Sentarse tanto tiempo cada día aumenta el riesgo de su ataque cardíaco, dice el estudio

Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo sentados todos los días, y la cantidad de horas que pasamos sentadas solo ha crecido durante el año pasado, con la pandemia forzando un gran porcentaje de la fuerza laboral a quedarse en casa. Ciertamente, hay beneficios para todo el tiempo de sentado, incluida la relajación del ajetreo diario y el bullicio de los tiempos pre-pandémicos, pero puede que no sea una gran noticia para su salud específica, la salud del corazón. Según la investigación, la cantidad de tiempo que pasa sentado todos los días puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco. Siga leyendo para averiguar si está sentado más de lo que debería ser, y para más formas de monitorear la salud de su corazón, si no puede hacer esto en 90 segundos, su corazón está en peligro, dice el estudio.

Si te sientas durante 10 horas o más al día, es más probable que tengas un ataque al corazón.

Un estudio de 2013 publicado en el Revista del Colegio Americano de Cardiología revisado 12 años de datos de más de 71,000 mujeres posmenopáusicas inscritas en la Iniciativa de Salud de la Mujer (WHI). Los investigadores encontraron que aquellos que se sentaron durante 10 horas o más cada día tenían un riesgo 18 por ciento más alto de desarrollar un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, en comparación con aquellos que solo se sentaron durante cinco horas o menos, independientemente de su nivel de actividad física. Y mientras el estudio se centró únicamente en mujeres mayores, los investigadores dicen que los resultados pueden aplicarse a la población general, independientemente de la edad o el sexo.

"No hay razón para creer que una sesión prolongada no aumentaría el riesgo en todos los adultos. Estudios previos en otras poblaciones respaldan esto ", autor de estudio principal Andrea K. Chomistek, MPH, investigador de la Escuela de Salud Pública de Harvard, dijo en un comunicado. Y para obtener más información sobre su riesgo de experimentar un evento cardiovascular, si ve esto en su boca, su riesgo de ataque cardíaco es alto, dice el estudio.

Su riesgo es aún mayor si tiene bajos niveles de actividad física en general.

Según el estudio, las mujeres que tenían bajos niveles de actividad física en general tenían el mayor riesgo mayor. Solo el 18 por ciento de los que informaron altos niveles de actividad física dijeron que se sentaron durante 10 horas o más al día, mientras que el 32 por ciento de los que estaban más inactivos informaron sentados durante tanto tiempo cada día. Los investigadores encontraron que aquellos que informaron los niveles más bajos de actividad física tenían un riesgo 63 por ciento más alto de tener un ataque cardíaco en comparación con las mujeres activas que se sentaron cinco o menos horas por día. Según el estudio, esto "muestra que podría ser beneficioso participar en el ejercicio regularmente a pesar de participar en otros comportamientos potencialmente perjudiciales, como la sesión prolongada."Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada, regístrese en nuestro boletín diario.

Reducir el tiempo de sentado o tomar descansos de sentarse puede ayudar a disminuir este riesgo.

Si bien el estudio no determinó directamente el vínculo entre el riesgo de estar sentado y el ataque de ataque cardíaco, Chomistek dijo que "las respuestas fisiológicas asociadas con la sesión prolongada, como la supresión de la actividad de la lipoproteína de la lipoproteína del músculo esquelético" y "la absorción de glucosa reducida", podría dar una idea de cómo sedentaria el comportamiento puede aumentar este riesgo. Ella dijo que al reducir el tiempo de sentado sería beneficioso para disminuir este riesgo, también "tomar descansos durante los períodos prolongados o sentarse" de pie y caminatas cortas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Para las personas que no pueden, o reacios, para hacer ejercicio, la cantidad de tiempo dedicado a sentarse puede ser más susceptible de cambio que aumentar los niveles de actividad física", dijo Chomistek. Y para más formas de poner su salud en peligro, esta es la única vitamina que nunca debe tomar, dicen los médicos.

Cientos de miles de estadounidenses tienen un ataque al corazón cada año.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), alguien en la U.S. tiene un ataque cardíaco cada 40 segundos. Esto equivale a casi 805,000 estadounidenses que tienen un ataque cardíaco cada año, con casi 605,000 de ellos el primer ataque cardíaco de un individuo. Y aproximadamente uno de cada cinco ataques cardíacos es silencioso, lo que significa que el daño al corazón ocurre y es posible que ni siquiera te das cuenta de. Sin embargo, si tiene síntomas, estos pueden incluir dolor o incomodidad en el pecho (muy probablemente en el centro o izquierdo del pecho), debilidad, mareo, dolor o incomodidad en la mandíbula, el cuello, la espalda, uno o ambos brazos , o hombros y falta de aliento. Si nota alguno de estos síntomas, usted u otra persona deben llamar al 911 de inmediato, ya que las "posibilidades de sobrevivir a un ataque cardíaco son mejores, el tratamiento de emergencia antes comienza", según los CDC. Y para obtener más información sobre su riesgo de ataque cardíaco, si tiene este tipo de sangre, su riesgo de ataque cardíaco es mayor, dice el estudio.