Las 30 formas en que el ejercicio aumenta tu vida sexual

Ya está consciente de los beneficios del ejercicio. Ya sabes: lucir mejor, sentirse mejor, vivir más tiempo, jugar más duro. Pero aquí hay otro: el ejercicio también mejorará exponencialmente su rendimiento en el dormitorio. "Estar activo y comprometido, en eso se basa el gran sexo", dice Patti Britton, entrenadora de sexo y autora de El arte del entrenamiento sexual: expandiendo su práctica. Entonces, sí, tal vez eso es obvio. Pero estas 30 razones no son. Así que lea sobre por qué llevar su trasero al gimnasio varias veces a la semana que lo hará hacer un trabajo de golpe donde cuenta. Y si necesita un impulso adicional para llegar allí, lea las 11 formas en que los hombres inteligentes se motivan a ir al gimnasio.

1 Tendrás mejores orgasmos

Cuando te orgasmo, y esto va para ambos géneros, estás flexionando lo que se llaman el pubococcygeus Músculos, ubicados en el abdomen. "Si alguien tiene débil pubococcygeus Músculos, pueden tener problemas para producir una erección, mantener una erección o volverse lo suficientemente excitado como para tener un orgasmo intenso ", dice Britton. Así que trabaja ese núcleo. Y si quieres un núcleo fuerte, aprenda el entrenamiento que te dará abdominales para el verano.

2 podrás pasar al plato

"Muchas veces las personas fallan sexualmente son porque no están en forma. Literalmente ", dice Britton. Si no hace ejercicio y no está en forma, "no significa que no pueda ser un amante jugoso, pero a menudo significa que simplemente no es capaz" de pasar físicamente por los movimientos. A la forma en forma, por un lado, abrirá la puerta sobre el sexo. Puedes refinar la técnica más tarde. Y si quieres que sea el mejor que hayas tenido, lea nuestros 11 secretos para orgasmos alucinantes.

3 Serás listo para ir a la caída de una falda

"'Si no lo usas, lo pierdes', es real", dice Britton. "Sobre todos los aspectos de nuestros cuerpos y bienestar, nuestros pensamientos cognitivos, la fuerza de nuestros músculos."Así que no es solo una rima pubescente; aplique ese pensamiento a la forma en que vives, y te llevará un largo camino. Y si está buscando formas de aumentar su impulso, aprenda sobre las 10 mejores cosas que puede abordar fácilmente cualquier día de la semana.

4 podrás mantener posiciones por más tiempo

"La fuerza y ​​la tonificación son lo que obtenemos de una rutina regular de ejercicio", dice Britton. "Eso se traduce directamente en poder tener un mejor sexo", por las razones más simples, como poder mantenerse en misionero por más tiempo, a factores más complejos que llegaremos en lo que la mayoría de nosotros llamaríamos quince minutos. Y si está buscando aumentar la fuerza, podría hacerlo peor que copiar el entrenamiento de Chris Evans.

5 Obtendrás un buen impulso de endorfina

Cuando hace ejercicio, su cuerpo libera endorfinas. Las endorfinas, como saben, producen sentimientos de euforia; Tendrás una mejor perspectiva en general de la vida. "Lanzamos estos buenos sentimientos", dice Britton, y traeremos esos buenos sentimientos con nosotros donde sea que vayamos, incluido el dormitorio. Y si está buscando una perspectiva mejor, aprenda cómo conquistar el estrés de una vez por todas.

6 Tendrás una mayor autoestima

Del mismo modo, el ejercicio aumenta la autoestima. "Tenemos una sensación de autoestima positivo", dice Britton. "Entonces, si sabes que has hecho tu entrenamiento, te sentirás mejor contigo mismo y por llevar tu cuerpo a la arena sexual."Y si quieres lucir lo mejor posible, lea las 10 formas más fáciles de perder peso en tus 40.

7 Tendrás una conexión más profunda con tu pareja

"Cuando pensamos en el sexo, es energía que fluye entre dos personas", dice Britton. Sentirse mejor sobre usted y cómo se ve mejorará su energía, dejándose libre de un sexo más desinhibido para tener el sexo más extático, dice Britton. Otra forma de fomentar una conexión profunda es susurrando nada dulce, como estas 13 cosas más sexys que puedes decir. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

8 Bajarás mejor

El ejercicio te huelga, desde las rodillas y los dedos de los pies, hasta los brazos, el hombro y el cuello. "La mayoría de la gente gira y mueve la cabeza durante el oral", dice Britton. Entonces se razón por la que, si el cuello de cualquiera de la pareja se vuelve rígida, corre el riesgo de que algo más de la tuya va lo contrario.

9 Tendrás menos calambres

Y mientras lo haces, también debes acomodarte todo lo demás, también. El ejercicio regular lo hará más flexible. Cuanto más flexible seas, menos calambres obtendrás. Y nada arruina una buena sesión de huesos como una extremidad o peor, su back-see?. Puedes comenzar a aflojar dominando el mejor estiramiento del mundo.

10 Tendrás articulaciones lubricadas

"Tener flexibilidad en las articulaciones, en las rodillas en particular, es muy importante", enfatiza Britton. Muchos de sus pacientes se quejan de que el sexo es una tensión en las rodillas, especialmente en estilo perrito.

11 podrás hacerlo de pie

Han pasado unos quince minutos, correcto? Fresco. Ahora vamos a entrar en lo que queríamos entrar antes (fraseo): nuevas posiciones. "He trabajado con parejas que han querido tener sexo de pie", dice Britton. "Pero el sexo de pie requiere mucha fuerza y ​​tono muscular."

12 De hecho, podrás hacerlo de todo tipo de formas

Britton enseña un programa Kama Sutra que cuenta con 36 posiciones. (Y pensaste que solo había tres ...) sexo de pie, sin embargo, como mencionamos, difícil de lograr, está en el lado más simple de las cosas. Entonces, si no está lo suficientemente en forma como para hacer eso, ¿cómo abordará a los otros 35?

13 Permanecerás en posición

"En pocas palabras, el sexo toma fuerza y resistencia ", dice Britton. Cuando se trata de sexo, generalmente pensamos en la resistencia en términos de: ¿Cuánto tiempo puedo durar antes de venir?? Pero también deberíamos aplicar eso a cosas como: ¿Cuánto tiempo puedo mantener esta posición para? O ¿Cuánto tiempo puedo soportar el juego previo??

14 podrás tomar movimientos de yoga al dormitorio

Hablando de flexibilidad y nuevas posiciones sexuales, tal vez haya oído hablar de este ejercicio aeróbico llamado yoga? Además de mejorar significativamente su flexibilidad y estado de ánimo (y conexión con sus chakras, hombre ...), el yoga ofrece un montón de posibilidades cuando se trata del dormitorio. Para empezar, lea los movimientos que transformarán instantáneamente tu vida sexual.

15 Entrarás en un ciclo de sexo

Durante la sesión promedio de sexo, según un estudio fuera de la Universidad de Montreal, los hombres quemarán unas 100 calorías. (Para las mujeres, son 69.) Entonces es un ciclo lujurioso, erótico y súper divertido; El sexo te pone en forma, lo que te hace más atractivo, lo que lleva a más sexo. Hombre, Sisyphus en realidad Dibujó la pajita corta.

16 Tendrás una excusa para pasar más tiempo con ella

Un estudio fuera de la Universidad de Texas encontró que las parejas que trabajan juntas informan un sexo más satisfactorio. Así que agarra a tu pareja y ve a él, así que puedes hacerlo más tarde. Por cierto, hacer ejercicio como pareja es una de las 50 formas de ser un mejor hombre.

17 Darás mejores masajes

Un agarre más fuerte hace que un masaje mejor y firme. Así que apague el tubo y se dan los masajes; Los aflojará a ambos, en todos los sentidos. No tan bueno para dar? Asegúrese de leer nuestra guía infalible sobre dar un masaje alucinante.

18 Tendrás una circulación más fuerte

Aquí hay uno gratis: el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, y el flujo sanguíneo aumenta, bueno, ya sabes ... espera, en serio? El aumento del flujo sanguíneo hará que sus erecciones sean más difíciles y más fáciles de obtener. Y si tiene curiosidad por más formas de aumentar su flujo sanguíneo, aprenda sobre las 10 formas fáciles de reducir la presión arterial.

19 Tendrás una excusa para vencerlo

Si quieres trabajar específicamente en el pubococcygeus Músculos, puede probar ejercicios que comúnmente se conocen como kegels, como detener y iniciar y parar sus corrientes de pipí. También puede probar un ejercicio que probablemente haya estado practicando durante décadas: masturbación o, en el lenguaje científico ",",pubococcygeus entrenamiento de fuerza."

20 durarás para siempre

La mayoría de las veces, el sexo se trata de mantenerlo en marcha, no comenzar a comenzar. Si lo hace más, por lo que lo hace "pubococcygeus entrenamiento de fuerza "o ejercicio aeróbico tradicional, simplemente puede durar más. Cuando su mente está expuesta a largos períodos de entrenamiento de resistencia, como los que experimenta en un entrenamiento, puede soportar mentalmente más. Y al final del día (o noche, o mañana o tarde), el sexo es poco más que un juego mental.

21 vivirás más

Todos sabemos que el ejercicio regular lleva a vivir vidas más largas y saludables. Entonces, si vives para ver 100, se dirige a que tendrás más años para tener relaciones sexuales en. Y si está en forma, aún podrá mantener años después de que sus compañeros se hayan golpeado, convirtiéndolo.

22 Tendrás una excusa para comer más

Cuanto más hagas ejercicio, más hambriento obtendrás. Cuando se trata de recargar su energía después de un entrenamiento, no lo piense como algo que tiene que hacer como una oportunidad. Ahora, puedes comer más alimentos que sobrealimentan tu libido.

23 rara vez experimentarás dolor no deseado

"A menos que su dolor de consentimiento para el placer, el dolor es muy perjudicial de un acto sexual", dice Britton. "Ay no es un afrodisíaco."Si estás en forma y fuerte, el sexo tiene una menor posibilidad de lastimarte con cosas como calambres y caballos de Charlie. Sin embargo, si logra tirar de algo, como su espalda, lea nuestra guía integral para derrotar el dolor de espalda baja de una vez. (Esta es una oportunidad tan buena como para recordar a la gente: el único dolor que debería existir en el dormitorio es entre adultos seguros y consentidos. No hay excepciones.)

24 Tendrás un mejor control

"Ejercicio, especialmente actividades, como las cabrases de las sentadillas hasta el control mucho mejor durante el sexo", dice Britton. Con un detrás, podrás mantener las cosas en movimiento más rápido y por más tiempo. Además, ¿quién no quiere un tush esculpido?? Las sentadillas son geniales para eso, ya que son uno de los ejercicios que te darán un físico olímpico.

25 obtendrás más

Ejercer suficiente y simplemente estarás más ideal-a.k.a., más caliente a las mujeres que estás tratando de atraer. Si se presenta con una opción entre flaco o Deltoides como montañas, Cada persona en el planeta preferiría saltar los huesos de este último. La práctica hace la perfección. Si los músculos grandes son lo que quieres, seguramente aprenderán cómo desarrollar músculo rápido.

26 Tu tono de piel mejorará

No nos damos cuenta, pero la piel es nuestro órgano sexual más grande. El ejercicio mueve la sangre y el oxígeno a través de su cuerpo, lo que, a su vez, oxigará su piel, lo que lo hará más caliente al tacto literal y metafóricamente. Combina eso con los consejos de un modelo masculino para un cuerpo perfecto, y estarás adornando las vallas publicitarias, o lo más probable, las sábanas no tienen tiempo.

27 ejercicio engendra mejor estimulación manual

Toda esa fuerza y ​​resistencia adicionales vendrán a mano literalmente. Si sus brazos son más fuertes, les llevará más tiempo cansarse durante (sí, por supuesto que es esencial, vamos, hombre), especialmente cuando su mano está en sus pantalones.

28 Tendrás menos estrés

Es cierto, en los momentos posteriores al ejercicio, su cuerpo libera cortisol, la temida hormona del estrés "."Pero eso no es excusa para descansar. A largo plazo, el ejercicio aumenta la resistencia de su cuerpo al cortisol. Ver que el cortisol aumenta el estrés y disminuye el deseo sexual, cortarlo de su vida solo puede ser algo bueno. Y si el ejercicio no reduce el estrés, consulte nuestra guía minuciosa por minuto para conquistar un día estresante.

29 Tendrás un aumento de la testosterona

El ejercicio regular, además de agotar el cortisol, aumenta la producción de testosterona del cuerpo. La testosterona, por supuesto, conduce a todas las cosas buenas que hemos mencionado hasta ahora, del aumento del flujo sanguíneo (erecciones más duras), hasta músculos más fuertes, hasta, en última instancia, un impulso sexual muy aumentado. Y si está buscando otras formas de aumentar sus niveles T, lea las 6 formas de impulsarlos estratosféricamente.

30 ya no vivirás un estilo de vida sedentario

Cada persona incluso involucrada tangencialmente en el campo de la medicina le dirá que nuestra tendencia colectiva hacia un estilo de vida sedentario es, simplemente, malo. Ocho (o más) horas al día en una silla son buenas para ningún hombre. "Así que levántate de esa silla", dice Britton. "A menos que tengas relaciones sexuales en esa silla. Pero esa es una conversación completamente diferente."

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