría ser tan fácil como usar sus días de vacaciones. Los investigadores de Penn State encontraron un vínculo entre las actividades de ocio, como los viajes, y el aumento de la salud general en la vida posterior, así que comience a acumular esas millas de volante frecuentes ahora. Y para obtener más tiempo libre, aprenda la mejor manera de obtener más días de vacaciones en el trabajo.

6 Una cintura más delgada

Esa cintura en constante expansión podría detenerse con unos días de sol y arena. Las vacaciones reducen los niveles de cortisol, que están vinculados al aumento de peso, específicamente en la región abdominal. Tómese unos días libres, baje sus niveles de cortisol y volverá a sus jeans ajustados antes de que se dé cuenta de.

7 Aumento de la creatividad

Ver las mismas cuatro paredes día tras día es suficiente para hacer que cualquiera se sienta más que un poco sofocado. Afortunadamente, todo lo que se necesita es un tiempo de vacaciones para aprovechar esa fuente de creatividad que vive dentro de ti. Si puede ir al extranjero, todo lo mejor: los investigadores de la Universidad Northwestern han vinculado los viajes internacionales con una mayor creatividad. Pocos grandes artistas se han inspirado en un cubículo en los suburbios, después de todo. Y para más formas de aumentar su pensamiento fuera de la caja, aprenda las 6 formas seguras de convertirse en un genio creativo.

8 oportunidades para hacer nuevos amigos

Después de la universidad, las oportunidades para hacer nuevos amigos a menudo parecen pocos y distantes entre. Afortunadamente, viajar puede abrirte a un círculo social mucho más amplio que el que tienes disponible para ti en casa, ofreciéndote amistades duraderas en el camino.

9 mejor estado de ánimo

Encontrarse en un estado de ánimo menos que agradable después de una larga semana de trabajo es apenas desconocido. Si desea reducir su estrés y regresar a la oficina con una sonrisa, considere tomar unas vacaciones. De hecho, un estudio publicado en Investigación aplicada en calidad de vida revela que solo reservar unas vacaciones para esperar aumentar significativamente la felicidad de los participantes del estudio.

10 Mayor productividad

Si desea realizar su trabajo más rápido y de manera más efectiva, definitivamente debe tomar esos días de vacaciones. Múltiples estudios sugieren que participar en actividades de ocio puede aumentar la productividad del lugar de trabajo, y anecdóticamente, unos días en la playa es una cura segura para el agotamiento de la oficina. Y para obtener más formas de aprovechar al máximo cada día, consulte las 15 formas de duplicar su productividad.

11 relaciones mejoradas

El estrés no es mejor para la salud de sus relaciones que para la salud de su cuerpo. Según un estudio, las parejas que toman vacaciones juntas son más felices y más satisfechas con sus relaciones que las que no.

12 Una mejor vida sexual

El sexo de las vacaciones no solo es más divertido que su rollo promedio en el heno en casa, tomar unas vacaciones puede hacer que se sienta juguetón. Las vacaciones pueden reducir sus niveles de cortisol, aumentando así la circulación y la excitación. Y teniendo sexo en una cama no tienes que hacerte después? Cosas verdaderamente de primera categoría.

13 Acceso a nuevas culturas

Es fácil olvidar que hay un mundo entero fuera de su ciudad o ciudad. Las vacaciones pueden abrirte a las culturas que nunca tendrías la oportunidad de experimentar de otra manera, haciéndote mundano (y mucho más interesante para hablar) en el proceso.

14 Un sistema inmunitario más saludable

Si bien es poco probable que el aire del avión reciclado haga grandes cosas para su salud, los alimentos extranjeros pueden darle un impulso a su sistema inmunológico. La investigación sugiere que la introducción de nuevos alimentos en su dieta puede alterar rápidamente las bacterias en su intestino, afectando su sistema inmunológico, aproximadamente el 70 por ciento de los cuales vive en su tracto digestivo.

15 ansiedad reducida

Sentirse ansioso? Intenta tomarte un tiempo libre. El cortisol y la ansiedad están inextricablemente entrelazados, y bajar el primero con unas vacaciones también puede ayudarlo a deshacerse de esos sentimientos de ansiedad.

16 Mejores probabilidades de ser promovido

Si cree que renunciar a su tiempo libre pagado aumentará sus posibilidades de obtener una promoción, piense nuevamente. De hecho, la investigación sugiere que los trabajadores que aprovechan sus días de vacaciones tienen más probabilidades de ser promovidos que aquellos que no. Para obtener más formas de escalar la escalera de carrera, consulte la forma más rápida de ser promovido.

17 problemas digestivos menos

Mantener su tracto digestivo saludable podría ser tan fácil como reservar un viaje. El estrés influye en la producción de cortisol, lo que puede conducir a problemas de salud digestiva. Tómese unas vacaciones, baje su cortisol circulante y se despedirá de los problemas estomacales más rápido de lo que puede decir "Puerta Vallarta."

18 Riesgo reducido de depresión

Pasar día tras día en el mismo cubículo iluminado con fluorescentes puede ser suficiente para que cualquiera se sienta deprimido. Afortunadamente, unas vacaciones podrían ser la cura que necesitas. Investigadores de la Facultad de Medicina de Wisconsin han descubierto que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir los síntomas de depresión, por lo que si se siente azul, disfrutar de unas vacaciones en algún lugar verde podría hacer el truco.

19 Un menor riesgo de obesidad

Reduzca su riesgo de unirse a las filas de los obesos tomando esos días de vacaciones. El estrés laboral puede aumentar la producción de cortisol, influir en el aumento de peso y aumentar su riesgo de obesidad, también.

20 Mayores probabilidades de obtener un aumento

Quiero ver más ceros en su cheque de pago? Tomarse un tiempo libre es una buena manera de hacer rodar la pelota. Según el tiempo libre del proyecto, los trabajadores que tomaron sus días de vacaciones asignados tenían más probabilidades de recibir un aumento que los que no. Pero antes de comenzar esa conversación con su jefe, asegúrese de saber exactamente cómo pedirle a su jefe un aumento.

21 Menos arrugas

Mantenga a los pies de esos cuervos a raya tomando sus días de vacaciones. El estrés puede causar una respuesta inflamatoria en todo el cuerpo, lo que provoca un aumento del envejecimiento celular, cuyos resultados pueden aparecer en su piel. Si quieres mantener ese brillo radiante y juvenil, unas vacaciones podrían ser justo lo que necesitas.

22 Mejor dormir

Las camas de hotel pueden sentirse como una pequeña porción del cielo, lo que hace que sea más fácil descansar mucho cuando estás en uno. Mejor aún, cuando reduce su estrés cotidiano al disfrutar de un poco de tiempo libre, es probable que esos pensamientos lo mantengan despiertos por la noche en casa.

23 Dolores y dolores menos

Esos dolores y dolores constantes no tienen que ser parte de su vida cotidiana. Investigación publicada en Terapia física revela una fuerte correlación entre el estrés, la depresión y el dolor crónico, pero afortunadamente, las vacaciones son efectivas para reducir los tres.

24 retención de memoria mejorada

Las vacaciones son buenas para algo más que hacer nuevos recuerdos: incluso puede ayudarlo a preservar los viejos también. Participar en actividades de ocio está vinculada a una mejor retención de memoria, lo que hace que esos días de vacaciones sean una receta potente para una mente más saludable.

25 Riesgo de demencia reducida

Con el tiempo, los resultados de tomar sus días de vacaciones pueden incluso ayudarlo a reducir su riesgo de demencia. Investigación en el New England Journal of Medicine revela un vínculo entre participar en actividades de ocio y un riesgo reducido de demencia más adelante en la vida, por lo que no hay tiempo como el presente para comenzar a fijar los vuelos. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

26 dolores de cabeza menos

La solución a esos dolores de cabeza de estrés podría estar a un viaje en avión. Las vacaciones pueden reducir el estrés y el cortisol, los cuales están relacionados con un mayor riesgo de dolores de cabeza.

27 mejores habilidades de resolución de problemas

No te estás haciendo ningún favor en el trabajo al negarse a tomar tus vacaciones. De hecho, la investigación sugiere que los trabajadores que usan sus días de vacaciones tuvieron menos problemas en la oficina que los que se queman el 9 a 5.

28 piel más saludable

Si desea mantener esa tez brillante, comience a planificar sus próximas vacaciones. Investigadores de SUNY Stony Brook he encontrado que la exposición a la iluminación fluorescente compacta, el tipo que puede tener en su oficina, puede causar daños en la piel. Sin embargo, la exposición controlada a la luz solar en unas vacaciones tropicales puede aumentar la absorción de vitamina D de su cuerpo, haciendo que su piel sea más saludable y más radiante.

29 rendimiento mejorado en el trabajo

Sacrificar sus días de vacaciones en realidad no lo ayudará a hacer más en la oficina. Según un estudio realizado por el tiempo libre del proyecto, los trabajadores que tomaron sus vacaciones completas fueron más efectivos en sus trabajos cuando regresaron al trabajo en comparación con aquellos que tomaron solo una parte de sus vacaciones.

30 fatiga reducida

El estrés puede ser una gran energía de energía, pero tomar unas vacaciones puede hacer que se sienta menos fatigado en poco tiempo. Las vacaciones pueden ayudarlo a escapar del estrés de su vida cotidiana, bajar sus niveles de cortisol, ayudarlo a dormir mejor y proporcionarle toda la energía que se ha estado perdiendo.

31 curación más rápida

El estrés no le está haciendo favores cuando se trata de recuperarse de una lesión. Los picos de estrés y cortisol pueden prolongar la cantidad de tiempo que le toma sanar de enfermedad o lesión. Entonces, si desea volver a ponerse de pie más rápido, aproveche esos días de vacaciones.

32 tono muscular mejorado

¿Qué tienen que ver las vacaciones y el tono muscular entre sí?? Más de lo que piensas. El estrés asociado con una vida libre de vacaciones puede hacer que sea menos motivado para hacer ejercicio, aumentar la producción de grasa del vientre de su cuerpo y puede hacer que se lesione, al tiempo que aumenta la cantidad de tiempo que lleva recuperarse. Tomar unas vacaciones que anulen el estrés pueden ayudarlo a volver a la pista y evitar que esos músculos ganados se desperdicien.

33 tiempo más pasado con amigos

Con largas horas en la oficina, es difícil encontrar tiempo para socializar con amigos. Afortunadamente, las vacaciones le brindan la oportunidad perfecta para pasar un tiempo a solas con su cónyuge u otros miembros de su círculo íntimo, lo que hace que su relación sea más fuerte en el camino.

34 función cognitiva mejorada

Dale un impulso a tu cerebro tomando hasta los últimos días de vacaciones este año. Investigadores del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional descubrieron que cuanto más tiempo pasan las personas en el trabajo, menor es su función cognitiva general. Si quieres mantener tu mente fuerte, tomar un descanso de vez en cuando es clave.

35 Una vida más larga

Desde mejorar la salud de su corazón hasta evitar la demencia, las vacaciones son cruciales para nuestro bienestar general. Cuando todos esos factores de riesgo se reducen, una vida más larga no está lejos. Si quieres contarte entre los pocos afortunados que viven para ver un siglo completo, no te pierdas las 100 formas de vivir a 100.

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