Un nuevo estudio sorprendente dice que las pantallas están dañando seriamente su visión

Estudios anteriores ya han indicado que ver demasiada televisión puede realmente matar tú. Y otro estudio reciente descubrió que, si bien los padres pueden pensar que están disminuyendo los berrinches de sus hijos al distraerlos con iPhones, esta solución fácil tiene algunas consecuencias serias más adelante. Ahora, un nuevo estudio publicado en Oftalmología, El diario de la Academia Americana de Oftalmología, indica cuán crucial es limitar el tiempo de pantalla de su hijo, así como el suyo.

El estudio analizó los datos de 1958 niños de 7 a 12 años y encontró que 27.El 7 por ciento de los que no tenían miopía, o la miopía, desarrollaron la condición entre 2010 y 2013. Estos resultados son preocupantes para aquellos que son conscientes de la epidemia de miopía que se extiende en todo el mundo. En la década de 1950, solo del 10 al 20 por ciento de la población china era miope; Hoy, hasta el 90 por ciento de los adolescentes y los adultos jóvenes son. Según el National Eye Institute, el 42 por ciento de los estadounidenses de 12 a 54 años son miope, frente al 25 por ciento en 1971. Algunos estiman que, al final de esta década, una de cada tres personas en todo el mundo tendrá una visión borrosa de distancia.

Aunque la genética juega un papel en la miopía, los científicos creen que el ascenso dramático de la miopía en las últimas décadas se debe al hecho de que las personas pasan más tiempo leyendo o mirando pantallas y menos tiempo afuera. Si bien todavía hay un debate sobre si la luz azul de las pantallas daña la vista, sí sabemos que no parpadeamos con tanta frecuencia cuando usamos dispositivos digitales como lo hacemos cuando no lo hacemos, lo que pone una presión sobre nuestros ojos.

Para combatir esto, K. David Epley, METRO.D., El portavoz clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología, sugiere hacer cumplir un descanso de 20 segundos por cada 20 minutos de tiempo de pantalla, en lugar de brotar para leer/gafas o contactos de computadora.

"Prefiero enseñarles a los niños mejores hábitos, en lugar de proporcionarles una muleta como leer anteojos para permitirles consumir aún más medios", dijo Epley en un comunicado de prensa. "Si corres demasiado lejos y tus piernas comienzan a doler, te detienes. Del mismo modo, si ha estado leyendo demasiado tiempo o viendo videos demasiado tiempo, y sus ojos comienzan a doler, debe detenerse."

Mientras se prepara para enviar a sus hijos a la escuela este septiembre, considere estos diez mejores consejos de la Academia Americana de Oftalmología sobre cómo evitar que su hijo desarrolle miopía. Y no olvide que la condición no se limita a los niños, lo que significa que es posible que desee adoptar algunos de estos hábitos usted mismo! Y para obtener más información sobre las formas en que la tecnología está afectando a nuestros niños, descubra por qué los relojes tradicionales están desapareciendo de las aulas.

1 Establecer un temporizador

Establezca un temporizador de cocina o un temporizador de dispositivo inteligente para recordar que se tome un descanso por cada 20 minutos usted o su hijo pase mirando una pantalla. Y mientras estás en eso, intenta moverte. Después de todo, estar sentado ha sido denominado "El nuevo fumar." 

2 Mira hacia arriba después de cada pocos capítulos

Los expertos sugieren alternarse entre leer libros reales y libros electrónicos, así como mirar hacia arriba y salir de una ventana después de cada dos capítulos.

3 Planifique su tiempo de ocio alrededor de una ventana

También sugieren mirar por una ventana durante 20 segundos después de completar un nivel en un videojuego, lo que significa que podría ser aconsejable colocar el sofá o la silla en el que usted o su hijo pasan más tiempo leyendo o usando dispositivos digitales cerca de una ventana.

4 libros previos a la marca

Use el dispositivo de marcador en un libro electrónico o coloque un clip de papel después de cada pocos capítulos de un libro real para recordarle a usted o a su hijo que se tome un descanso. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

5 Evite usar computadoras a la luz del sol directo

Debido a que los estadounidenses pasan el 90 por ciento de su tiempo en interiores, ha habido un impulso en la creación de espacios de trabajo al aire libre para adultos. Y mientras se ha demostrado que trabajar afuera tiene una variedad de beneficios físicos y psicológicos, es importante evitar áreas muy iluminadas, ya que el resplandor de la pantalla de su computadora provoca un fraseo.

6 Practica una buena postura al leer o usar dispositivos digitales

Los estudios han encontrado vínculos entre la mala postura y la progresión de la miopía, así que practique sentarse directamente y alentar una buena postura en su hijo. Además de beneficiar su visión, también evitará que usted o su hijo desarrollen Tech Neck.

7 Mantenga el dispositivo lejos

A menudo, ves personas pegadas tan cerca de las pantallas en sus iPhones que está prácticamente en su cara. La longitud ideal entre su dispositivo digital y sus ojos es de 18 a 24 pulgadas.

8 Ajuste el brillo en su pantalla

Haz que sea el nivel más cómodo para ti o para tu hijo. Una batería baja es infinitamente preferible a la mala visión.

9 Crear una distracción

Cuando todo lo demás falla, los expertos sugieren literalmente dejar caer algo para que su hijo busque desde su pantalla.

10 Pase más tiempo al aire libre

Los científicos todavía no están seguros de por qué este es el caso, pero se ha demostrado que pasar tiempo al aire libre evita el inicio de la miopía. Cabe señalar que estar afuera también tiene una amplia gama de otros beneficios físicos y psicológicos. Para obtener más información sobre esto, consulte el beneficio de salud secreta para la vida en el país que nunca conoció.

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